修炼太极拳是个循序渐进的过程，坚持练习太极拳的好处是强身健体，延年益寿。太极拳的特点在于内劲的形成，练好太极拳内劲有助于提高太极境界，下面随着太极拳练习一下吧!
太极拳内劲的六大特点
太极拳是一种柔和的有氧运动，很多人认为，太极拳是老年人的运动，学习太极拳教学你会发现太极拳是一种灵活的功夫。
1.内劲是活的
内劲在体内时流动的，变化的。产生这种特点的原因的筋骨节节贯穿的运动形式，而局部肌肉持续紧张所产生的力是死的，没有阴阳变化，不是全阴就是全阳。
2.内劲催发时全身的骨节是向外松张的
这和常人发力时全身拘紧的状态恰恰相反。
太极拳运动是以腰为轴，用腰带动四肢及筋骨肉，常练太极拳可以有效的锻炼身体肌肉，并且还能提高身体免疫能力。
3.内劲是一波三折的
即所谓的“一波未平一波又起”，不会自断其根。
4.内劲是隐于内的
内劲的运转很少依赖于外形的变化，是一种内在的传导，如果练习者在过分的拧腰旋胯中去追求内劲，方向显然是错了。内劲打人，既不是能把人发出去，也不是打伤对方皮肉，更不是能打断对方的骨头。
真内劲打人，被打的人任然站立不动，可是内脏已经受到伤害了。杨澄甫说：“太极无手，有手非太极”。太极内劲打人，既看不到，也感觉不到。过后就知道了!
5.内劲可在任何部位透发出来
这仍然是因为其独特的传导特性所铸就的，而普通的肌肉发力会严重受制于发力的角度、力量，以及肌肉分布位置等因素。
学习太极拳内劲，要做到气沉丹田，运用丹田的力量，在实战中能爆发出很强的力量，练习太极拳要做到气沉丹田。
6.内劲的整体性
这里有一个理解上的误区，所谓的“整体”，并不是指“同时做相同的事情”，而是“同时做不同的事情”，而当这些“不同的事情”能够协同起来的时候，“整体”便产生了!“同时做相同的事情”便是僵、硬，“同时做不同的事情”便是活、松、柔。
例如鞭子，如果每一节“同时做相同的事情”，那就成了一根硬棍儿，静则“懈”，动则成“僵”，便毫无阴阳可言了。
通是太极拳内劲的练习要领
就是要求内劲内气通达四梢。当拳架练习正确熟练后，骨节和筋脉畅通，气流运行不再受阻。正如“流水滔滔，先修河道”。
气是一种抽象的东西，它是构成和维持人体生命活动的精微物质，是极其细小的物质微粒，难以直观地察觉，只能通过人物感觉器官，根据事物的各种变化而体现它的存在。
“气”好似一种水，腹式呼吸似压力器，丹田好似压力容器罐，浑身经脉好似流水的管道，四肢是较大的管道，心是指导气流的总机关，先用心意调整腹式呼吸，使内气先沉于丹田，然后使丹田部位鼓荡，加强压力器呼吸的功能。
呼吸要做到深、长、细、缓、匀、柔，务必与动作合拍，通过呼吸使压力容器罐向四梢送气水。
掌握好了气的运用及畅通，是我们学好内劲的第一步。
从压力罐向四肢分发的过程是，用意识将六分气水上流，分达两肩，缠绕运转，至膊、肘、腕、掌，透达于两手指尖。
先小指依次至无名指、中指、食指、拇指，同时将四争气水分发流向下，运行经胯，分达两腿，缠绕运转，至膝，至足，透达于两足尖。先小趾，依次至趾。这是气流随着动作的开展，引申，呼气而运转缠绕到达四梢。
