太极拳 修炼太极拳有利于社会和谐

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视频作者:江苏民福康科技股份有限公司

责编:吕振霞

发表时间:2024-12-06 18:00

  太极拳是中国传统武术,其对现代人具有两种作用,一是健身,二是防身,而且练太极拳有助于和谐社会的建设。太极拳的好处是修身养性,使人们的胸怀更大,下面随着太极拳演练一下吧!

  修炼太极拳有利于社会和谐

  太极拳不仅仅是中老年人的运动,年轻人练太极拳起着教育意义,脾气暴躁、悲观的人练太极拳,可以起到积极的影响。

  太极拳是很多人一起练,学会与人和睦相处对我们尤其重要。从初学的时候起,大家在一起练便于互相观摩,互相对照和纠正动作,互相学习,互相交流,共同提高,在交流中共同感受乐趣。

  现在许多大型文体活动经常有集体太极拳表演,练起来很有韵味,气势非常壮观。所以说,太极拳有利于国家兴旺,是促进社会和谐的。

  中小学生练习太极拳不仅能促进身体发育,而且还能促进大脑发育,可以辅助中小学生树立正确的人生观和哲学观。

  太极拳健身意义

  太极拳作为一种拳术,早的时候,太极拳能够有效地打击敌人,为了更简捷、省力制胜对方,吸取了道家的无为而治思想。

  那时只有技击意义,其健身价值是在用太极拳练习技击的过程中被发现的。

  张三丰主张“愿天下英雄豪杰延年益寿,不图技击之末尔”,讲究武道同修,经过逐步演变,二者相辅相成,很多传人发现并印证了在健身养生的过程中,附带产生了高深的技击防卫功夫,成为无心插柳之举。

  在松静的状态下,让气血自然的流动起来,让身体保持阴阳平衡,从而可以达到健康养生的作用。

  中医说:“滞则不通,不通则痛。”而太极拳基于其独特的天人合一、以自然为神韵等思想为指导,练功时全身放松、透空,适宜气血流动;思想集中,使神、形、气相合。

  可以缓解大脑疲劳;动作徐缓,如行云流水,既活动了筋骨,又不会疲劳,通过这种有氧运动,从而达到健身的目的。道家讲的返璞归真、返本还原、无为而无不为的思想理念,应该时刻贯穿于太极拳运动之中。

学练太极拳应注重内在的理解和修炼

  基于太极拳爱好者对太极拳的认识,学练太极拳应注重内在的理解和修炼,而不应以学会多少种拳术套路为目的。学练任何一家的架子,一套足矣。如果把太多的时间和精力都用在学习新套路上,只会白白浪费了自己的大好时光,毫无用处。

  根据现代医学发展,特别是现代医学的发展,练太极拳对中枢神经起着调节作用,能够帮助人们睡眠,还能缓解压力。

  我们知道,神经系统,尤其是它的高级部分,是调节与支配所有系统与器官活动的枢纽。

  人类依靠神经系统的活动(通过条件反射),以适应于外界环境并改造外界环境。人依靠神经系统的活动,使体内各个系统与器官的机能活动按照需要统一起来。因此,任何一种锻炼方法,如果能增强中枢神经系统的机能,对全身来说就有很好的保健意义。

  太极拳的优越之点就在于此。习练太极拳,要求“心静”,注意力集中,并旦讲究“用意”,这些都对大脑活动有着良好的训练作用。此外,从动作上来讲也是如此。

  习练太极拳时,动作需要“完整一气”,由眼神到上肢、躯干、下肢,上下照顾毫不散乱,前后连贯,绵绵不断。同时,由于动作的某些部分比较复杂,需要有良好的支配能力和平衡能力。

  因此,需要大脑在紧张的活动下完成,这也间接地对中枢神经系统起着训练的作用,从而提高了中枢神经系统的紧张度,活跃了其他系统与器官的机能活动,加强了大脑方面的调节作用。

  打太极拳,很多动作和姿势都要求气往下沉。即所谓“气沉丹田”。这是一种横膈式呼吸,它在医疗与保健上都有作用。胳肌与腹肌的收缩与舒张,使腹压不断改变。

  腹压增高,腹腔的静脉受到压力的作用,把血液输入右心房;相反,当腹压减低时,血液则向腹腔输入。这样,呼吸运动就可以改善血液循环的状况,加强心肌的营养。

  此外,横膈的运动又可以对肝脏施加有规律的按摩作用,是消除肝脏瘀血、改善肝脏功能的良好方法。所以,经常习练太极拳,对预防心血管系统的各种疾病及动脉硬化创造了良好条件。

  很多修炼拳法而却病延年、健康益寿的事实,证明太极拳法对中枢神经,对心脏血管系统,对骨骼和肌肉以及关节活动,对体内物质代谢,对消化系统,具有全面的保健作用。

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