24式太极拳 习练24式太极拳的三大误区

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视频作者:江苏民福康科技股份有限公司

责编:吕振霞

发表时间:2024-12-06 17:59

  太极拳是中华武术,学习太极拳首先要熟练的掌握拳理拳法,太极拳的特点是阴阳变化,正确的练习太极拳教学可以强身健体,误练太极拳可能会伤害到你的元气,下面随着24式太极拳演练一下吧!

  习练24式太极拳的三大误区

  24式太极拳是现代人在古人智慧的结晶上创编而成,因此,我们在练习中可能会存在一定的错误。

  一、力的误区

  任何拳术在实战中都必须以“力”作为根本,太极拳也不例外,没有力就无法用于技击,只能作为强身健体的一种功法。因此,完全不用力也能技击的拳术是根本不可能存在的。

  太极拳讲究“放松”、“柔软”、“用意不用力”以及“四两拨千斤”等,并不是完全否认力的存在,而是要求每位初学者换掉天生的笨力,具备太极拳所要求的“松柔弹性内力”,这是个换力过程。

  初学太极拳一定要做到不用力,过了这个阶段,则要有较大的本力才行,只是作用的力不能是僵力、蛮力,而是通过多年松柔不用力的训练之后,才能有一种刚柔相济的力量。

  二、慢的误区

  没有哪一种拳术在实战中能以慢取胜的,太极拳也不例外。那为什么太极拳在练习时要追求慢呢?和“力”一样,在初学阶段是为了换劲的需要和追求理法、技法的熟练、规矩(即守规矩阶段),力求达到动作协调,劲力顺畅,内力充足。

  技法熟练灵活,因此太极拳所要求的慢仅仅体现在学拳的熟悉和提高阶段上。太极拳要求的“以静制动”也是一种避其锋芒的应战技巧,“静”是等待好的时机,“动”则是快速反击,慢了则错过良机:“静”终要过渡到快速的“动”。

  “后发先至”、“彼不动,己不动;彼微动,己先动”都说明了“快”的重要性。太极十四世陈长兴所著的《用武要言》是太极拳技击的高层次理论。

  很多老师都会让初学太极拳的人慢练,学习太极拳是否一定要慢练呢?当我们练习到一定阶段后,自然就会形成快慢结合的训练。

  “起手如闪电、电闪不及合眸。击敌如迅雷,雷发不及掩耳”、“发手要快,不快则迟误”,从这些话中也可看出没有速度、不讲究“快”的太极拳是不可能用于技击的。

  三、拳架及推手的误区

拳架及推手的误区

  “先求开展、后求紧凑”,这是对练拳过程的概括。拳架开展则大方好看,紧凑则不中看。拳谚云:“好看不中用,中用不好看”,道出了开展与紧凑的真正含义。

  参加套路比赛者,要想得奖牌,拳必须打得舒展大方。因此很多大型的套路比赛往往限制了拳架朝实用性发展,误导练习者舍本求末。

  推手是检验拳架的“试金石”,在拳架和技击之间起着承上启下的作用。但现在有的人误把推手当成太极散手,这是天大的笑话,他们不知“推手”离太极拳散手技击阶段还相距“十万八千里”(当然这是比喻,有点夸张)。

  在掌握了推手(擂台推手)八法,技法应在推手中充分体现,否则就只能启下而不能承上,这也是许多人在推手比赛中比力气顶牛的根本原因。

  如果将技法充分体现于推手中,谁还敢去比力气、顶牛呢?现在,许多拳师传授推手越来越简单化,只局限于基本八法之内,被无形之圈束缚而不知,仍自以为是,使后学者茫然不得其法。

  24式太极拳阴阳平衡的特点

  对称平衡

  要曲中求中。从上至下,从左至右,前前后后,从预备式开始到终结束,都要保持对称、保持平衡(预备式的并步,不能内外八字,起式的开步和行进中的步伐,两脚都要保持平行肩宽)。

  动静平衡

  要安静、纯净后起功。在静中求动(动而生阳、静而生阴,动静平衡才能清升浊降)。

  太极拳的运动特点是一动则全动,在练习太极拳的时候,我们会发现我们不仅只是外表在动,我们的五脏六腑都在运动,类似在按摩。

  动中平衡

  动中保持对称,动中保持平正,平衡再求运动,运动就能稳实。

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