太极养生是现代人每天必备运动,多练太极拳的好处是调节中枢神经,使其兴奋与抑制保持平衡。太极拳的运动特点是柔和、轻灵,缓解人们的精神疲劳,下面随着太极拳教程练习一下吧!
太极拳对中枢神经的调节作用
太极拳具有中医原理,又随着近几年的医学发展,太极拳的养生功效已被证实,太极拳对中枢神经起着调节作用。
中医养生之道首先特别重视精神调养,即重视“调七情”,也就是调整喜、怒、忧、思、悲、恐、惊等情绪反应。过度的“七情”反应必然导致疾病的发生。而太极拳锻炼恰好能对大脑进行特殊的训练,起到摄取精神、陶冶性情的作用。
太极拳要求内外兼修,阴阳相济,动中求静,以静御动;并强调调心、调息与调身的协调统一。这里的“心”,是指精神意念,在生理学、心理学上属高级神经活动范畴,是大脑的功能;“息”是指“气”。
练太极拳要调心,就是把意念高度集中在拳势上,不存在杂念,使大脑进入恬淡虚无的安静状态,可以调节人们的七情。
打拳后感到头脑格外清晰、精力充沛。所以,坚持经常的太极拳锻炼,能够使人精神饱满,情绪健康。
太极拳健身的科学性
1、呼吸方式科学
太极拳强调腹式呼吸,不管是用自然呼吸还是拳势呼吸,都强调腹式呼吸。呼吸还配合意念,这种呼吸锻炼扩大了肺活量。
科学实验表明,肺活量的大小与力量的大小及生命长短成正比。诸如,人体处于睡眠状态,呼吸深、细、匀、长的必是强健者,而呼吸短促无力或长、短不匀者,非病即弱无疑。
可见,太极拳作为一种有氧运动,一方面可以锻炼我们的身体,另一方面也可以增强我们的心肺功能。
太极拳主要运用的呼吸方式是腹式呼吸,很多女性担心练习太极拳肚子会变大,其实太极拳的呼吸方式会使你的肚子变小。
2、气血运转流畅,促进血液循环
太极拳锻炼要气达梢节。人体从外形的四肢八节、筋骨皮到内在的五脏六腑、精气神,都离不开血液的滋补润泽。
太极拳行功走架,竖项贯顶,虚领顶劲,气沉丹田,以意导气,以气运身,内气上至百会、下通涌泉、达于四梢,促进了血液循环,还疏通了经络。
加快了循环频率,大动脉畅通无阻,毛细血管经久不衰,四肢百骸肌肤延缓了老化。长期坚持太极拳锻炼,则气血饱满,健康长寿。
3、汗腺通畅,促进新陈代谢
人体新陈代谢所产生的废物,除通过眼、耳、鼻、口七窍和谷道排泄外,机体内分泌主要靠汗腺外排。除此,汗毛与汗毛孔尚具有保温、散热的自然调节功能。因此,中医有“汗腺通则百病不侵,汗腺堵则乱病缠身”一说。
作为一门重视全身协调的武功,练习太极拳可以促进我们身体各机能的协调与运行。
太极拳作为一门内家功法,在肌肤的锻炼上有其独到之处。行功走架不分春夏秋冬,每每于身形的开合收放之中导引肌肤的膨缩和毛孔的张闭。
比一般不练拳的人较好地保持了肌肤的纯洁性和通透性。新陈代谢渠道畅通,病毒垃圾不易滞留,故而小病不生、大病不长。