太极拳是中国传统武术，其可以修身养性，也可以健身、防身，太极拳集合了多种功能为一体。太极拳的养生功效是祛病强身，是现代人养生的佳方式，下面随着太极拳演练一下吧!
太极拳延年益寿的两大理由
太极拳的创编结合了古代中医原理，其具有治病的功效，在打拳时，可以疏通经络，活血化瘀，对身体起着调节和修复作用。
1.腹式呼吸,扩大了肺扩量
所谓腹式呼吸多指逆式呼吸,即吸气时内气,沿脊椎督脉上行。呼气时内气沿前胸任脉下沉,小腹则是吸凹呼凸。内气前下后上循环一周,功家称之为一周天。腹式呼吸并非功家所创,实乃所有动物先天之本能。
一般动物都能活到自然寿命,即发育期的七倍.惟有人类只能活到发育期的三至四倍。人类之所以不能尽享天年,原因很多,其中很重要的一条即与后天呼吸方式的改变相关。
呼吸人人都有，但是太极拳的独特呼吸却有不同的功效，常练太极拳的人精神焕发，而且气血很旺，太极拳将随着人类的发展而发展。
婴儿出生之前,在母体中生存为胎息,呱呱落地后即转为腹式呼吸,稍后从学步起便转人了以胸式呼吸为主的生存期。胸式呼吸大大限制了人的肺扩量,同时也直接影响了人体机能的强健度。科学实验表明,肺扩量的太小与力量的大小及生命长短成正比。
诸如,人体处于睡眠状态,呼吸深、细、匀、长的必是强健者,而呼吸短促无力或长、短不匀者,非病即弱无疑。呼吸波的长短、粗细是一个人的体质强弱的标志。所以说,无论气功健身还是武术健身,无不重在改变呼吸方式、加大肺扩量上下功夫。
2.气达四梢,强化了血液循环功能
人体外而四肢八节、筋骨皮、内而五脏六腑、精气神,须臾不离血液的滋补润泽。良好的血液循环、充盈的血液供给,既是人体各部功能正常运行的基本保障,也是决定人体生命长短的根本条件。
同样的呼吸在后天变形不一样，人体的血液循环功能也会大同小异，身体的直立、双足行走，在人类发展史上无疑是一次质的飞跃，创造了光辉灿烂的文明史。
放弃了对全身血管的锻炼;由此接踵而至的便是头高位运动缺氧缺血以及由气血不足带来的心血管、脑血管硬化、梗塞等一系列多发性老年病。直至现代社会,绝大多数的老年人依然还是多死于这方面的疾病。
其中包括所谓无疾而终的百岁老人,也大都足因血液循环功能减弱导致某些器官的萎缩和硬化而死的。可见血液循环不良是人类不能尽享天年的大敌。
太极拳行功走架,竖项贯顶,虚领项劲,气沉丹田,以意导气,以气运身,内气上至百会、下通涌泉、达于四梢(指为筋梢、发为血梢、牙为骨梢、舌为肉梢),就技击而言。旨在激发内劲;就人体生理面言,实乃对全身血管包括微血管的锻炼。
内气运行,气遍周身、无微不到的结果,客观上就是在疏通经络,扩充血管。每次练功过程亦即血管频繁地收缩与扩张的过程。
由此,天天行功走架,坚实了血管管壁,疏通了经络,加快了循环频率,大动脉畅通无阻,毛细血管经久不衰,四肢百骸肌肤延缓了老化。故而,太极拳手气血饱满.多得高寿。
练习太极拳对糖尿病的好处
1、保证新陈代谢
2、神经系统敏感
人体老化，先发于神经系统的萎缩和衰竭。
①面部皮肤松弛起皱、前额脱发，源于细胞再生神经的功能下降。
②耳聋眼花，源于听、视神经的老化。
③反应迟钝、记忆力下降，源于分辨检索神经的老化。
④腿脚不利索，源于中枢支配神经的老化。
