太极拳实战 心静能提高太极拳技击水平

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视频作者:江苏民福康科技股份有限公司

责编:吕振霞

发表时间:2024-12-06 17:53

  太极拳的本质是武术,但是随着时代的发展,其技击功能逐渐削弱。但是如何才能提高技击水平呢?太极拳的特点是心静,心静才能提高技击水平,下面随着太极拳实战练习一下吧!

  心静能提高太极拳技击水平

  心静能让我们放松身体,在静心修炼中提高技击水平,这才是正确练习太极拳的方法。

  第一,从养生方面讲,心静能防疾祛病,强身健体

  古人说:“心乱则百病生,心静则百病息”,“性静者多寿”。拳谚也说:“心静才能养精,精足而气充,气充而神沛”,“神为主帅,身为驱使”。

  心静有助于调节神经,通畅血脉经络,促进新陈代谢,平衡阴阳;有助于引导吐纳,呼吸深长,增大肺活量,提高呼吸器官功能。

  心静能排除心理障碍,忘却忧伤,没有得失的顾虑。没有名和利的困惑,保持乐观积极的情绪。

  缓解紧张,振奋精神,永葆心理青春。一句话,心静是养生健体之本。然后,从三方面着手做到心静。

  第二,要心正

  也就是要有正确的人生观和良好的武德。这是每个习拳者应有的心理状态和基本素质。古人说:“仁者无欲,故静”。

  因此,习武应以防身御敌、增进健康、陶冶情操为目的,以弘扬太极文化、继承和发展武术事业、更好地造福人民为己任。尽可能把自己的人生价值融于他人的幸福之中。如此毫不妄念,不求静而自静矣!

  练习太极拳要心正,有的人知道太极拳具有实战功能,抱着打人的目的修炼太极拳,其终结果是一事无成。

  太极拳技击原则

太极拳技击原则

  一、以静制动

  太极拳之静,乃动中之静,包括心理与生理两方面。心理之静,指任敌千变万化,我只以镇静应之。惟心静才能分明敌劲之来龙去脉,我才能乘其虚而攻之。

  在瞬息万变的技击情况下,我应始终保持自身重心的稳定,此即生理之静。在保持自身静的同时,应千方百计破坏对方心身的平衡,以利我之出击。以逸待劳,劲不虚发,是以静制动原则。

  太极拳的运动特点是一动无不动,是一项完美的全身运动,学习技击就要全身运动协调,在实战退进有度。

  二、以柔克刚

  太极技击系用随敌劲伸缩而不含抵抗之柔劲,它对任何加于我之力,抱定不顶抗态度,而是予以走化,使之落空,然后引出对方弱点,运用合力的原理发劲,从而收到以柔克刚以小胜大的技击效果。

  以柔克刚之理在于刚劲是有限的,以刚应刚,则力弱者败;柔劲是无限的,敌力无论如何强大,我均以柔劲化之,则敌力于我何用?

  三、以顺避逆

  太极拳运动由无数圆圈组成,圆运动以逆来顺受技法避免了敌加于我的任何直接打击。因直来之力与我之圆相交,我旋转使力成斜角而分散,减退之程度与斜角之大小成正比,故走化甚省力。

  练习太极技击要学会化劲,很多人喜欢用劲,但是在实战中若能将对方的劲化为自己的劲,对自己有很大的帮助。

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