太极拳是我国传统文化的瑰宝，其中太极拳推手是很多习武者的目标。太极拳的特点在于推手中技巧的运用，我们今天要探讨的是推手中的沾粘连随，随着太极推手学习一下吧!
太极推手沾粘连随的功夫
太极拳推手具有很强的实战功能，太极拳实战主张后发制人，学会观察对方的劲力，化解掉对方的力量。
沾是互相挨上时刻不离;粘是相互接触带有粘性连结的感觉;连是他进我引不间断;随是他走我送，表示跟从。沾、粘、连、随有不同的特点，但都不应有僵硬、拖拉、顶撞的动作。
沾粘连随也可复合应用，即在太极推手时表现为沾、粘，沾、连，粘、随等等。沾、粘、连、随基本功不到家，就会出现丢和顶的毛病，丢和顶与舍己从人是相违背的。
随着时代的发展，太极拳的攻击性虽然已经减弱了很多，但是现代人练习太极推手作为防身还是完全可以的。
丢即离，脱离了接触，听不到劲，练功就无从谈起。顶即抗，就形成硬碰硬的现象，不能练就以柔克刚的功夫。
沾、粘、连、随基本功不脱离太极拳掤、履、挤、按、采、列、肘、靠等基本功的运用。熟练沾、粘、连、随基本功，避免丢、顶之病才能做到舍己从人。
太极推手的姿势
挽花
可以单手挽也可以双手挽，比如甲乙两人对立，两脚不动，甲与乙两脚套在一起，互相用滑空的方法，对挽连绵不断。彼此用牵牛之法，将脚跟牵动。有功夫时，让你有牛大之力也牵不动，脚蹋地丝毫不动。
想要练好太极推手，就要学会气沉丹田，很多人将太极拳重视的是用意不用力，但是在实战中，完全不用力，还如何抵抗敌人。
两手如称杆之灵，用缠丝劲，如蚕作茧，丝头不断，完全是用巧。推得功夫成熟时，特殊表现未会牵牛意如何，两手犹如用丝箩，年年祈与人间巧，不到人间巧更多。
太极推手具有很强的实战功能，练习者在练习中，可以提高大脑思维，让大脑变得更灵敏。
挤
就是甲乙两人交手，甲的左腿进入乙的右腿里面，彼此都是弓步法，甲用双手按住乙的胳膊，乙用滑空法走出去，用两手捋住甲的右胳膊往左引，甲用右肩靠住乙的胸往外挤，又用乙的背折靠的方法。
将甲的来劲滑空，用两手按住甲的胳膊，甲用滑空法走出去，捋住乙的胳膊，乙用棚劲，棚住甲两手，右腿后退一步。甲左腿往前一步蹋到乙的右腿里面，乙用双手捋住甲的左胳膊，甲用左肩靠住乙的胸，又用乙的背折靠的方法。
乙用滑空之法走出，捋住甲的左胳膊。甲棚住乙的两手，用左腿往后退一步，内脏有打左肋靠之法。乙用右腿往前进一步，如此两个人一来一往对推，不间断，这样推法就成圆圈了，棚捋挤按也都用上了，十三式的精华也都会在其中。
推手学成之后，可以达到技击的作用，在练习推手的过程中，要做到上下相随，气沉丹田。
这样推成功后的特点表现是棚捋挤按须认真，上下相随人难进，任他巨力来打我，牵动四两拨千斤。
推手
甲乙两人对立，彼此两脚不动，甲用双手按乙胳膊，乙用棚法将甲滑空。乙再用两手按甲胳膊，甲用棚法将乙滑空。
可以推得很长时间，什么时侯没有力气，什么时候停下来，这个推手的方法完全杀走法，也就是滑空之法，两人推得功夫纯熟时，推得身上比冰凌还滑，胳膊如棉花裹铁。
两个人的内劲接连得如胶似漆，粘沾不散，这个功夫推的只有半个圈，只有一个按，一个棚，没有捋和挤。推得长久时特点表现滑如冰凌，粘如胶，软如棉花，硬似铁。
