太极拳教程 练太极拳疏通经络延年益寿

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视频作者:江苏民福康科技股份有限公司

责编:吕振霞

发表时间:2024-12-06 17:49

  众所周知,太极拳的好处是祛病延年,坚持练习可以改变易生病体质。太极拳的特点柔和缓慢,任何人群皆适宜,修炼太极拳可以疏通经络,延年益寿,下面随着太极拳教程练习一下。

  练太极拳疏通经络可延年益寿

  太极养生是大众喜爱的运动方式之一,不仅能强身健体还能修养身心,其有神奇的健身效果,文化渊源,是科学有效的健身运动。

  太极圆转长寿功法系由我国武术家、武当拳学mansion88 app 沙国政老师传授。1984年,我在河南省武术馆学习陈式太极拳时,有幸得遇沙老师,学习形意、八卦、太极、散手炮和太极圆转长寿功法。

  该功集形意、八卦、太极为一体,通过肢体的节节拧转,使全、身各部位得到与日常活动,方式不同的整体锻炼。

  练太极拳以腰带动四肢,可以很好的锻炼腰部,起到强腰固肾的作用,男人练太极拳可以防治肾虚问题。

  这种拧旋扭转,开合吞吐,丹田内转,能使全身穴位在压挤和松舒酌交替作用下得到刺激,通筋活络,有助于内气归聚丹田和,流注肢体末梢,有融通内气与外气的锻炼作用。

  太极圆转长寿功的锻炼作用

太极圆转长寿功的锻炼作用

  太极圆转长寿功是锻炼身体的一种好方法。绎常练习太极圆转长寿功,能够增强体质,祛病延年。

  一些患有心血管寿统疾病和呼吸系统疾病以及肠胃病、风湿关节等其他慢性疾病者,通过练习太极圆转长寿功,疾病治疗效果都比较好,对发展身体各部肌肉、关节、韧带的弹力、柔韧性都有很好的作用。

  练太极拳能提高感知能力,太极拳拥有独特的呼吸方式,可以加强新陈代谢,及时排出体内废物。

  同时感官、神经伸缩扭转与肌阿活动的协调机能世都得到锻炼和发展,可以改善人体各器官系统的功能,克服局部器官的病变^使病变的器官功能得郅痊愈和恢复。

  中医有一重要理论,叫做 “扶正祛邪”。它强调先治本后治标,认为局部器官病变的治疗是以“祛邪”来“扶正”,是治标的一种治疗方法。

  另一方面是通过身体锻炼或练功手段,来达到增强体质,治疗局部器官的目的。也就是通过“扶正”来“祛邪”;这是一种治本的方法。太极圆转长寿功的锻炼就是“扶芷祛邪”。

  练太极拳可陶冶情操

  太极拳要求动静结合,在习练过程中,要思想集中,处于平静状态。一般人们通过活动,都感到良好。

  太极拳对现代人具有教育意义,脾气暴躁的人练习太极拳能陶冶情操,对神经系统有镇静的作用。

  太极拳如果现在只局限于二人搏斗,就不会发展到今天这么大的适应面。它随着时代的发展需要由单纯的武术发展为多功能的活动项目。参与的人越来越多,老少皆宜,不分性别,不分老幼,不分脑体劳动,它的适应性强。

  现在很多体力劳动者也参加这项活动,因为它能起到调节的作用。一般的劳动是局部劳动精神系统没有得到调节。通过太极拳活动,不论体力劳动还是脑力劳动都能达到体内平衡。

  “平衡”是中国太极拳的精髓,它能使身体内部疏通经络,促进血液循环,和新陈代谢等。杨氏太极拳显著的特点就是动作平稳缓和,式式均匀。

  比如心脏病患者,其心脏很脆弱,还有肝炎,都需要新鲜血液,凡是运动都能促进血液循环。但是激烈的运动对他们不适宜,接受不了。比如有心脏病的人,不能练武术中的长拳,它的动作比较激烈,劲形于外,一般的人接受不了。

  而练太极拳可以,它的动作缓慢、柔和、均匀。他们都能接受。只要坚持活动锻炼效果就明显。“流水不腐,户枢不蠢”,意思是流动的水不会臭,经常转动的门轴不会被虫蛀,就是这个道理。

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