太极拳 太极拳的一招一式皆养生

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视频作者:江苏民福康科技股份有限公司

责编:吕振霞

发表时间:2024-12-06 17:49

  太极拳养生将会成为时代的潮流,近几年,随着科研的发展,太极拳在医学上也取得了重大成就。太极拳的养生功效非常显著,每个招式都有养生作用,下面我们学习一下太极拳吧!

  太极拳的一招一式皆养生

  练太极拳要求心静体松,脾气暴躁的人练习太极拳可以使脾气变得温和,太极拳放松可以缓解精神压力。

  1、心静、体松、柔化、人和

  神经生理学和临床医学的研究表明,舒松愉悦的心境能使脑波α频谱能量增大;而当处于α波优势时则能促进脑内啡呔等神经介质的分泌,其结果将使心身更加和谐,培大抗御疾病和保持健康的能力。

  相反,衰老、疾病、疲劳以及紧张、压抑的心境会增大去甲肾上腺素的分泌,致使α频段脑波失去优势,其结果将会加速哀老和增大患病机率。太极拳讲究松静、柔和、阴阳转化。虚实分明,将身心置于安宁舒适状态、身体放松、心旷神怡。

  正确的练习太极拳起到健身锻炼,其要害是松柔运动,是有氧运动,心理健康促成身体健康,大脑会产生一种持久的快乐。

  即脑内吗啡,其有效的物质即β-内啡呔,即进入α波状态,我们已从长期坚持太极拳者测出脑电波中仪波(觉醒波)占明显主导地位,主峰突出,α波频率同步化、有序化,大脑机能进入良好的觉醒状态,即“太极态”。

  从现代医学观点,这种状态将极大地调节、增强人体内脏功能及免疫功能,中和活性氧毒素,促成生长荷尔蒙、增强肌肉,消除脂肪、增进心身健康的生理作用。

  太极拳注重集体锻炼,避免老年孤独、互相沟通与爱护,促使精神更充实,心情更愉快,身体更键康,而且此种良性循环的不断积累,能使一些重症病人病情减轻,能使紧张情绪和生理无序状态消除。

  体内代谢各种激素,便会大量分泌,血流量增多,新陈代谢的渗透更旺盛,皮肤更加有弹性、红润和光泽。

  2、开发右脑,产生β-内啡呔,保持生命活力

  近年来,右脑功能的研究有力匡正了左脑优势的传统观念,开发右脑发展形象思维,不但已成为教育改革的重要内容,而且也开始受到老年学研究的关注,并己意识到,经常使用右脑的人地较长寿。

太极拳的练功、反复出现的形象教育训练

  太极拳的练功、反复出现的形象教育训练,脑子里描绘着有条不紊地判断处理的全过程。开发右脑产生β-内啡呔的荷尔蒙。可以说,决定脑细胞生死存亡的是脑内吗啡,“征服脑内吗啡的人就能征服人生”此誉并不为过。

  太极拳轻柔圆匀的运动,突出意识引导,追求“虚、无、空”意境,长时间地一边保持正常舒畅的呼吸-腹式呼吸,会促进前列腺素的分泌,并使血浓倔环加强,使人体副交感神经处于良好状态,一边轻松愉快地运动、氧气充足,脂肪不断消耗、炎症消除。

  太极拳运动中运作肌肉里肌紧张纤维,丰富的血液大量流进骨头,防止骨头衰老,防止骨质疏松、NK细胞(Natural Killer) 是的抗癌细胞,脑内吗啡接触这种细胞,使其变得年轻而具有活力,“返老还童”,提高身体免疲力,防止老化,产生自然治愈力。

  太极拳的好处

  1.“盲练”可以更好的练“意”

  太极拳是内功拳的一种,也可以说是“意拳”。而内功拳首在练意。太极拳的所有动作都是用意念引导穴位的冲合来完成的。

  “太极拳正确的身法是用意识贯注而养成的”。“虚实转换全为意动”“太极拳各种劲法皆由意念活动而产生”“太极拳技击中的以意化劲”。

  由此可以看出“意”的重要性。但是,在太极拳习练中,我们常常因为周围环境变化时产生注意转移而使自己“意断”。

  盲练,没有了花红柳绿、楼亭水榭的影响,没有了飞鸟、行人等变化因素的刺激,人的大脑清净、空灵,可以专注的想太极拳的动作要领、“以气运力”的路线、身体的感受。这样可以使太极拳功力尽快上身。

  2.“盲练”可以有效提高平衡能力

  一个人的平衡能力既是打好太极拳的基础,也是推手、技击的重要素质。同时平衡能力也是太极拳盘架子时锻炼的重要素质之一。可谓是互为因果,相辅相成。

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