太极拳是中国传统武术，练习太极拳能增强体质，坚持练习能祛病延年。练太极拳的注意事项非常多，我们今天要学习的是内功太极拳和肢体太极拳的区别，下面我们随着太极拳学习一下吧!
分析内功太极拳和肢体太极拳
修炼太极拳首先要分析太极拳的拳理拳法，区分内功太极拳和肢体太极拳，将这两者相结合，才能练出真正的功夫。
(一)从思维方法上分析
内功太极拳教者与练者思维方法均走"恢复本能"之路。把明理摆在首要位置，强调理正才能路直，好种苗，才能出好材、结好果。
因此，不惜时间、精力，千方百计地从明白根本拳理，体验精神在太极拳运动中的主宰地位入手，遵循静极生动，无极生太极，太极生两仪，两仪生皇极之规律，体悟太极拳内感外应所产生的动与静的自然演化规律。整个习练过程都在明明白白的拳理指导下进行，在根本上下功夫。
太极拳不仅注重外在修炼，更注重内功修炼，每位习武者若是不能保持内外协调，将得不偿失。
肢体太极拳教者与练者的思维方法均走"塑造形象、功能"之路。从学固定动作、套路入手，经过一定的时间练习;悟性极好、慧根深厚的极少数人才能在漫长的探索中偶然进行的层次。
若不遇明师点拨，几乎永远无法悟入的层次。整个习练过程都缺乏透彻明了的拳理作指导，徒在形式上下功夫。
(二)从心理状态上分析
内功太极拳习练者明理后，没有任何思想意识的束缚，实炼中自觉、自主、自由、自然，便于领悟精神主宰和一切顺应自然的内涵，恢复天赋的本能，快出人才，多出人才，易出高层次人才。
肢体太极拳练习者像葫芦画瓢，思想保守，内外不协调，很难入静，在练习中不能自主，更谈不上自由、放松。
身心被固定的套路模式所束缚，压制了习练者的天赋本能，容易把习练者培训成没有自主权"机器人"。这是社会上一般太极拳慢出人才、少出人才、难出高层次人才的致命伤。
(三)从动作来源上分析
内功太极拳所有动作均是自生的。由于拳理根达源头，练者以养自我精神筑基，身体动作产生于炼者自身阴阳五行之气的自然运行，随觉而应，身体动、静变化，动作千姿百态，快慢刚柔，升降开合，都根植于清静无为的精神本体，与大自然浑然融合，形神合一。
肢体太极拳所有动作是学来的。拳理根不达源头，练者的身体动、静变化，动作招式等是向外学来的或用意识导引出来的，不管男女老少、身体状况、功夫深浅，千篇一律用同样的速度做同样的动作，不符合无极生太极、静极生动的原理，形神易于脱节，精神做了动作的奴隶。有为离体，此乃练太极拳之大忌。这就是当今练太极拳者多如牛毛，有成就者少如凤毛麟角的关键原因。
(四)从练拳过程消耗精力上分析
内功太极拳整个实炼过程是聚气养神的过程。精神处于自然自在境界，意根归元，不执落于身体内外的任何部分和动作，愈炼愈觉轻松自如，精神饱满，内气充实，舒适得力。若条件允许，一次连续演练数个小时以上也不觉得体劳神疲。
肢体太极拳除了极少数进入层次的人外，多数人练的仅是身体动作和意识，整个实练过程是散气耗神的过程，精神不自在，特别是那些处于层次的人更是如此。精神执落在动作或气感上，容易导致体累神劳，即使条件允许，一次连续演练不了数个小时。
(五)从练拳的时间地点上分析
内功太极拳时时处处都可修炼，"行、坐、站、卧、练"不拘形式。
肢体太极拳需要有整段的时间和一定宽度的场地，习练受时空限制。
(六)从健身效果上分析
内功太极拳一切顺其自然，内五气本能的协调贯通，利于恢复人体天赋的功能，健身效果极佳，尤其对那些因生活习惯不良和性格、心理因素不顺应自然而造成的慢性疾病有神奇的疗效。
肢体太极拳因练功者走"塑造之路"，不合自然，所以虽有太极拳的形态，健身效果也确比一般的体育锻炼好，但难与内功太极拳的作用相提并论。
(七)从武术应用上分析
内功太极拳能炼出没有时间差、全方位的神速反应功能和神、意、体浑然合一的整体爆炸力，用于武术有极强的威力。但是，我老师认为：太极拳的武术功能只能用于自卫和化恶息暴。坚决反对、扬弃有意修武术功能及对抗比武。
肢体太极拳除极少数达到人外，都用意识指挥动作，反应速度有时间差，只能炼出爆发力和弹簧力，大多数人只能炼出身体的局部爆发力。但是，却有少数人好"比功夫"、"比武"，把"武"当作修太极拳主要或唯一目的，这是不明"理"的后患，是不合乎时代要求的。
(八)从社会效果上分析
内功太极拳由于从精神这一主宰(精神文明的内涵)着手，通过炼功能自然而然地净化心灵，化除不良习气和禀性，能与个人道德、家庭美德、职业道德、社会公德结合，促进精神文明，利于民族的大团结，益于世界人类的永久和平。
肢体太极拳由于整个练功过程都是做有形有相的固定动作套路，未能触及精神文明内涵，所以虽然要求练功者讲"德"，但大多仅停留在武术对抗上讲德，与社会生活脱节，对社会精神文明建设贡献不大。
