太极拳 太极拳的五大特点和练习要领

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视频作者:江苏民福康科技股份有限公司

责编:吕振霞

发表时间:2024-12-06 17:44

  大家都知道,太极拳的门派众多,但是太极拳的特点大致相同,在练习中要保持中正安舒,周身轻灵。练太极拳的注意事项有很多,下面我们先随着太极拳了解一下吧!

  太极拳的五大特点

  太极拳的本质是门武术,随着时代的发展,其养生功效深受人们喜爱,想要身体好,就要从太极拳的特点开始。

  1、轻松柔和

  架势平稳舒展,动作柔和。

  2、连贯均匀

  从起势到收势的整套动作都紧密衔接,没有明显停顿的地方,身体重心始终在一个平行线上前后左右移动。

  练习太极拳要保持每个动作连贯,整个周身都要保持在一个圆内,太极拳是一项圆形美。

  3、圆活自然

  在打太极拳过程中手臂的动作带有弧形。

  4、协调完整

  整套动作上(手)下(脚)相随,内(意念、呼吸)外(躯干、四肢)一体,以腰为轴,用腰部力量自然带动四肢。

  5、刚柔相济

  既轻灵又稳重、既柔和又有力。

练习太极拳讲求的是刚柔相济

  练习太极拳讲求的是刚柔相济,在太极拳实战中要做到刚中有柔,柔中有刚,这样才能使自己处于优势。

  练习太极拳的要领

  第一种、练习拳架

  主要以锻炼身体为目的,看上去要舒展优美。确切点叫“太极操”。

  第二种、练推手

  主要以各种用力技巧为主。领会如何松肩、松腰、松胯,如何沉肩坠肘,如何手上不用劲而以腰为轴带动,用上周身的劲,如何引进落空,如何气沉丹田,如何棚履挤按等。

  第三种、练习散手

  散手是太极拳的检验阶段,练习太极拳散手首先要练好太极拳的基本功,基本功的练习特别的重要。

  练习拳架的过程中仔细体会每个动作的技击格斗含义,也就是说直接练习太极散手。要有相当武功底子的人练习才事半功倍。

  第四种、神意气的练法

  以内气运行线路为主要的练习途径,强调意念的配合。是在拳架练习到纯熟后,进入相忘境界,在意势导引下,阴阳相随的,练习方法。

  练习太极拳练到头脑里什么都不需要记忆,手脚的活动好象是自己在动。这种感觉既为"相忘"境界,这是天人合一的境界,是人与自然的和谐,人自身的和谐.有诗云:"行拳如在白云中,人自无心拳亦同,月透白云云影白,白云明月任西东".这是第五种练习方法的开始。

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