太极拳是我国传统武术的瑰宝,修炼太极拳的好处不仅能强身健体,还能修身养性。太极拳的特点是柔和缓慢,太极拳是一项有氧运动,下面我们随着太极拳教学学习一下吧!
太极拳的原理和本质
太极拳是一种武功,但是随着时代的发展,其已经没有了伤害性,人们在练习太极拳时,主要功效是强身健体。
1990年北京的亚运会开幕式上有集体太极拳表演,象征中华民族的宝贵遗产,向全世界自豪地宣扬。
太极拳的基本含义取自道家的太极八卦,应该是属于道家武功。太极拳是介于武术和气功之间的练习方法。它的灵界背景是和气功一样的,来自邪灵。
太极气功是太极拳中的一种,有人将其规划成套路,练太极拳有很多注意事项,以意领气,手到气到,动作柔和圆润。
练气功的人练太极拳会很快领会其内涵,得到"气"的人在做太极拳动作时,手如同在水里,很沉,很粘,有明显的能量感。练太极拳得"气"的人喜欢玩太极推手,两个人推手的过程中有强大的力量感,稍有失误就会导致一个人被外力带倒。
这时候,练习者就明白了太极拳是靠一种强大的"气"的力量打击对方,决不只是简单的技巧。
因此,现在很多练太极拳的人,虽然已经失去了武功的练习诀窍,但由于它本身就是一种气功功法,所以练的人很容易获得到治病强身的效果。太极剑的道理也是一样,练习者手执宝剑练习。
当今人们将太极拳视为养生运动,太极拳在未来的发展中,也会成为治病的“偏方”,太极拳是一项完美的健身运动。
现在,很多人练太极拳或太极剑并没有得到"气",只相当于一种健身,但这也如同在河边走路,容易湿鞋,即使你只把它当作健身操来练习,邪灵侵入的可能性仍然是极大的。
练习太极拳的两大好处
1、增强精力
疲劳与否均可以练,以便精力充足,方法是利用满吸的呼吸形式。当吸气完毕后意念注意到会阴,而后上升上升到肚脐的深部,停留在此处,停留的时间一般要达到10-14秒以上。
如果加上意念在肚脐中转一下,正转反转均可,则更好一点。当有了一定基础以后(即停留14秒不觉得憋得慌了),再加一个短促的吸气加发“嘶”字音,舌尖抵住门齿,做是会觉得丹田一鼓,这即道家的“倒吸嘶字加气罡”,即吸气加罡劲。用此法可增加精力。
若有意识地同时将肛门、会阴一收一缩,效果更好。如愿配合姿势,吸气时抬手也可以。忍不住14妙时,则先不要发嘶字音。做此功法需选择空气新鲜的地方。
2、增加脑力
头脑疲倦时及平时学习中均可用此法。也与上述方法有相同之处,但不停吸。具体方法用满吸法,吸气时腹部膨胀,当胸部张开,肺底、肺中、肺尖充满后称满吸。
尔后头上台后仰,直到不能抬时,随吸气意念从前头到后枕部再绕至鼻,一个吸气在里面绕三圈半,停在百会穴深一寸处,此时意念“头脑清新”(心念),百会处会觉得动一下,呼气时慢慢还原。
此法可在开始看书时做,也可在学习半小时后做一次,养成习惯,不仅可以提高记忆力,思维能力也会增强,做完此功倍觉头脑清醒。
如每次练功收功时做一次效果会更好。这种呼吸法每次做3--5个就可以了,做多了气冲的可能会不舒服。