太极推手是太极拳的检验阶段,其具有实战功能。练太极推手具有健身和防身作用,太极拳的特点是松柔圆活,通过练习太极拳能提高身体的柔韧度,下面跟着太极推手学习一下吧!
太极推手的两大力学原理
想要学好太极推手,就要领过贯通的运用力学,在太极推手中有丰富的力学原理,而且在实战中也有很多运用技巧。
一、合力原理应用
合力也叫叠加力。它的原理也就是避开对方攻击,顺着对方的力,加上我的力,两力作用于对方身上,是合力的应用。在推手中就是以小力打大力,以显示出“四两拨千斤”的效果。
例如,双方在盘手中,对方用双手推我胸部,我即落胯、下沉,两手下捋,同时转身退步,将彼前倾而跌地。也就是我们平常所说顺手牵羊的道理。
学习推手要有扎实的基本功,只有扎实的基本功才能在太极推手中运筹帷幄,灵活的运用巧劲。
又例如在盘手中,我双手推彼胸部,彼接我之力,后退牵羊,紧跟着我即上步前推,使对方失 势后跳,也就是我们平常所说顺手推舟的道理。使用此原理,要注意体现“柔”、“顺”、“随”三字。
柔就是柔化引动对方的重心。顺就是顺着对方的来力方向和顺势顺劲而加力。随就是彼走我应,人去我随,我始终舍己从人,跟随而去,得势而合,伺机取胜。
二、惯性原理应用
物体不受外力,不改变原有状态。物体有保持静止或运动状态的特性,这种特性在力学中叫惯性。日常生活中物体惯性的例子,如人们在行驶的公交车上站立着,驾驶员突然急刹车,人们也就向前晃动,甚至发生跌仆。
这是物体惯性的表现,太极推手中的顺势利用的是惯性原理,对对方攻击,讲求的是站黏相随,巧妙的运用惯性原理。
既能减轻自己的体力消耗,又能加大力的作用,向某一方向的运动,使对方陷入被动而失去平衡。
例如双方在推手中,我用意加力于对方身上,对方认为时机已来就用猛力抵抗,只想推我出线,我即让步松手,使对方身体受惯性作用,向前冲去而失去平衡,或对方用大力向我进击而来,我用掤劲接迎,他用更大力击我,我速松手,使对方向前而落空。
这就是惯性原理运用的具体体现。又如,当对方全身向前运动时,我运用可行方法,使他的下肢突然“急刹车”,并加大他上体向前或向后运动的惯性,这时对方如不相应地动步相随,就会失去重心,向前或向后跌出。
因此在推手中自己也要时刻保持警惕,做到立身中正,上下相随,才不致被对方利用我的运动惯性。在推手中运用惯性可减轻疲劳,但利用别人的惯 性必须冷静、沉着、恰到好处。
我们学习了“惯性原理”,并结合推手应用,再来回顾乘车之事,处理情况就不同了。发生之瞬间,相应地屈膝蹲身降低重向前动步,整个躯体一起前进,上下相随才能保持躯体平衡。
学习太极推手的技巧
一、转移力点,引劲落空
例如对方将力作用于我身上某一点前推时,我于同一点以反的方向进行对抗,那么,力大者前推,力小者后退。如果我反抗之点舆对方作用之点并不重合而有一个距离,那么,势必产生力偶而发生旋转。
又对方双手把力作用于我横于胸前之右臂,我即使右臂放松,同时以左手加力于对方右小臂,并用腰旋劲,使封方作用点转移而失势,产生旋转的力偶,在这个力偶的作用下封方立即上身前倾双脚浮起,这样就能轻易地把对方推出。可见,转移力点,引劲落空是太极拳克敌致胜的一个重要法则。
练习太极拳要保持中正安舒,即身体要保持正直,否则在练习中容易出现歪倒的现象。
二、掌握重心,随机应变
当力大者攻我,我不能让他打中我重心。他打中我重心,我必跌出。我走化他,要使他找不到我的重心。我粘逼他时,要使他失去重心,则我一发劲,他必倾跌。
在推手中,双方都设法破坏对方的平衡,使之倾跌。为避免重心被封方擎中,就要善于走化。首先,应保持身腰一条线(即身腰中正,不前俯后仰),营对方用力压迫时,便以腰为轴,向左右转化,随时变换重心,使彼力落空。