太极拳 太极拳修炼中的三个“中”

民福康养生 > m88asia > 太极拳视频

视频作者:江苏民福康科技股份有限公司

责编:吕振霞

发表时间:2024-12-06 17:29

  武当太极拳是中国传统的武术,太极拳的好处不仅有强身健体,还有防身的作用,太极拳对现代人有特殊的意义,常练太极拳能开阔心胸,下面我们先跟着太极拳学习一下吧!

  武当太极拳修炼中的三个“中”

  练太极拳讲求的是中正安舒,老年人可通过练习太极拳提高身体的稳定性和协调性,还能预防骨质疏松。

  一、行拳走架要“求中”

  武当太极拳在行拳走架出手之时,周身均无定向,要想在多维空间内、在动态中寻求平衡,必然先建立自己在这个多维世界中的坐标与原点,然后才能够确定前后左右,进退反侧,否则习拳走架也就无从谈起。

  这个坐标、原点就是自身的“中正”,既为立身中正。因此“求中”是武当太极拳行拳走架时的重要要领,身体不能前俯后仰,左歪右斜,需中正安舒,方能支撑八面。

  练习太极拳要保持身体中正,在行拳中不能有东倒西歪的现象,这样才能练出太极真功夫。

  例如:“三直四顺”就是武当太极拳走架“求中”的要求。三直即头直、身直、小腿直,四顺即顺腿、顺脚、顺手、顺身。

  头直则意能领得起,身直则颈自然顺直,精神能贯得起,顶劲可上领,肩颈部血脉通畅,意气通达则周身轻灵;腰脊中正顺直,可使脊椎形成反弓之势,是武当太极拳修炼之“劲力”的源泉,“牵动往来气帖背,敛入脊骨,则力由脊发”。

  是指由外带内,由外达内,由内及外,内外合一。三直四顺能够顺外形,外形顺畅则意气通达,意气顺畅则周身相随,进而周身一家;“气以直养而无害”,自然能够健身益寿,身顺则易于锻炼“丹田”内气,这样才能够练好拳架。

  修炼太极拳是个循序渐进的过程,通过练习太极拳能学会为人处事之道,太极拳对现代人有很高的教育意义。

  二、意念要“守中”

  意念守中是武当太极拳修炼之心法。行拳走架动作规矩端正,不贪不欠,无过不及,不离不即,轻灵圆活,这些是意念的训练。

拳架是意念的载体

  拳架是意念的载体,我们通过盘架来强化大脑皮层运动中枢对于拳架动作的感知,长期积累这种感知在技击时就可以形成本能反应。武当太极拳练习时要求松心凝神,心平气静,意念守中,本心与意念抱元守一,方能够心动意出,意动形随,意到劲到。

  练习的拳架功夫没有达到自然圆转的程度时,不能学推手、练技击,就是怕影响意念守中的锻炼。心贵静,意守中,现场临敌反应时间短是太极拳后发先至的基础,也是意念的自然状态。

  若意不能守中,心就不能静,在形则有贪欠偏倚之弊,技击时容易犯呆滞不活的毛病。只有自然而然练就的技法,用时才可达到信手捻来、随手应物的无意识状态。

  三、技击要“用中”

  武当太极拳拳理体系尊崇先天太极图,行拳走架身法要像太极图中的子午线那样垂直中正,技击时则要起于中,落于中,守己疆土也在中位,出手临敌占据中央之地,意在对手之先,就已经抢占先机,即所谓“脚踏中门抢中位,就是神仙也难防”。

  进可以攻,退可以守,转换灵活,舍己从人,从人由己。同时攻于中,取彼也在中。集自己之力在正中就某一处发出,是身体浑圆整劲,也是致胜的根本。

  中正线是武当太极拳运动中人体的公转轴。人体前面上自百会下至会阴经过丹田的一线为“前中线”,背后与之对应为“后中线”,两侧身百会至足心涌泉穴为两条“侧中线”。

  前后中线和两侧中线所在平面正好在“中正线”相交,此为人体运动的重心所在,同时也是人体重要脏器和诸多要害所在,任督二脉运行于此,如受重创轻则伤残,重则毙命,因此武当太极拳技击的主要目标就是“取中”,即进攻对方正中线或侧中线。

  修炼太极拳的好处

  一、人人都易接受

  太极拳不受场地限制,几米之内,随处可以开展。学习太极拳,不受器械限制,不污染环境,受到社会认同和政府鼓励。能够在不破坏环境、不污染环境的前提下,促进人类身心健康,是人类追求健康生活的共同目的。

  二、是健康食品

  健康食品是人体摄取营养物质,满足身体正常新陈代谢的必须食品,是保证人们健康长寿的重要方面。习练太极拳,从另一生理角度反映出其强力的保健养生性。是食养所不能代替的或不具备的功效。

  一个人身体健康状况,主要受衣食住行等多方面影响,食是主要一方面,但是科学发现,在通风的衣食住行条件下,同样的体质,坚持练习太极拳的人身体状况比不练习的长寿。

  无数实践证明了其科学性。通过长期练习太极拳,能使自己的身心得到荡涤,肌体得到锻练或恢复,气血通活顺畅,保持青春永驻,从这个意义上说,太极拳的保健功能赛过健康食品。

  三、是陶冶性情

  习练太极拳,能够在时光的推移中,逐渐丰富和完善自己的个性。由于太极拳多主“柔”,兼及刚,在习练运动风格和应用中主张“柔化刚发、慢劲快打”,导致了急躁个性的练习者,逐渐在拳功的约束下,除去火性,变得含蓄了许多;性情柔软的练习者,逐渐在拳功的约束下,不知觉中改造个性,培养了阳刚之气质,变得“干练”了不少。如此自然自我调节,能够给你一个丰富和完善的人生,何乐不为?

营养价值
西洋参的功效与作用
西洋参的功效与作用
西洋参泡水喝的功效有哪些?西洋参泡水喝的禁忌有哪些...
大麦茶的功效与作用
大麦茶的功效与作用
大麦茶是中国、日本、韩国等民间广泛流传的一种传统清...
金桔的功效与作用
金桔的功效与作用
金桔从个头上算有大、小之分,从口味上有咸、冰糖之分...
铁皮枫斗的功效与作用
铁皮枫斗的功效与作用
铁皮枫斗是一种非常重要的中药材,它的口味清香,富含...
花椒的功效与作用
花椒的功效与作用
大家对于花椒应该都比较熟悉,因为它是生活中经常用到...
花椒的功效与作用
花椒的功效与作用
大家对于花椒应该都比较熟悉,因为它是生活中经常用到...

太极拳精选

简述陈氏太极拳练习入门要求

简述陈氏太极拳练习入门要求

说到太极拳流派,我们不得不提到陈氏太极拳,陈氏太...
论慢练太极拳是为了击打更快

论慢练太极拳是为了击打更快

太极拳是我国传统武术的瑰宝,练习太极拳要掌握一定...
透视太极拳与兵法之间的关系

透视太极拳与兵法之间的关系

太极拳的特点是用意不用力,而意、气、神是打太极拳...
论怎样提高太极拳的技击水平

论怎样提高太极拳的技击水平

众所周知,太极拳的好处是强身健体,但是您了解八极...
阐述练太极拳先天推手的含义

阐述练太极拳先天推手的含义

太极拳与未来社会发展息息相关,练太极拳的好处是强...
返回
首页