太极拳是一门博大精深的学问，初学太极拳一定要慢练，在慢练中才能感受到太极拳的特点。练太极拳的好处是增强体质，下面我们先跟着太极拳一起体会下太极拳的知觉吧!
体会太极拳中的知觉
知觉功夫是我们常说的听劲到懂劲的功夫，虽然人人都有知觉，但都是一种低层次的条件反射，只有练太极功夫才能将其提高。
正如杨澄甫所说:“知觉运动，虽固有之良，亦甚难得之于我也。非乃武无以寻运动之根由。”
知觉功夫是在松静功夫基础上的一种功夫，实际上是“知人”的功夫。如果说松柔是体，重在知己，知觉则为用，重在知人。能知觉，方能见人则开，遇出则合，做到“粘、黏、连、随”，“因敌变化示神奇”。
知觉功夫不是一般意义上的手疾眼快，也不是局部的招式，而是周身一致的功夫。
此种境界虽然也离不开眼观耳听，大脑支配，但仅靠这些远远不够。推手对练时常常出现的“顶、匾、丢、抗”等毛病，多是因为不懂知觉造成的。
“懂劲”是知觉功夫的主要标志。它的锻炼方法主要是推手，通过推手中的“问劲”和“听劲”来体会提高，在“不丢不顶中讨消息”，兴趣点全在知觉功夫的高低。
太极拳别于其他拳种之处，全在精神之内敛和神经感应之灵敏，在太极推手中，每一个定式都会变化出无数的活式，所以都要在松静中随着接触点上的消息去知觉，去判断，去灵活多变。
太极拳是门灵活的功夫，只有真正的懂劲才能有知觉的应变能力，才能被动到人刚我柔，然后再练走、粘就自如了。
高级阶段的推手不用眼看，手臂之上，甚至周身好像生耳长眼一般，所以练习推手又有“问劲”、“听劲”、“摸劲”之说。
功夫高深者甚至用黑布把眼蒙住，但各种劲路仍能明镜在心，正如李亦畲所言彼有力我亦有力，我力在先;彼无力我亦无力，我意仍在先”，“彼劲方挨我皮毛，我之意已人彼骨内”，达到“挨着何处何处击”的境界。
太极推手虽不是散手实战，却是太极功夫独到而又无可替代的锻炼方式，推手功夫长一分，散手功夫也便长一分。
太极拳的结构
1.人体自身结构的优化
陈式太极拳训练体系中重要的组成部分之一，就是通过各种训练手段增强人体的自身素质。
由于传统陈式太极拳学关于人体解剖学方面的理论来源于中医，所以传统陈式太极拳训练在强化身体素质方面的指导思想也以中医的经络脏腑气血学说为主，因此与西方体育理论指导下的依靠跑步深蹲推杠铃等手段增强体魄的方式有所不同。
如中医理论指导下的传统陈式太极拳训练方式，是以气血充盈为目标，通过周身气血的充盈鼓荡，来滋养脏腑，强壮筋骨，从而达到强化自身构造，增强身体素质的终目的。
因此陈式太极拳的训练主要依靠疏通经络，放松筋骨，调节脏腑等手段来进行。经络的畅通，以及从外到内从表皮到筋骨脏腑各套体系的协调运行，保证了气血的流通、滋养和充盈鼓荡。
而气血鼓荡反过来又调节了人体内环境的平衡，并对表皮筋骨脏腑各套体系予以滋养和维护，从而更加促进了各套体系的协调运作。
因此陈式太极拳的训练过程往往以松入手，从摧僵化柔来一步步推进。实践证明陈式太极拳的这种训练方式同一般的体育锻炼相比，在却病健身方面更加有效，因此深受各个年龄层次的人的喜爱。
人体自身结构的优化，还包括某些物理构造的优化。如骨密度的增加，脏腑的抗击打能力提高，皮肤组织的强化，肌肉的增强，筋腱的放长松弹等等，通过陈式太极拳的针对性训练均可获得效果极大的改善。
这方面的训练有盘架(功力架)、桩功、内功等多种手段。这些训练手段所产生的作用也不仅仅是强化作用，还可以使得关节筋腱更加灵活，以及柔韧性的提高等。
2.运动间架结构的优化
合理、科学的运动间架结构在技击当中意义重大。好的间架结构在运动过程中能保持上虚下实，支撑八面，周身平衡，在攻防转换变化时能够维持良好的结构强度和应变能力，做到攻防合一，无懈可击。
而不合理的间架结构在复杂多变的对抗过程当中往往会导致空门大开，破绽百出，使自身疲于应付，被动挨打。
陈式太极拳运动间架结构的训练，同样基于自然放松的原则，依靠放松状态下人体结构本身的自然生理规律来进行调节和优化。
传统陈式太极拳的拳架结构要求形不破体，力不出尖，八面支撑，周身平衡，整体浑圆，这些规矩是非常细致的，差之毫厘，谬以千里。由于时代的变迁，今人练拳的目的，生活的方式以及追求的目标与前人有所区别。
有一些陈式太极拳爱好者致力于传播与表演，把陈式太极拳的拳架朝着美观、舒展、大方等方面进行改动，并取得了一定的成就。但如果目的是为了技击功效，则应该尽量避免与前人创拳原则相违背的改动。
运动间架结构的素养，要求练习者能在各种速度下保持随遇平衡。今人往往容易在静止或者缓慢运动当中保持合理的间架结构，但在快速或者变速运动当中就会失去间架结构的平衡。
所以需要在高速、变速的运动当中，甚至在激烈的对抗当中，加强对动态间架结构的训练，提高维持平衡和间架结构稳定性的能力。
传统陈式太极拳训练当中，单式的操练、器械以及推手当中结合身法步法的操练等手段，对优化动态过程中的间架结构都十分有效。
