太极拳 探秘太极推手的三圆律

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视频作者:淮安民福康科技股份有限公司

责编:吕振霞

发表时间:2015-12-22 13:25

  圆是中国古代的象征美,唐朝曾以圆作为女人的省美标准。太极拳的特点也是一个圆的变化,太极拳的每个动作姿势都是在圆中完成。练太极推手能强身健体,下面我们跟着太极拳探究一下太极推手的三圆律。

  探秘太极推手的三圆律

  推手是每个习武之人的梦想,练习推手不仅能强身健体,还有防身的作用。

  三圆律太极推手探秘太极推手,亦称打手、挤手、揉手、擖手。推手是太极拳运动中以两人徒手对抗,在双方粘连旋转的阴阳虚实变化中,运用“掤、捋、挤、按、采、挒、肘、靠”等技法,达到借力、发力。

  使对方身体失去平衡,从而伺机制胜对方的一种搏击术,也是太极拳实战搏击演练的重要程序和方法。太极推手可分为定步推手与活步推手两种。定步推手为推手双方弓步相峙,以臂相粘,一领一随,一沾一粘,互为粘连,螺旋走化。

  练太极推手必要掌握气沉丹田,丹田是身体力量的来源地,练气沉丹田在实战中能制胜对方。

  活步推手则推手双方以“进、退、顾、盼、定”步法,在相互沾连粘随的螺旋运动中,训练“掤、捋、挤、按”四正手和“采、挒、肘、靠”四隅手的基本功。

  推手务须沾粘互用,两臂相吸,提顶竖项,胝骨沉坠,舒胸松腹,螺旋走化,上肢劲法与下肢步法协调灵敏,周身上下,浑然一体,气机畅达,行无滞碍,纵横如意。

  太极推手是演练实战搏击的一种良好的运动形式。它以实战为目的,综合太极拳十三势基本功法和传统武术“踢、打、摔、拿”四大技术,通过推手双方相生相克的沾粘相随,螺旋走化提高实战搏击能力。

  练太极推手有助于精神境界的提高,能疏通经络,加快血液循环,预防心血管等疾病。

  太极推手是通过推手双方的信息传递与反馈,实现听劲、懂劲、发力。推手双方是信息的载体。在信息输出与反馈的过程中,不断调整控制与反控制的精确度。

  通过信息往复传递达到了控制与反控制的目的。信息传递分三个层次,低层次是皮肤知觉传递,中层次是气场感应传递,高层次是意念传递。

  陈子明《陈氏拳械汇编》中的《挤手歌诀》云:“棚摅挤捺须认真,周身相随人难进。任他巨力来攻击,牵动四两拨千斤。引进落空合即出,粘连粘随就屈伸。”

  民间流传的另一歌诀:“掤捋挤按须认真,采挒肘靠就屈伸。进退顾盼与中定,沾粘连随虚实分。手脚相随腰腿整,引进落空妙入神。任他巨力来打我,牵动四两拨千斤。”都描述了太极推手功法和习练太极推手所达到的高境界。

  太极推手实战注意事项

  第一,虚实得分别清楚

  太极拳经日,偏重则随,双重则滞。双重便是虚实未曾分清。练架式的时候,四肢百骸,从顶至足循环虚实,一手之中,其虚实之互为变换,愈密愈妙,自起手以至终结处处成圆,处处随虚随实。

  第二,增长内劲

  难道与人比试起来真个一点儿力不要?经中有四两拔千斤之语,不过形容少力胜多力的话,然也得四两之力,不能说毫不要力。

  练太极拳时是不用力,若动作太快,如何能增长内劲。因其动作很慢又一气到底中间不能停留,四肢百骸不住的运动,自然能将气力增长起来,这种气力行家称为内劲。是全身活动的劲,这种内劲着在敌之身上,也与寻常的气力不同,能使受者有如触电。

  第三,研究太极拳不能不知道必须注意虚灵顶劲,气沉丹田的道理

  人身丹田有三处,一居头顶,道家认为藏神之地,二居中脘,道家认为蓄炁之地,三居脐下,道家认为藏精之地。虚灵顶劲者,乃顶欲虚灵,所谓存神上丹田,屏寂思虑;气沉丹田者,乃沉气脐下,欲其充实。

  如练习架式时动作过快,心思必散乱,呼吸必急促。何能收虚灵顶劲,气沉丹田之效。练习太极拳时能注意到存神纳气,要注意的是满身松柔不可有一寸许着力之处,其转动周旋之能,一如落云行太空,毫无阻隔毫无停滞。

  其故在太极拳皆系圆圈组成,也可以说全体皆是攻击和招架的方法,全体没有攻击和招架的方法。无论头脑如何细密之人,欲从架式中分析出如何攻击如何招架,必是挂一漏万。

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