太极拳是我国传统文化的瑰宝,太极拳具备养生的作用。太极拳的好处是强身健体,年轻人练太极拳能提高思想悟性,小编今天与您分享的是太极拳的三个思想。太极拳教程中有详细的讲解,下面我们先跟着太极拳学习一下吧!
练太极拳需具备这三种思想
练太极拳讲究的是心静体松,这个可以帮助我们缓解精神压力,释放大脑,能够有效的提高工作效率。
(1)“自然”思想
综观太极拳对身型动作的要求,无一不要求“自然而然”,不可用拙力努气之说。
这正是“人法天,天法地,地法道,道法自然”的思想,这一思想要求人们“返朴归真”崇尚自然,要求“天人合一”,不是征服自然,而是与之相合,在拳中则表现为每一动作的要求都要自然,不妄使拙力,达到“自然而为”。
练太极拳要求我们静心感悟大自然,回归于自然,做到天人合一,拥有自然的心态,在大是大非面前处之泰然。
(2)“中庸”思想
勾勒太极拳的基本身型动作,不难发现其造型动作的“中”状态,从头到脚体现出中正不偏,自然舒畅的良好体态;从头部的不偏不倚到脊背对正。
即使在身体仰俯中,也同样要求“尾闾中正”,求劲的中正,“中”作为一个哲学概念,《中庸》把“中”作为一种处世方法,“不偏谓之中”。
“中者,天下之正道,”这“中”的含义引伸到拳术中,成为拳中的重要身型及动作要求,从太极拳身型动作中又折射出一种“中”的哲思。
太极拳的阴阳变化提高身体的协调性,可以防止骨质疏松,同时还能提高身体抵抗力。
(3)“阴阳”思想
阴阳原本是哲学概念,《周易,系辞》上讲“一阴一阳谓之道”,“阴阳互用,天道所藏”,“阴不离阳,阳不离阴”,太极拳的身型动作要求充满了阴阳思想,部位之间的要求体现着阴阳思想。
即互相依存,互相制约,转变对立,有对背的拔,就有胸的含,有对上头的领,就有对下肩的沉,正因有了胯的开才有裆的圆,这一切都反映着一种传统的阴阳思想。
老年人练太极拳的注意事项
1、莫弓过
主要是指屈膝程度不要太过。膝关节本来是做屈伸运动的关节,但在太极拳这种特殊运动形式中,若屈的太过,必遭伤害。
做弓步时,前弓步的膝尖应落在脚面以内,小腿好不要越过与地面的垂直线。许多老一辈拳家都十分强调这一点。
太极拳运动时,过度运作一般是一腿承担体重一腿运动,若膝关节屈曲太过,形成死角,加之强压,长期如此必城病变。学者不可不慎。如何才能屈曲不过,关键是松腰减臀,尾闾中正,上体竖直,既所谓立身中正。
2、莫扭拧
主要是在转身时负重扭转不要过度,脚尖与膝尖不要形成夹角,要始终保持在一个方向上。
3、莫滞劲
行架过程中多是一腿负重,膝关节既要承受自身体重的压力,还得承受运使劲力的冲击。所以在主观上减轻膝关节的“压力”是十分必要的。
4、莫叉劲
凡向前走劲时,劲向必须与脚尖、膝尖平行,三者不可出现夹角。劲力分叉,不但形成劲力的自耗,而且伤神。
5、不激烈
人们在行架之前都有个热身的过程。有的人采取硬抻、猛压、快转、强下等方式是很容易致伤的,特别是中老年人。在膝关节疼痛期间,不但热身时按摩,练完拳按摩,有空要多按摩。