练太极拳一定要注重细节,例如气,这也是小编今天要详谈的话题。太极拳教程中讲,太极拳的呼吸方式主要有两,即腹式呼吸和胸式呼吸。太极拳的特点在于气的运行方式,下面我们先跟着太极拳学习一下。
如何认识太极拳的“气”
自然界中的万物都是有气的,有气才能有呼吸,气也是看不见,摸不着的,只能感觉出。
气在人体中占有重要地位,可以说人体中处处都有气的运行。用中医的理论讲,气是促进血液在人体内循环的动力。
气与血是相互依存的,气为阳,血为阴,气为血运行的动力,血为气的物质基础,故中医学称之为“气为血之帅,血为气之母,气行则血行,气滞则血瘀。气病可及于血,血病可累及气”。
经常听到女人说气血,女人气血不足会引起衰老等,进而引起内分泌紊乱,多种疾病缠身。
气血运行主要是沿着经络运行的,气血的运行与内脏的关系也十分密切,脏腑发生病变可以直接影响气血的运行,而气血运行失常也可以影响脏腑功能发生病变。
因此运动对气血运行的调理就显得非常重要。而动作轻柔舒展,呼吸深长均匀的太极拳,正是现代人愿意接受的一项促进身心健康的有氧运动项目。
在先人的太极拳理论中对气的论述有很多,如十三势行功要解曰:“以心行气,务使沉着,乃能收敛入骨。”“以气运身,务顺遂,乃能便利从心。”
太极拳的创编结合了古代中医经络学说,练太极拳能疏通经络,打通气血,有助于排出体内毒素,达到健康长寿的作用。
“气以直养而无害。”十三势行功歌曰 “气宜鼓荡.神宜内敛”,“腹内松净气腾然”等等,都是说气的重要。有人写文章说,内家拳法注重“气”的锻炼,实际上是掉进了“气”的误区。
这可能是他的一种误解,如果你把内家拳家所论之“气”当成呼吸氧气和人体固有的力气,其概念与内家拳家所论之气自然不同了。其实太极拳中所说的“气”,一面概括了中医学中的“正气”、“元气”、“经络之气”、“真气”等物质的气。
另一方面还包含有武术、气功中说的“内劲”、“内功”等功能的气。这两种气的相互作用,共同组成太极拳中所说的太极内气。
太极拳练习者通过足够时间的合理训练,在速度、力量、耐力、灵敏、柔韧等身体素质方面都会得到全面的提高,从而也会使太极拳内气自然充盛,同时在练拳时把这种意气糅人拳势动作之内,即可产生防病、御敌及技击防身的生理效应。
练太极拳打通气血
太极拳是我国武术的精髓,其结合了中医经路学说,近几年,太极拳也在不断地向医学方面发展,并取得了一定的成绩。
练太极拳随时要将舌尖抵住上颚,因为上颚是前胸任脉和后背督脉的桥梁。这个地方也正是我们的人中(亦称水沟),也就是脸部鼻梁下,嘴唇上略为凹陷的纵沟。这个人中是天地交会,阴阳交合的地方。
有经验的老中医就凭观察人中的宽窄、长短、深浅,就可判定该人的寿元。其实,人的身上有九窍,在人中之上,鼻、耳、目各有两窍,相当于坤卦;在人中之下有三窍,即口、前阴、后阴。
可见舌尖抵住上颚能使天地相交,阴阳交合,这就涉及到练精化气与练气化神,非常重要。
俗话说病来如山倒,病去如抽丝。想要健康,就要靠平时勤于锻炼。但是大部分的运动对健康并没好处。我们想要健康,就要选择对健康有益的,且能终身从事的运动,那大概只能找有氧运动了。
易经坤卦的《文言传》说:积善之家,必有余庆,积不善之家,必有余殃。臣弒其君,子弒其父,非一朝一夕之故,其所由来者渐矣,由辨之不早辨也!
坤卦由六个阴爻积累而成,所以说坤道是厚德载物,《文言传》这段引文的本意是平时积累善念、善言、善德、善行的家庭一定会有余庆,现在好,将来还会更好;现在如果不好,不必担心,将来一定会好转。
反之,在日常中累计恶念、恶言、恶德等家庭一定会有余殃,现在不好,未来会更不好。
现在就算好也没有用,将来一定会变坏。臣子杀君王,人子杀人父,这都不是一朝一夕造成的,这都是长期积累,逐渐形成的,只是没有及早分辨出来罢了。
如将这段引文放到养生健身来讲,那就是平时养成良好的生活习惯,食饮有节、起居有常、不妄作劳(语出《黄帝内经上古天真论》),保持心情愉快,这样身体就会健康,现在固然健康,将来还会更加健康。
反之,平时养成不健康的生活习惯,饮食无度,起居失常,常妄作劳,身心不平衡,这样身体就会不健康,现在固然不健康,将来还会更加恶劣,得到重证、危证、死证,这不是一朝一夕造成的。
这都是经年累月,逐渐积累而成的,只是没有及早分辨出来罢了。因此为了健身,想练太极拳,就要及早下决心,不要等到病痛来了,才要临时抱佛脚。