太极拳 简析练习太极拳调养气血的作用

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视频作者:江苏民福康科技股份有限公司

责编:吕振霞

发表时间:2024-12-06 16:54

  从中医角度谈气血,气血是人体生命活动的源泉。若是没有了气血,人体就像那干涸的泉一样。太极拳的好处是调养气血,练习太极拳能达到补气养血的功效,太极拳的特点能打通经络,下面我们先跟着太极拳学习一下吧!

  练太极拳调养气血

  太极拳的创编结合了古代中医经活学,所以其治病特点都含有中医的原理,近几年医学的发展,太极拳又将中西医学结合治病,功效更好。

  在太极拳整体运动转换过程中必须做到上下相随,内外相合,连绵不断。使全身所有内外组织器官都在进行有机协调地运动。

  再与呼吸吐纳,神意内守结合,体会太极阴阳之变化,使全体上下、左右、前后,以及手足腰胯旋转运动皆符合太极之理。使自身达到内外合一,神气合一,从而产生纯真中和之内气。

  女性练习太极拳的好处是补气养血,女性练习太极拳能打造出气质的容颜,长期坚持还有瘦身的功效。

  先人曾云打拳以调养气血,呼吸顺其自然,扫除妄念,卸尽浊气,先定根基,收视返听,含光默默,调息绵绵,操同内守,注意玄关,功久则顷刻间水中火发,雪里花开,两肾如汤煎,膀胱似火烧,真气自足。

  任督犹车轮,四肢若山石。无念之发,天机自动。每打一势,轻轻运行,默默停止,惟以意思运行,则水火自然混融。

  用功日久,周身混沌,极其虚灵,不知身之为我,我之为身,亦不知神由气生,气自有神,周身中正,不思而得,不勉而中。不知所以然而然,亦不知任之为督,督之为任,中气之所以为中气也。

  太极拳是近代人们养生的佳运动,无论是从心理还是从健身方面,太极拳都有其独特的功效。

  时措成宜,自然合拍。此言任督之降顺逆,佐中气以成功。气动由肾而生,静乃归于肾。一呼一吸,真气之出入,皆在于此。

  太极拳健身的好处

太极拳健身的好处

  1.对神经系统的调节

  练习太极拳要求做到心平气和,精神内守,用意念引导动作,处处柔缓圆活,速度均匀而有规律。这就需要在与人体各个肌群相应的运动神经中枢之间,以及运动神经中枢与植物神经中枢之间达到高度的协调。

  2.对循环系统的调节

  常言道:“人身血脉似长江,一处不到一处伤。”这形象地说明了人体气血畅活对健康的重要性。

  太极拳是一种螺旋式的弧形运动,这种运动对血管和淋巴管都起到了良好的按摩作用,促进加快循环。

  3.对呼吸系统的调节

  太极拳运动中的开、合、虚、实动作,要求与呼吸相结合,即实为呼,虚为吸。练习太极拳时,要气向下沉,即“气沉丹田”。

  这样可以保持胸宽和腹实的状态,使得胸部舒适、自然,腹部松沉,从而能有效地放松紧张的呼吸肌,改善肺通气量,增强肺脏的代偿功能,延缓肺腑呼吸系统的衰老。因此,练习太极拳能有效地防治气管炎、肺气肿等呼吸道疾病。

  4.对消化系统的调节

  练习太极拳,要求做到呼吸深长、“气沉丹田”,这样能增加膈肌和腹肌的活动幅度,对胃肠等器官起着一定的按摩作用,进而增强胃肠蠕动,促进消化液的分泌和胃肠等内脏器官的血液循环,终提高胃肠道的消化和吸收功能。

  长期的练习太极拳对改善消化不良、便秘等症状都有很好的防治作用。

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