近几年，太极拳的好处不断被科研证实，练习太极拳的人也越来越多。作为传统养生太极拳，太极拳的特点与外家拳不同，其运动方式男女老少皆适宜。下面我们先跟着太极拳学习一下吧!
太极拳的理论基础
太极拳是中华传统武术中的一朵奇葩。它不仅是武术，也能健身，更能养生，长期坚持练习便能达到延年益寿的作用。
它以古老的“导引术”、“吐纳术”和“拳术”组成套路，融“练身、练气、练心(即脑)”为一体。
属内外兼修，身心并练，体用兼备的健身功法。科学研究表明，它符合现代科学原理，具有很高的健身价值。
当代人生活环境差、工作压力大，很多人身体都出现了疾病的预兆，所以太极拳的对当代人有很高的养生价值。
敬爱的周恩来总理讲，学练太极拳是一项很好的健身运动，可以强身健体，可以防身自卫，也可以陶冶情操，是一种美的享受，还可以给人们生活带来无限情趣和幸福，可以延年益寿。
邓小平同志曾亲笔题词“太极拳好”，对这一运动予以肯定和推介。现在，太极拳已成为世界性的时尚健身运动，深受各国人民的青睐。
太极拳是中国传统文化的一部分，它源于道家的修炼动功。其理论基础和思想精髓是道教的“天人合一”，可谓“天道”与“人道”相通，“自然”与“人为”相通。老子曰：“人法地，地法天，天法道，道法自然”。
当代人练习太极拳不仅能陶冶情操，还能有益于身心的发展。练习太极拳能提高身体的心尘代谢，而且还能降低疾病的发生。
太极乃武道，名虽日武，其实贵和，戈止为武，和在其中。太极拳运动讲求舍己从人，以静制动，以柔克刚;太极之修，恪守天道，动静相随，开合相连，刚柔相济，虚实相参，阴阳相合，从容中道。其意在详推用意，旨在延年益寿。
太极拳运动与构建和谐社会相吻合
中国文化的精髓是崇尚大道，追求和谐。诸子百家无不以奉“道”为圭臬。孔子日：“朝闻道，夕死可矣”。孟子说：“得道多助，失道寡助”。
老子更把“道”视为宇宙的本源，并说“知和曰常”，把道视为真、善、美的统一，是科学精神与人文精神的统一，是中华文化的灵魂，是民族精神的根基。
太极拳运动正是源于中国文化的精髓，它是由中国道教动功演化而来的修身养性、强身健体、防身自卫、陶冶情操的功法。这一理念与党的“十七大”提出的构建社会主义和谐社会之精神相吻合。
所以，积极开展太极拳运动，掌握其思想方法，也是贯彻落实十七大精神的具体行动。 当代人健康的困扰 从古到今，健康长寿是每个人的渴求。然而，能尽其天年者，却寥寥无几。
我们当代人赶上了一个好时代、好社会，随着社会的发展，人们会越来越幸福。但是，当代人也不安宁，以三高(高血压、高血脂、高血糖)一癌为代表的各种疾病和以心理不健全的亚健康(所谓现代文明病)在不断地侵扰着我们的机体，甚至威胁人的生命。
不少社会精英、国家栋梁，英年早逝，令人扼腕。究其原因，不外乎营养过剩、肌肉饥饿、环境污染和激烈的竞争及紧张的精神压力。而的佳方法应该是太极拳运动。 太极拳运动是当代人们健身首选 “生命在于运动”。
这是法国思想家伏尔泰总结的至理名言。然而，实践证明，“运动必须科学”。人们的健身锻炼一定要适应其自身特点，以有氧运动为主。太极拳运动正是一项很好的有氧运动。
它是一项身心并练的功法，通过太极拳锻炼，可以放松其僵硬的肢体和紧张的精神情绪，可调动机体的积极因素，增强其免疫力。常打太极拳，必然外练筋、骨、皮，内强五脏六腑。
特别是通过这一运动，可增加高密度脂蛋白，降低血脂;增强血管的通透性，以降血压;增加唾液，改善消化和吸收，改善肠胃功能，有效防治糖尿病。太极拳运动又具有防身自卫的能力，它可以增强锻炼者战胜邪恶的能力。
许多参加太极拳锻炼的同志深切体会到它的诸多魅力，已成为其生活中不可缺少的必修课。日本人总结它为“血管按摩操”，美国人说它是“身体平衡操”，《太极拳论》的作者王宗岳称其为“延年益寿不老春”。
太极养生要悟静
悟静，就是要悟出“平心静气”。
1、思想上静
练拳者要除去妄想，排除杂念，做到心中“一无所着，一无所思”。这样，就能做到意志集中，思想为一，心无二用。
练太极拳前我们要把生活中的一切烦恼抛之脑后，让我们的大脑休息一下，大脑得到休息能提高我们的免疫力。
2、环境上静
锻炼时，应坚持一早一晚，要事先选择一个清静的地方。地方清洁卫生，可免于疾病传染;环境僻静，可以脱离一切吵杂声的干扰。这样，才能清心寡欲，去掉轻浮、张狂之气。
总之，我们要在“静”字上下工夫。静下来后，就可以专心思考，细心揣摩。对一招一势的运行，转换、虚实、开合、缠绕等基本要领，才能逐步领悟，姿势趋于正确，较快地纳入太极拳的轨道。久后，自会达到“意之所向，全神贯注”之境。
