太极拳 练习太极拳缓解类风湿关节炎

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视频作者:江苏民福康科技股份有限公司

责编:吕振霞

发表时间:2024-12-06 16:39

  很多人常说太极拳是一项壮骨运动,太极拳的特点对骨骼非常好,这也是为什么现在很多学校将太极拳纳为课程的原因。太极拳教程对骨骼的锻炼有详细的讲解,下面我们先跟着太极拳学习一下吧!

  太极可以缓解类风湿关节炎症状吗

  太极拳是一种身心结合的传统运动,近年来,在美国很受欢迎,美国人将此作为养生运动及治疗疾病的处方。

  据2007年国民健康访问调查结果显示:美国约2.5万人联系太极拳来锻炼身体;另有多项研究证实,此项传统运动有益健康。

  太极拳有如下几大优势,适合所有年龄段以及具有某些生理缺陷的人群练习。

  长期练习太极拳的人都会感觉到身体轻盈,走路有气势,太极拳对骨骼的影响很大,练习太极拳能降低老年人摔跌的机率。

  一、这是一项中等强度的运动,没有爆发性或高强度的动作。

  二、人们可根据个人习惯调节太极的运动速度,适应个人体能。

  三、太极可帮助人们改善身体平衡、协调能力和灵活性;这些不仅适用于类风湿性关节炎患者,对任何人都有益。

  新研究发现,练习太极拳的人群寿命皆比不练的人群要长,而且练习太极拳的人很少生病,身体的免疫力也高于不练的人。

  类风湿关节炎患者练习太极拳的研究结果

  近期研究报告源自现代类风湿病学报告。在综述中,作者提到“因练习太极拳安全有效,常被推荐给类风湿关节炎患者,作为改善患者病情的补充和替代疗法。”

  近期另有一项研究,评估太极拳和瑜伽作为风湿性疾病补充疗法的临床疗效。在此项调查中作者指出:有证据表明,太极拳和瑜伽有助于治疗膝、腕和髋的骨关节炎及类风湿关节炎。

  但是,还需更多临床数据证实“练习太极和瑜伽有助于改善类风湿性疾病”的安全有效性,以便mansion88 app 向风湿疾病患者推荐该补充疗法。

  临床护理杂志发表一项新研究,评估类风湿关节炎患者练习太极拳和耳部穴位按摩的临床疗效。此项研究共计纳入21例类风湿关节炎患者,随机分入练习太极组和接受耳穴按摩组,每周两次,共计12周。

  所有患者均表示,他们很享受试验组中的治疗内容。研究末期,两组患者在平衡能力、手握力和拿捏力,步行50英尺体能,关节肿胀、触痛和疼痛程度、关节酸痛等方面均有显著改善。但耳穴按摩似乎并没有提高练习太极的临床疗效。

  如何开始练习太极

如何开始练习太极

  如果你有意开始练习太极,你应先向了解你类风湿关节炎病情的主治医师咨询。如果你得到他的首肯,那便寻求一名具有类风湿性关节炎患者执教经验的太极教练。

  虽然这并非完全必要,但如果教练熟知类风湿关节炎患者区别于常人的局限性,并对此很敏感,肯定是有益的。

  太极练习班常开设在老年活动中心、生活辅助设施、社区中心、健身俱乐部以及专业人士私营场所。请和你的主治医师、当地医院、社区老年中心、和当地社区名录咨询,找寻你所在区域的太极教练。

  练习太极不需要任何特殊设备或服装,你可以穿着便于随意舒缓运动的舒适衣服,如汗衫、短裤、平底鞋或运动鞋。

  太极拳对人体的好处

  一、强心

  “心为五脏六腑之大主”。练太极拳特别强调“心静用意”,用意识引导动作,使心神安静,意念集中,机体放松,脏腑之间发挥正常的功能,从而取得相对平衡。

  心神安定,可使思维敏捷,语言流利。心气运行流畅,更能发挥其统辖血液循环的功能,减少和消除体内瘀血。血液通畅充盈,面色自然红润。

  二、养肝

  练太极拳时,意境清静,情绪安宁,以意行气,内外放松,动作轻柔圆活,如春风杨柳,生气盎然,可使肝气舒和条达,从而肝体得养,肝血得藏,有助于脾胃消化,不致横逆克土。

  练拳时以意运气的腹式呼吸,有助于行气活血。眼神贯注动作,动作圆活连贯,对养肝明目、舒筋活络大有好处。

  太极拳的呼吸是非常有特点的,可以帮助我们改善心肺功能。

  三、健脾

  练拳时的腹式呼吸,“气势宜鼓荡”,内脏加强蠕动,好比对肠胃等内脏器官进行自我按摩,使三焦气机通畅,脾胃升降和顺,新陈代谢加强,中土运化水谷功能健旺。心情舒畅,饮食自然香甜。

  化源增加,营养充足,肌肉丰满光泽,四肢强健灵活。脾气旺盛,营血充盈,统血功能亦必正常。

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