太极拳的好处是众所皆知,小编将其归纳总结为十点。太极拳教程对练习太极拳的好处有详细的讲解,太极拳的特点是缓慢柔和,非常适合养生运动,下面我们先跟着太极拳好好学习一下吧!
习练太极有十大好处
太极拳是我国传统武术中的内家拳,也是门博大精深的学问。练习太极拳可以强身健体、延年益寿,近几年还有发现,太极拳对疾病的防治效果显著。
一、人人都易接受
太极拳不受场地限制,几米之内,随处可以开展。学习太极拳,不受器械限制,不污染环境,受到社会认同和政府鼓励。能够在不破坏环境、不污染环境的前提下,促进人类身心健康,是人类追求健康生活的共同目的.
二、是健康食品
健康食品是人体摄取营养物质,满足身体正常新陈代谢的必须食品,是保证人们健康长寿的重要方面。习练太极拳,从另一生理角度反映出其强力的保健养生性。是食养所不能代替的或不具备的功效。
一个人身体健康状况,主要受衣食住行等多方面影响,食是主要一方面,但是科学发现,在通风的衣食住行条件下,同样的体质,坚持练习太极拳的人身体状况比不练习的长寿。
无数实践证明了其科学性。通过长期练习太极拳,能使自己的身心得到荡涤,肌体得到锻练或恢复,气血通活顺畅,保持青春永驻,从这个意义上说,太极拳的保健功能赛过健康食品。
三、是陶冶性情
习练太极拳,能够在时光的推移中,逐渐丰富和完善自己的个性。由于太极拳多主“柔”,兼及刚,在习练运动风格和应用中主张“柔化刚发、慢劲快打”,导致了急躁个性的练习者,逐渐在拳功的约束下,除去火性,变得含蓄了许多;性情柔软的练习者,逐渐在拳功的约束下,不知觉中改造个性,培养了阳刚之气质,变得“干练”了不少。如此自然自我调节,能够给你一个丰富和完善的人生,何乐不为?
四、是调节身心
进入21世纪信息时代,人们的工作、生活节奏越来越快,大脑长期处于高度紧张状态,久而久之,人们的休息不能得到保证,尤其是在休息时,大脑仍处于亢奋状态,不能放松,造成生理、心理疾病,如:心悸、失眠、头脑发胀、损害正常人们健康的病变。
太极拳讲究的是调理身心,做到松静自然。通常练习太极拳简单易学,也就是形体的运动。带动呼吸吐纳,提高新陈代谢,达到健身的功效。
同时使注意力发生有效转移,大脑皮层的兴奋也得到有效的抑制,进入身心俱佳的放松状态,对缓解疲劳、增进健康具有特殊的功能。
五、是增强自信
习练太极拳有利于增强自信心。如果在教练的正确指导下,经过坚持训练,能使体弱者逐渐改变五脏六腑功能,成为一名身心俱佳、华颜童肤的健康者;也能使一名性情暴烈者,在生活中屡遇失败时,冷静思索后,自觉地与生活抗争,勇敢地从跌倒处爬起来。正如太极拳的技法特征一样,粘连相随,不屈不挠;更能使懦弱个性者,重新审视,逐渐改造自我,成为生活工作中的强者。
六、是培养毅力
一个人一生中想成就一番事业,没有百折不挠精神和超于常人的耐力,恐怕一切都是空想。习练太极拳却能在不知不觉中培养这种干事业的上进心和持久力。你看演练,就会发现,太极拳圈中套圈、环中套环,动静无始,连绵不断。你想急,你急不了;你想缓,你也缓不成,动作太软不行;太硬也不行,必须做到刚柔并济、虚实相间、松紧有度。所以习太极拳的过程实质上是一个全方位的磨炼自己的过程。从这个意义上讲,习练太极拳是培养一个人毅力,磨砺人意志的极好方式。
七、是果敢精神
太极拳讲求舒缓慢匀,轻灵圆活,忌拖泥带水。通过习练太极拳,让你感悟到什么叫“游刃有余”,什么叫“不卑不亢”以及什么情况下力发千钧,什么情况下,柔似绵羊,方为上上之策。这种果敢精神气度的培养,实为太极文化之瑰宝。
八、是协调能力
习练太极拳,首先训练的是身体处于高度放松状态下的综合协调性。唯有协调,才能从外在表现形式上,给人以美的享受;从自我生理机能调节上达到和谐统一。功夫这样,生活中也是如此。可想而知,一个各方面不能密切配合的人,在工作、生活中是多么地与人们格格不入,以致于感到思想不顺,生活别扭,工作烦心,事事不尽人意。相反一个会来事,八面玲珑的人,他在生活、工作中要顺心如意得多。所以太极拳的习练,能使一个人从肢体动作上圆融,从心灵境界上柔化。培养一个人的综合协调能力,习练太极拳不失为一个文武双全的妙策。
九、是防身自卫
不少人认为,太极拳是“花拳秀腿”,而不具备技击防卫功能,其实这是后人对前人总结的误解。武术的本质属性就是技击性,太极拳能立中华武林,不可能脱离技击性而在武术圈内长期存在。之所以有花拳秀腿之说基于三个原因:一是习武的初衷是为了阻止争斗,预防流血事件发生,保一方和平。和平是人类的共同追求,武斗是不得已而为之的事,是下之下策;二是搏斗本身与民族和平相背离,太极拳只是“非困则不发”,而不是主动进击,仅为防身自卫作用罢了。三是太极拳所追求的高境界是修心养性、修性养命;是求“延年益寿不老春”;是珍惜生命,热爱生活的。太极拳的历代大师在轻松保身的前提下,后发制人,犯者立仆。这种潇洒举动,令人由衷敬佩!
十、是开启智慧
太极拳还强调开掘人的潜力、开启人的智慧层次。这绝不是故弄玄虚。太极拳大师不事张扬,不露声色,圆转走化,不正是我们生活工作中的“高人”的表现吗?;太极拳在制人时,不顶不丢、引进落空、借力打力、堵不如疏的应用原则,不正暗合了行政管理的基本思想吗?打个不太恰当的比方:如果说学习太极拳,掌握了“敌一个”的能力;那么由此深化感悟到的拳理,那就是具备了“万人敌”的功夫。所以说太极拳值得中华儿女继承学习并发扬光大。