太极拳的好处是强身健体、延年益寿,近几年太极拳在医学上取得了很多成就。太极拳的特点对治病有很大的疗效,我国的癌症患者正在不断的增长,因此现代人需要太极拳养生,下面我们跟着太极拳学习一下吧!
祛病强身,降低癌症复发风险
太极拳四大功效
太极拳的养生功效深受世界各国人民的喜爱,太极拳的祛病机理能够看出中国古人的智慧。太极拳不仅能够当做养生运动,也是治病的好偏方。
提高心肺功能
太极拳是有氧运动,透过深、长、细、缓、匀的腹式呼吸方法,增加胸腔的容气量,又增加了吸氧呼碳的能力,不但提高了癌症患者的心肺功能,也相对地提高了各器官的获氧量,使癌症患者的康复能力得以大大改善。
提高消化功能
太极拳长期有节律的腹式呼吸使横膈肌活动扩大,肠胃蠕动加快,促使食欲增进、消化功能加强。对癌症患者放疗、化疗的消化道反应,比如恶心、呕吐、食欲不振等有改善作用。
现在的蔬菜都含有农药,再加上现代人的饮食和生活规律的混乱,很多人的消化功能都有问题,因此想要健康,就多练练太极拳吧!
缓解精神压力
太极拳全神贯注、从容不迫、以柔克刚,是一种修身养性的体验,可以改善癌症患者的紧张、失眠、忧郁、烦躁等症状,增强其对治疗的信心,积极配合各项治疗计划,充满新的生命活力。
缓解失眠
练习太极拳,要求“心静”,讲究“用意”,这些对大脑活动有良好的训练作用。同时练习太极拳时,动作需要“完整一气”,由眼神到上肢、躯干、下肢,上下照顾毫不散乱,连贯有序,加强了大脑方面的调节作用。因此对癌症患者的失眠有一定的防治作用。
太极拳练习原则
练习太极拳关键是掌握各种走势的变化,明确太极拳的力学原理及其应遵循的原则,通过反复的演练,逐步达到健身养生的目的。
养生运动太极拳将是未来发展的功成,因为太极拳的哲学思想对当代人的影响非常大,其都是起到积极的启发思想的作用,下面我们学习一下太极拳的练习原则。
1、静体松
所谓“心静”,就是在练习太极拳时,思想上应排除一切杂念,不受外界干扰;所谓“体松”,可不是全身松懈疲塌,而是指在练拳时保持身体姿势正确的基础上,有意识地让全身关节、肌肉以及内脏等达到大限度的放松状态。
2、圆活连贯
“心静体松”是对太极拳练习的基本要求。而是否做到“圆活连贯”才是衡量一个人功夫深浅的主要依据。
太极拳练习所要求的“连贯”是指多方面的。其一是指肢体的连贯,即所谓的“节节贯穿”。肢体的连贯是以腰为枢纽的。在动作转换过程中,则要求:对下肢,是以腰带跨,以跨带膝,以膝带足;对上肢,是以腰带背,以背带肩,以肩带肘,再以肘带手。
其二是动作与动作之间的衔接,即“势势相连”。前一动作的结束就是下一个动作的开始,势势之间没有间断和停顿。而“圆活”是在连贯基础上的进一步要求,意指活顺、自然。
3、虚实分明
要做到“运动如抽丝,迈步似猫行”,首先要注意虚实变换要适当,使肢体各部在运动中没有丝毫不稳定的现象。若不能维持平衡稳定,就根本谈不上什么“迈步如猫行”了。
一般来说,下肢以主要支撑体重的腿为实,辅助支撑或移动换步的腿为虚;上肢以体现动作主要内容的手臂为实,辅助配合的手臂为虚。总之虚实不但要互相渗透,还需在意识指导下变化灵活。
4、呼吸自然
太极拳练习的呼吸方法有自然呼吸、腹式顺呼吸、腹式逆呼吸和拳势呼吸。以上几种呼吸方法,不论采用哪一种,都应自然、匀细,徐徐吞吐,要与动作自然配合。初学者采用自然呼吸。