现代人很少能做到静坐,静坐非常的有意义。太极拳的好处在静坐中有领悟,静坐能恢复我们的生命能量,太极拳教程里对静坐有详细的讲解,下面我们先跟着太极拳学习一下怎样静坐效果好。
在静坐中修复生命能量
练习太极拳要求用意不用力,指的是意识、意念,力是力气,并不是说不用力,而是不要用蛮力,下面我们具体学习一下吧!
用意识来支配寻找阻力,使骨节能撑开,骨缝能打开,大筋能崩起。所以说,阻力是动力的源泉一点不假,我们称之为“阻力练法”!从本质来讲,肌肉用力,则骨节自然闭合,筋骨崩弹无从谈起,所以传统拳主张松,但松只是需要具备的条件之一,太过强调松,只会适得其反!说得更实在一些。
我们无论是寻找阻力还是去放松,终的目的是将骨节打开,大筋崩起,就如同“开弓放箭”先拉开弓再说,脱开这些讲拳架,只会越走越远。总而言之,寻找阻力,在于“意”,关节的松而在于“肌肉”,把握好这两点,很多问题迎刃而解!
人的身体就像一个空瓶子,内脏就像瓶子里的水,当瓶子左右摇晃使,里面的水也就随之晃动变得没有形态,反之,水在瓶子里的运动叫内功。
在练功时,内脏起落,摇摆,会对人体的重心产生作用,不断改变人体的重心位置,使人体产生冲撞的劲力。
所谓“内无有不借外成的”,可以理解为内脏,所谓外,是指身体,肢体。内动是内脏的提坠翻滚,使得表现出身体的大开大合,拧裹。内之发动,外即随之,相互影响,相互配合。
外之运动,内即赴之,使劲力更加浑厚!盘拳练艺,就是要将身体的每一个细节都加入到劲力的发放当中去,称之为“一枝动,百枝摇”。
太极拳的运动特点是一动无不动,这个运动特点深受人们的喜爱,这也是为什么练习太极拳对周身都有益处的原因。
心静是练好太极拳的重要保证
第一,要自我调节思想人静
心静才能体松,体松也才便于心静。两者互为其根,互相作用,相辅相成,是辩证关系。
如果练拳时边练边说话,不仅会使动作紊乱,内气外散,而且身体也很难放松,既达不到养生目的,也不利于技击。
因此,练拳前一定要做好各项准备,从预备式开始,就要摒弃一切杂念,物我两忘,将思想全部集中到所练的套路上,镇定沉着,专心致志,静心演练。练拳时动作要轻灵,轻起轻落,慢起慢落,点起点落。
真正做到听之至细,动之至微,迈步如猫行,运劲如抽丝,不求静而自静。
第二,要用意识引导行动,这是太极拳的运行法则
拳论说:“意气君来骨肉臣”,“用意不用力”。意是一身的统纲。前辈讲:“没有意,只有形,就是体操。”因此,行拳中一切动作都应由意念支配。
通过拳架(套路)的外在形式,循序渐进,工整规范地把拳理拳法的意识表现出来,意到气到,气到劲到,势随神移,以意领先,以意行气,以气运身,这样全身的筋骨皮肉和肌腱韧带才可得到彻底放松和舒展。
意念贯穿每个套路及动作,意念不息,动作不止。心静与用意引导是辩证关系。只有心静才能做到用意念引导动作。反之,用意念引导动作,能进一步做到心静。
太极拳亦可静功健身
习太极拳都要求心静,注意力要集中,并且讲究意的用法,这些都是对大脑活动起着很好的训练作用。
此外,从动作上来讲也是如此,练习太极拳时,动作需要“完整一气”,由眼神到上肢、躯干、下肢,上下照顾毫不散乱,前后连贯,绵绵不断。日前,在中山,有一部分人正在练习太极拳静功健身法,无论在办公室,或者在看书、看电影都可以练习,起到了真正的强身健体的作用。
静就是要做到松
“静,就是要做到松,即全身各关节始终不停地相互配合转动,令全身肌肉不断地受到拧施、拉长和放松的训练”。
在太极拳教程中,有详细的介绍太极拳静功的作用。据悉,松静的锻炼能够使大脑皮层得到恢复和休息,使大脑皮层达到平衡。
在三合太极拳馆,职士雄师傅边演示边介绍了太极拳静功的作用。据介绍,松静锻炼的直接作用就是使大脑皮层的机能得到恢复和休息,使皮层内的兴奋与抑制过程由不平衡达到平衡。
同时,亦发展和改善了许多感觉器官的机能状态,特别是肌肉内的感觉得到了加强。