现在随着科学技术的发展,很多人练习太极拳都是在家上网跟着太极拳教程学习,这时往往会有一个弊端,就是有错误不能被发现,错误的练习。但是如果跟着老师学习太极拳教学就会把这些错误纠正,下面我们先学习一下太极拳吧!
练习太极拳常见的六个错误
初学者往往在学习期间出现很多错误,小编大致将其归纳成六点,下面我们具体学习一下吧!
第一个急于学多的动作
造成动作规格练的不扎实,不到位,你动作做的不充分,劲力没展开,效果就不充分,克服这一点的关键在开始学习时不要急于学动作的数量,要求质量,而且始终仅仅抓住规格这个要点,贯穿于练拳的全过程。
第二个练拳时心不静
太极拳是身心并练的运动,心静则气顺,前人在说及修养时有话叫“偷得浮生半日闲”,我们在练拳时要偷得半小时闲,抛开一切杂念,专心练拳。太极拳区别于其他运动的特点之一是对性情、心境的陶冶。
很多人因为长期的思维定势,在练习时会把日常的烦恼还记挂于心,这对练习太极拳非常的不利。
第三个常见错误是,套路不连贯
每个动作倒是做得不错,但动作与动作之间的连续性平滑不够,太极拳的套路是一个完整的整体,不是一个一个实体的连接,转折处处理不好,拳的韵味就出不来,你练的也就不舒服。
所以要细心研究每个式子之间的连带关系,认真处理好过渡,这样太极拳就成了一个圆。
第四个常见错误是僵硬
有的人柔软性不够,练拳时硬来硬去,好像长拳慢练。要克服这一点,可以先练一两个单式,反复把太极的感觉练出来,在练其他动作。
初学太极拳都会强调慢练,在慢练中很多人会把太极拳的动作练的僵化,这是不正确的。
第五个常见错误,是“软”
有的mansion88 app 称之为“病态练拳”。太极拳柔和归柔和,但她毕竟是武术,是“柔中寓刚”,人越练越精神,您别越练越萎靡不振就不对了。
所以练太极拳时尽管“静”,尽管“松”、“柔”,但“静中生动”,松柔中含张力,精神饱满,精力充盈的,术语叫精神能“提得起”。
第六个常见错误就是交代不清
交代不清是练拳者对身体各部分的位置、路线不很明了。太极拳走的是圆形,动作在空间上没有象算术那样精确地以几度几度来定位,那样就死板了。
但行拳的手、眼、身、法、步还是非常清晰的,你不能比划个大概,特别是学习初期,宁可失之板 ,不可失之乱。 练的功夫深厚了,有的老拳师,圈越练越小,重意不重形,那是高级境界的事。
太极拳的五种练习方法
第一种、练习拳架
主要以锻炼身体为目的,看上去要舒展优美。确切点叫“太极操”。
第二种、练推手
主要以各种用力技巧为主。领会如何松肩、松腰、松胯,如何沉肩坠肘,如何手上不用劲而以腰为轴带动,用上周身的劲,如何引进落空,如何气沉丹田,如何棚履挤按等。
第三种、练习散手
散手是太极拳的检验阶段,练习太极拳散手首先要练好太极拳的基本功,基本功的练习特别的重要。
练习拳架的过程中仔细体会每个动作的技击格斗含义,也就是说直接练习太极散手。要有相当武功底子的人练习才事半功倍。
第四种、神意气的练法
以内气运行线路为主要的练习途径,强调意念的配合。是在拳架练习到纯熟后,进入相忘境界,在意势导引下,阴阳相随的,练习方法。
练习太极拳练到头脑里什么都不需要记忆,手脚的活动好象是自己在动。这种感觉既为"相忘"境界,这是天人合一的境界,是人与自然的和谐,人自身的和谐.有诗云:"行拳如在白云中,人自无心拳亦同,月透白云云影白,白云明月任西东".这是第五种练习方法的开始。
第五种、先天的练法
练习太极拳注重的是神意,神意即为先天的练法,练习太极拳的过程中,要不断地领悟学习。
神意气的修炼毕竟还是后天的东西。道家所谓“心死则神活”,不著任何后天意念,先天的东西自然就能出来,所谓拳无拳,意无意,无意之中是真意。一定要能静下心来,才能进行这方面的修炼。
拳架谓之太极拳之毛,推手谓之太极拳之皮,技击谓之太极拳之肉,神意气谓之太极拳之骨,先天真意谓之太极拳之髓。一般来说,普通人易得其毛,性情温和者易得其皮,豪迈之人易得其肉,文人墨客多嗜好其骨,慧根深者可得其髓。