太极拳的好处主要有两方面，一是养生，二是防身，想要达到防身，首先要学好太极拳的特点，太极拳教程里有详细的讲解，在实战中要懂得使用技巧。下面我们先跟着太极拳一起学习一下吧!
太极拳实战的必备知识
太极拳是我国传统武术，虽然太极拳创编的目标是为了养生，但是太极拳也具备实战的功能。
第一、知形
即对人体形体变化要有充分的认识。这里主要是指导对对方形体变化的把握。如果对方力大速度快，我方自然不能以慢动作式的太极套路应对，只能随人之进退快慢而相随。在这一过程中，佳时机在于把握对方初的动作雏形，即“一动”。
因为这时对方的速度、力量都未形成，易处理。如果一动之机失了，可以继续破坏对方的发力距离，使之不能将力量作用到自己身上，这样自然无损亦。
如果这一机又失去，则要用自己的身体承力、化力，使自己上身形成不了力点，没有了力点，对方就无法进行进攻。
这个过程，实质上就是从对方发力距离之外到对方发力距离之内的过程，是一个知拍功夫。这个过程，是大多数练太极者长期难以做到的难解之谜。
第二、要把握的内容
就是懂劲，这里谈的懂劲，其实在上面用身体处理对方的力点时已经开始发生作用了。在此基础上，要做的是，在与对方相接触的一瞬间，必须通过听劲功夫，知道并把握住对方的身体重心及其移动趋势。只有这样，才能为发人于丈外。
第三、要做到化发结合，同化同发
许多人在实战中常常感到我破对方的招后再去打对方时，对方却又变了，所以只能化了再化，永无发人之机。其实，这中间的秘诀在于没有把握住化发结合。太极中，从来都是阴阳共存，而没有先阴后阳或先阳后阴之说。
要做到化发结合，这个主要就是遇力成桩。而桩必须是活桩，一虚一实，实腿承力，虚腿调整重心并及时根据对方重心调整运功进桩摧力。
也就是说，在承、化对方发来之力的同时，桩就要动起来，或进桩掤挤采肘、或退步施以捋、按之劲，或绕步而走，施之以摆、扫、挒、扭等劲。总之，必须化发同时，以桩摧力。
第四、实战中需明确的几个问题
一是如何认识对方力量的大小
对方力量再大，只有作用到自己身上才算，在未作用到自己身上之前，没有大小之惧，故无大小之说。
二是如何认识对方速度之快慢
对方加快速度，其目的无非是打破的的防御节奏而混水摸鱼。我如果随人之动而进退伸缩，急则急应，缓则缓随。对方即使再快，又如何能进我之身?四如何做到“急则急应，缓则缓随”?此问看似在于身体素质之比较，实为发力技巧之高下。
其诀在于要善发直发劲。无论手足，在无需力距、运劲、周旋的情况下能够随时发出力量者为太极!五是是如何承力化力。承力化力不是臂上的功夫，而是身上的功夫。要做到承力化力，非仅靠推手所能达到。
必须以身试力，既试猛力，也试快力，直到周身无处不能承力，无处不能化力而功成。
太极混沌，大道至易。拳者，武也，失之于武则为舞，失之于巧则无拳。如若后辈不懂战，休言太极愧祖先。先父曾言如是，我辈当奋勇而习之揣之摩之领会之。
太极散手的近身实战
1、太极散手运劲的方式
太极拳将千变万化招式归纳为掤、捋、挤、按、采、挒、肘、靠八种劲法，进、退、左顾、右盼、中定五种步法及阴阳变化之术，再将些内容融入到太极“∞”运行方式中。
懂劲法，知阴阳之理，虚实变化得当，过招才能运用自如。为了便于说明太极劲法的相生相克，特将四正推手的关系“抽象”为掤生捋、捋生按、按生挤、挤生掤、掤克按、捋克掤、挤克捋、按克挤。
在散手劲法的学习中，需要我们以太极十三势的掌握为基础。
太极周身一家，一动无有不动，每一式，都需全身各部的运行及配合，欲左先右，欲前先后，相互依托，整体为用。形随劲动，而不是用力出形，这是太极运劲与直接用外力动作的不同之处。
太极拳的神韵在于内功，内功源于内劲的运用，内劲依靠内气通过太极运行方式，实现以意行气，以气运身，气到劲到。
太极不是定向转动，身体是随着“∞”路线往复运动中螺旋转动变换方向。身体左右螺旋的共同特点是，螺旋劲都是向身后侧转、向下旋。
太极散手以防、化为先，化中能打，变劲极快，除了需要运劲连贯外，还必须虚实转换灵活，因此既不允许两腿平均用力支承身体的“双重”出 现，又要避免采用虚实分家、棱角分明的弓箭步，要求屈膝圆裆、松腰落胯，实腿不可全然站煞，虚腿不可完全没劲，全身要能够松、整、圆、活地运动。
2、太极散手的发劲
只有掌握了运劲的方法，能够运劲，才有劲可发，否则发劲为无源之水、无本之木。在与对方肢体接触中，“用意不用力”，只有这样才容易感觉到对方力的变化，这是太极“听力”灵敏的原因。
当对方右拳打来，我以右腕侧接彼力，在彼前臂上顺其力滚动产生摩擦力，使双方接触部位相“黏”，我前节掤住来力，后节松开，把感应到的彼力和我身体运行连通起来，他有来龙，我有去脉，平时盘架练就的“意不断、劲不断”的功夫有了用场，使身形、步法随彼力进退不丢不
在太极散手中，内功与拳法是紧密一体的。没有熟练的招法，就无法格斗;没有内劲为“后盾”，拳法也不能发挥应有的效果。
