太极拳的好处是能够强身健体，达到延年益寿的效果。太极拳教程中对静坐有很大的讲究，许多初学者都不能心静，练习时会出现动作不协调，重心不稳等现象。下面我们先跟着太极拳学习一下静坐。
静坐能恢复生命活力
我们的心本来是清静的，但是因为繁华的尘世，扰乱了我们平静的心，不能回到本来的生命净界。
静坐，就是帮我们放下对外在世界的攀缘，回到对内在生命的觉察上。
我们不再依赖外在的得失来确定“自我”的意义，让心灵升起觉知和超脱的力量，不被外境所干扰，保持在清澈、宁静、安详的生命体验中。
太极拳中静坐可以培养出心灵的力量，回归到生命本来的喜悦，无论外界怎么改变，都和这份喜悦在一起。
静坐时，注意力高度专注，呼吸变得平缓均匀，身体能量的消耗减少，心脏的耗氧量也比平时减少很多，血液循环的力量自然比平时加强了。
有力的血液循环可以帮助我们净化血管中堵塞的物质，让很多“长期休眠”的血管重新恢复生命的活力。
增强的血液循环经过五脏六腑，能帮助净化积存的代谢垃圾，提升脏腑的自愈功能;经过皮下，能帮助皮肤和肌肉净化过剩自由基，改善气色。
即使是短时间的静坐，也会感觉到从身体深处带来的轻松、舒适的生命能量，像是身体深处给予的温暖一样。
mansion88 app 指出，静坐对于慢性疾病和顽固症状，如：高血压、心脏病、肾病、肺病、脑供血不足、偏头疼、身体沉重、四肢寒冷、风湿病、失眠、盗汗等，都具有显著的调节作用。
初习静坐的第一大问题，就是肉身不通所造成的种种不适
当你静坐一阵，心念刚有所收的时候，这些困扰就开始慢慢袭击你，使你没法拢心。这种状态在你肉身完全通畅或与宇宙本体相溶之前是一直存在的，区别仅在层次不同而已。
开始是经络不通所致，以后是肌肉、内脏、骨头、心脉等，越往深处，其痛苦程度越大，这就是所谓“脱胎换骨”的过程。
从气的角度来看，肉体不通及不适的感觉，一个是因为浊气阻塞，另一个就是气路通道狭窄，不畅所致。
盘腿静坐使上述情况更为加剧，因此较平时感觉更为明显。其功用相当于筑坝蓄水，一旦水位达到，利用水的位能破坝而泻，即可把浊气连同航道上沉积的污泥浊水一块带入江河，从而使航路变得通畅。
这时，你就会感到异常的舒服。当然，这种现象只是暂时的，很快下一段或下一层次的不通，又会使气机停于某处，造成新的不适，另一场战斗又在等着你了。
静坐入定，一定要经过这些过程后才有可能。前文中所介绍的“舍”、“顺其自然”、“难行能行，难忍能忍与舒适力度，见好就收”等原则，是指导你顺利过关的基本法则。
具体行功时，当酸、麻、胀、痛等感觉袭来时，你的下意识反应是肉体紧张，收缩。当你意识到这点时就应设法使之放松，或干脆把意念从这些感觉都位移开。
这样做很难，但你一定得这么做。一天不行，二天;一月不行，二月;一年不行，二年……总之，你非得熬过去。
当然，对每一坐熬到什么程度是很活的，得靠你根据前述原则自行掌握。一般来说，只要有一处在一坐中能由不适转为舒适就应收了。
状态不佳，能量不足时，只要达到上一坐熬通的程度就行。心境好，体能强时，则可往上熬过一关。总之，这是一门高度技巧的实践过程，习者只能靠长年的日积月累，逐步去摸索，体会其中的规律，并熟练运用之。
不过，这里介绍的原则你一定得吃透，它们对你顺利过关是绝对有助的。
静坐的第二个问题，是如何进行精气的转化
即，怎样将低能量的精转化成能量高一点的气。实际上，炼精化气和下一段的炼气化神，都是一个将低能物质转化成高能物质的过程。
二者的区别只是原料和产物不一样。前者的产物正好是后者的原料，而它们的转化手法和过程是相似的，那就是能体循环。在循环过程中，我们利用低能的物质去打开锁住高能物质的大门并激活它。
同时，将与其共存的深层次的病浊之气连同低能物质消耗过程所生的浊气排出体外。人体每循环一次，体内浊气就净化了一点，如此一点点地净化，由量变到质变，终将达到与宇宙相溶的境界。
对初习静坐者而言，这种转化的功夫，是利用心念初定和肉体不适到来之前的片刻时间来一点点积累的，随着功夫增加，一坐中这段时间会渐渐增加，转化的效率也就会相应提高，
具体用意方法如下
人坐进行初步的调身调意后，双手相叠，掌心朝上，两手拇指相抵，全身放松，意念初定于某一处。然后，慢慢地，轻轻地把意淡化，淡化，进入一种有意无意之境。
