太极拳 浅谈太极拳的历史发展及进化

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视频作者:江苏民福康科技股份有限公司

责编:吕振霞

发表时间:2024-12-06 16:23

  许多人练习太极拳,只知道太极拳的好处,却不知道太极拳的真正含义。太极拳的特点更是掌握的少之又少,小编今天要为大家普及一下知识,什么是太极拳,下面我们先跟着太极拳学习一下吧!

  什么是太极拳

  太极拳大家并不陌生,可以睡每个人都很熟悉,也知道太极拳是我国传统武术中的优秀的一种。

  它是祖国辉煌的文化遗产。在技击、健身、医疗方面有着很大的作用。也能说出一些有关太极拳的表现形式。但是对太极拳的拳理不是很清楚;太极拳三个字是组合词;首先要了解“太极”一词的涵义,再说“拳”。

  “太极”一词,早见于《庄子•大宗师》,“夫道……在太极之先而不为高,在六根之下而不为深……”。自《系辞》以后太极成为中国哲学的重要范畴。

  太极拳的历史已有很多年,练习太极拳的人数也随之越来越多,学习太极拳我们先要了解太极拳的历史。

  其曰:“无极而太极,太极动而生阳,动极而静,静而生阴,静极复动。一动一静,互为其根;阴阳两仪立焉。阳变阴合而生水火金木土,五气顺布,四时行焉。五行一阴阳也,阴阳一太极也,太极本无极也,五行之生也,各一其性。

  无极之真,二五之精,妙合而凝。化生万物,万物生生而变化无穷焉。”所谓太极,是指道的性质和状态,而不是实体的概念。太极拳就是根据这一理性―太极阴阳之转化、五行相生相克之理所产生拳的套路而炼出来的拳。

  现在再说拳,拳就是拳头,拳头是聚集能量的体现。在这里所提到的“炼”字和“拳”字其含义是:通过你多次反复的练套路,冷不丁发现、无意间所体悟到的实际物质,你把它提炼出来聚少成多而形成的拳。叫太极拳。

  太极拳可以转化为一种能力,是阴阳转化的变化能力。太极拳的本身是太极,这又体现出了太极的哲理。

  太极拳的基本五种练法

太极拳的基本五种练法

  精神专一练法

  要懂得意在先、内气催姿势的规律,把杂念、妄念排除掉,每一个式子,均按照神、意、气、形的整体要求。

  把动作和内功心法——阴和阳的互动——自动自发地酝酿出来、演绎出来。

  球体练法

  想象周身内外是一个气球,每一个式子的动与静,隐与显,都是气球位置的移动,动的过程。

  一定要实现“外三合、内三合”:手与脚合、肘与膝合、肩与胯合;神与意合、意与气合、气与力合。

  开合练法

  在每个式子构成因素的细微转换处、式子和式子之间的更迭处,要特别注意其中姿势、思维、眼神的回收。

  收的过程中,一定要整体地关注一下身体的里面(不要关注得特别清晰,要若有若无),身体里面要空空荡荡。

  向内收敛在太极拳中是合,而动作、思维、眼神向外,则属于开。

  劲源上手练法

  劲源上手,主要是想象手上有一个“十字架”,十字的交叉点在中指根的凹部。如何练呢?

  就是在每一个动作起承转换中,手上的“十字架”也要随着招式招法的起承转换,而体现前、后、上、下、斜前、斜后、斜上、斜下的运动态势。这个过程中,动作还必须按照拳架的要求做。

  松腰练法

  松腰就是始终要做到气沉丹田——形体动作的变换处,有意识的让命门后突,或者想象命门处向后放松——这就是内功太极拳所称之的“腰意塞”。

  松腰在太极拳中有单独的训练方法(比如可以通过上下蹲起、八卦走转、直腿坐、转腰、站庄等方法进行专项训练),而训练的效果,则必须通过盘拳走架来体现。

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