太极拳 简述太极拳推手放劲如何练

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视频作者:江苏民福康科技股份有限公司

责编:吕振霞

发表时间:2024-12-06 16:23

  推手在太极拳运用中很广泛,太极拳的特点的内劲,劲有很多种,那么在太极拳教程中如何教大家放劲。小编今天要说的是推手该如何放劲,下面我们一起跟着太极拳好好学习一下吧!

  太极拳推手“放劲”如何练

  很多人学习太极拳虽然懂得内劲,也知道劲的重要性,但是都不知道如何放劲。

  太极拳推手“放劲”是指将对方发放腾跳跌出,巧者腾空抛出丈余跌滚而不伤人。此种方法一半脸太极拳的人很难达到它的效果,那么有哪些练习方法可以提高太极拳推手的“放劲”呢?下面为大家介绍四种常见的练习方法。

  一、“放劲”的肢体运动

  譬如:站高架川字虚步,双掌相对向前举探与肩同宽高,平行原地前移为弓步,同时双掌往回拉收相对于胸两侧。再后坐平移还原虚步,双掌亦向前探推出还原。

  放劲的肢体动作有很多种,习拳者只有先掌握其肢体动作,才能够学会放劲。

  如此前弓时双掌往回拉,后坐时双掌前推,原地前后平行移动反复练习揣摸。两腿前后互蹬前后弓虚步移动、虚实变换足底的过渡用劲及周身对拔的松沉劲要求有三:1、放松;2、中正;3、平行移动,此三要素极为重要。

  二、“放劲”的神态运动

  两脚前后站立虚实分明,实脚跟趾抓蹬虚脚轻点于地,踝膝作八字外旋拧,裹臀收肛会阴前上撮,填腰含胸沉肩坠肘,笔者以为:“头顶破天足蹬穿地”这种顶是极松之顶,而蹬地是极沉之蹬。

  这里指的是:周身肌肉放松沉劲于脚下,在全神贯注的一瞬间,松开关节,拉伸延长韧带的弹性即产生的一种整体性的劲——“放劲”。以上运动的脚蹬地贯劲于头手,常言脚下劲、整劲、内劲等。太极拳视为节节贯穿。

神态是练习太极拳的重要步骤

  神态是练习太极拳的重要步骤,神态是内外结合的一个表现,因此,放劲对神态也有很大帮助。

  我们理解为:周身松沉后,以脚蹬头顶的神态但不要露型,完整的使脚下抓、蹬、旋、拧踝膝腿领动上身的用劲方法,这种劲强大松柔灵活多变,在推手应招变招中得心应手。

  三、“放劲”的松沉运动

  松就是不用力,肢体关节的屈伸适中,舒张肌群和收缩肌群的适度拉伸压缩,放松方法需在平时的练习中渐悟,先有松然后才有下沉之劲,通过长期实践反复验证逐达周身松沉,在推手运用中熟练的时而局部松、时而全身松、或腕、肘、胸、背、跨、膝、踝等等无处不有的放松。从而使对方推拉不动,扛不起的周身弹簧劲,实为松。

  四、沉粘化的合理运用

  松一分沉一分“放劲”大一分,一松到底沉劲于脚,以脚领劲周身,进行盘架推手运动,在松沉粘走“放劲”中完成推手,如果没有放松的基础,人体漂浮更无下沉于脚之劲,也就谈不上太极拳的“放劲”了。

  古人云:力发于根劲起于脚,实指沉劲于下,以下制上的“放劲”法则,但必须在松沉中下功夫,方可理解“放劲”。

  五、“放劲”的粘走借力运动

  在推手松沉轻灵的粘走中,破坏对方平衡,迫使其拔根浮起或引化其用力落空,借其失重之力的瞬间,顺其方向“放劲”产生彼背我顺的加速度的顺力、合力或轮轴力等,将对方抛出为合法。

  如果在推手中脱手顶丢时或随意主观用“放劲”不但无效,反而可能被对方借力抛出,因此推手必须熟练的运用沾粘连随,从人由己的技术。学会在粘走中的任何时候、任何方向借力顺势轻松的用“放劲”发放抛出对方。

  如用僵力喘大气拼命推对方而出,终身不可能沾上太极拳的边,努力学习引劲落空、引化顺发、在粘走借力发放,轻松的抛出对方而又不伤人,方为正确的传统太极拳“放劲”。

  太极拳推手是太极拳特有的一种技击训练方式,在不伤人的原则下,运用内劲的发放方能表现其特有技击风格。这些“放劲”训练方法望各位能从中受益。

  推手如何化劲

  所谓“化劲”,是从太极推手练习的过程中,通过沾、粘、连、随,不丢不顶、舍已从人等技艺练出来的柔化劲,其作用是将对方来劲引到利于我而不利于对方的方向,并使对方下盘不稳,陷于背势。

  推手方法中广泛使用转动、滚动和凸凹的虚实变化。转动和滚动是圆弧运动,使对方的支点(着力点)沿圆弧轨迹转移;凸凹变化实际是直线运动,使对方支点(着力点)做直线后退。

  两者都是使对方进攻的劲力落空,从而遇劲即化,或转滚,或进退。转动是身体或手臂先顺转以化解敌劲,然后迅速逆转以击敌身。

  当对方用大力作用于我身时,只要支点(着力点)不落在通过重心的中垂线上,就可以用腰做转动,化除对方的劲力而保持自身的平衡。由于我身体的转动,支点(着力点)必随对方的劲力在空间内位移,而不能直接作用于我的重心。

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