太极拳 太极拳给老年人带来幸福的晚年

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视频作者:江苏民福康科技股份有限公司

责编:吕振霞

发表时间:2024-12-06 16:17

  练习太极拳的好处就是有效的锻炼身体各个部位,特别是众多的老年人,上了年纪腿就不大好,不小心还容易摔着。人到老年疾病就会多,太极拳的特点就是能够有效的预防疾病,我们一起看看太极拳吧!

  坚持习练太极的惊人效果

  老话常说,人老腿先老。人体的三分之二肌肉都集中在下半身,所以六十多岁的人只有年轻人七成的握力和臂力,而下半身只剩下四成。

  太极拳柔练经脉,演练时劲起于脚根,发于腿,主宰于腰,形于手指。练的就是下盘的力量和身体的自然和协调。所以大家也不必担心。近mansion88 app 们发现,练习太极拳不仅有神奇的抗衰老功效,还可有效锻炼身体各部位:

  头脑——促使脑部释放内啡肽,使心情愉悦。

  肺部——提高肺活量,对长期嗜烟者也有辅助戒烟的作用。

  背部——加强背肌力量,且对背部伤害较小。

  腿脚——太极拳相当于对骨骼进行力量训练,能明显增强腿脚骨骼和肌肉力量。

  老年人常练太极拳的三大好处

  弥补了人体机能后天不足

  在人们的日常生活中,很多人会在不经意间就会形成一种习惯和思维方式。

  一些习惯和思维方式,会造成两面性,一方面是提高了动作效率,而另一方面就是对人体运动的缺陷。习惯性的动作偏于单向。

  如日常生活中上肢运动:端、握、提、捏、抓等单手动作,一般多用右手;下肢运动:弹、跳、蹦、踢等多以右足发力;中上盘运动:扛、挑、抬等多用右肩,左撇子者反之,无论是左还是右,均系单向运动。

  经常练习同一种运动,时间久了,就会很容易导致大脑的思维和神经固化,形成一种固定的模式。

  由此势必导致人体内部机能的左右失衡。右强则左弱,左强则右弱。强者易瘦,弱者易病。故而在发病上,有句“男左女右”俗话。此说虽未必科学,但人体患病多集于一侧确为常见。

  太极拳的造型结构,恰恰是“有上即有下”,招式左右互换、身形上下互补、形成内外如一的对称运动。

  抽招换式强调欲左先右、欲上先下;发力时,讲求前吐后撑、上枯下踩。

  所以在练习太极拳的时候,一定要做到身型对立统一,大脑所想和思维要浑然一体。

  从而,有效地强化了大脑的逆向调节功能,保持了人体运动的整体协调与平衡发展,克服了单向运动致病的缺陷。

  提高了神经系统的敏感度

提高了神经系统的敏感度

  人体老化,先发于神经系统的萎缩和衰竭。

  如,面部皮肤松弛起皱、前额脱发,源于细胞再生神经的功能下降;耳聋眼花,源于听、视神经的老化;反应迟钝、记忆力下降,源于分辨检索神经的老化;腿脚不利索,源于中枢支配神经的老化。

  凡此种种,人体所有功能无不是源于十余万条神经的作用。任何一条神经的萎缩,都将直接导致人体某一器官功能的下降。

  太极拳与其他拳种的大区别,就在于她是一种用意不用力、重意不重形、以意念支配肉体的运动。

  太极拳行功走架,全神贯注,以意导气,所有外形变化,一招一式无法讲求意在身先,意不动身不动,意动身随,意静形止。所谓意念,也即大脑中枢神经发出的各种指令、信号。

  太极拳每次行功走架,首先是种意运动,其次才是形体运动,也即人们常说的形神兼备。反之,练功心不静,意不专,形散意乱,内外失调,便失去了太极拳的运动本质。

  正是由于太极拳的这一功法特点,功深艺高的老拳师即使到了晚年,也多是耳不聋、眼不花、脚不沉,其肌肤的敏感性仍异于常人。

  拳书上所云的“一羽不能加,蝇虫不能落”,即是形容不顶之意,也是概指拳手肌肝胆的灵敏度。所有这些,无不赖于用意练意延缓了神经老化的缘故。

  保持了人体能的中和态

  就运动与生命的关系而言,历来说法不一,通常以为:生命在于运动,其理取自流水腐、户枢不蠢;也有人认为:生命在于多静,以减少机体的磨损和功能的消耗。

  持此观点者,多以龟龄鹤寿作比。实际上这两种观点都有道理,关键在于动与静不可偏废。生命在于运动不错,但超负荷的剧烈运动,无疑会使机体疲化早衰;而多静少动者,往往消化不良,食欲不振,四肢乏力,精神萎靡,病气易侵,故多常年不断药。

  所以说,过分地强调动或过分地主张静,均于人体健康不利,只有运动适度、动静相间的运动;行功走架,进退往来为动,但用意不用拙力,消耗不大;就心境而言,行功走架中强调放松入静。

  这里所说的“静”,是指走架或推手时须摒弃杂念,动中求静,神意专注一才,以一念代万念,所以说外形别动心犹静。

  太极拳的这种独特运动方式,对保持人体机能的中和平衡态量为适宜,故而久练可使人延年。

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