太极拳 浅谈太极拳行功走架的动作要领

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视频作者:江苏民福康科技股份有限公司

责编:宋辉

发表时间:2024-12-06 16:10

  太极拳作为一种非常普及的养生运动,与我们的生活密不可分,现在学习太极拳的人也越来越多,我们该如何才能学好太极拳呢?今天小编为大家介绍的就是太极拳行功走架的一些基本要领。

  关于太极拳行功走架的学习,我么需要掌握当中动作的幅度和要领。

  太极拳行功走架,是低点好还是高点好?历来说法不一,很难一概而论。通常来说,老年人体弱多病,以健身为主,宜练高架;而年轻人身强力壮,讲求功夫,架子可以适当稍低一些。但是不是越低越好?越低就意味着技击性越强呢?

  首先、从起源来看

  太极拳究竟创自何年何人?可以说至今尚无定论。但就大的轮廓说,趋于共识的,那就是——太极拳的拳理、拳论源于道家,功法、功架也是出自道家。这一点,从太极与老子的《道德经》合解中即可看出。老子有“天下之至柔,驰骋天下之至坚”之言,太极拳则有“以柔克刚”之说。可以看出:太极拳是道学说的形象记载,是道家理论在武术实践上的具本运用或展现。

  可见,太极拳是一门与道家学说密切相关的拳法,当中也包含了道家的思想特点。

  因此,太极拳的功架要领理所当然地应合乎道家的基本思想。“无过不及、抱中守一、中和平衡”是道家之前现无为而无不为思想的基本要求,而习练太极拳的架子过低就不可能保持于中和平衡。

无过不及、抱中守一、中和平衡

  所以,太极拳的架子越低越好的观点是有悖于道家思想的。

  其次、从拳的基本特征看

  太极拳早年亦名:绵拳,是一种以柔为主,用意不用力的内家拳法。它注重气血经络的疏通和内劲的积累,并不过分地讲究外形。

  说太极拳是棉拳,是因为它动作缓慢柔和,给人以脸面不断的感觉。

  当然,初学初练先求其功架端正规矩是必要的,但练至一定程度之后,则非常强调顺其自然。就杨式太极拳则言,历代先师授拳无不告诫“切忌用拙力”。

  为了谨防出现拙力,上肢出拳、击掌,下肢左右分脚,或站或立,自始至终无不是处于似直非直,似曲非曲的悠然自得状态,尤其是腿部下蹲时,忌出现死弯。

  对此,《拳论》的要求是“立身须中正安舒,支撑八面”。所谓“中正”,即高低适度,立身适中,功架端正,无重心偏斜,不左右摇摆;由此方可于安舒中求其行气致柔、不用拙力。

  否则,架子压得过低,腿部势必会出现死弯,失去应有的弹力,同时也有违于中正,难以安舒,就更谈不上能支撑八面了。

  其三、从养生与技击方面看

  架子地低,内气臃于胸腹间,必然会压迫五脏六腑,由此一来呼吸不畅,内脏易于受损;二来下盘负荷过大,易疲早衰,久而久之不利于身心的健康。

  就技击而言,架子过低,进退、旋转、起落难以自如,并不利于攻防;况且,太极拳的技击并不在于外形的高低,关键是看功力的强弱或内功的大小,功力大的人即使身体站立,瞬间机会,也可迸发巨力,一招制敌;功力小的人,即便卧身极低,出手也未必有多大的威力。

  总之,习练太极拳的架子,无论是从养生还是从技击的角度看,以适中为好。

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