“四两拨千斤”一直以来都被大家用来形容太极拳的奥妙，对于这一说法到底是否属实，小编认为在某种意义上是存在的，它符合太极拳小力胜大力的基本原理。下面小编就为大家具体讲讲太极拳如何可以“四两拨千斤”。
太极拳博大精深，奥妙无穷，需要我们在实践中去认识它，领悟它。
“四两拨千斤”是拳经中的名言，是各门派习武之人孜孜追求的目标，尤其太极拳主张以静制动、以弱胜强，更应修炼出“四两拨千斤”的功夫。
当然，“四两”和“千斤”都是比喻用词，其内涵就是对方用强大的力(“千斤”)进攻，或者说对方具有可以发挥的强大的进攻优势，我只用很小的一点力(“四两”)就可以把来力拨开化掉令其击不中我，使对方之力无用武之地。
当中的要领非常巧妙，需要大家细细揣摩和领悟。
经过老师言传身教和多年的推手悟练，要修炼出“四两拨千斤”的功夫，我的体会有如下三点。
一、切实贯彻“舍己从人”这一太极推手的战略思想，是实现“四两拨千斤”的前提
“合己从人”是太极推手的战略思想，是道家清静无为、与世无争世界观的体现。只有舍己从人，才能以静制动、以逸待劳，做到静观其变、乘虚而入、以弱胜强。推手时舍己从人的做法是“不想动、不主动、不妄动，随人而动”，否则就会给人以可乘之机。
做到舍己从人，我们也需要注意观察局势的变化，学会以不变应万变。
从思想到动作，内外相合，要时时处处舍己从人。推手时不是想我如何进攻，而是时时盯着对方，看、听对方如何动，我要做到“逆来顺受”，来者欢迎让位，走者欢送跟进，在没有找到我顺人背可以顺势而发的时机时，自己的运转都是在对方的推动和带动下随同而动，并通过阴阳变换自求平衡和稳定。
二、切实采用“引进落空”这一太极推手的战术思想，是实现“四两拨千斤”的必由之路
“引进落空”就是对方进攻哪里，我哪里就让位出来，引其进入，毫不费力使其扑空;或者我稍加旋转，而且是借对方之力被推而旋转，使其力沿切线滑掉。
“引进落空”是省力又不挨打的战术，是以柔克刚的打法，当然要具有既能闪让旋化又不失中定的功夫。如果不是采用“引进落空”的战术，而是顶着打，进行“阵地战”、硬碰硬，必然是拼消耗、费大力，绝不会收到“四两拨千斤”的效果。
只有采取“引进落空”、“游击战”的战术，才能保存实力，以小胜大、以弱胜强，才能伺机寻找对方弱点，在对方落空之时集中兵力、合力反击。只有树立了先放进来的思想，才有取胜的余地，“引进落空”就是实现“四两拨千斤”的必由之路。
这条路或称这种打法，就是“即化即打”或者叫“化就是打”，是弱者取胜之路。当然，对于具有绝对优势的强者而言，他可以采取“一触即发”、“彼微动，己先动”，或者主动出击、先下手为强、“打就是化”的战术。
这是两种截然不同的战术思想。但太极拳是道家的功夫，主动出击的打法不是太极拳主张的做法。
三、熟练运用“不顶不丢”这一太极推手的基本原则，是实现“四两拨千斤”行之有效的具体做法
“不顶”，就是对方进攻时，我不在对方进攻的点上顶着阻挡其前进。只有做到“不顶”，才能做到以小力胜大力，才能没有不必要的消耗、浪费。“不丢”，就是对方进攻时;我不能退得过快而超前离开对方，对方后退时，我也不能跟得太慢而落后离开对方，总之是进退均不离开对方，始终与其连随，像蝇虫落在人身上一样黏贴在接点上随人而动。
只有这样才能保证自己不费大力，而又能借到对方之力，达到“四两拨千斤”之神效。“不顶不丢”，既是初学太极推手的基本要求，也是推手进入上乘功夫的检验标准。真正做到时时处处不顶不丢，也就到了“一羽不能加，蝇虫不能落”，轻灵圆活，随心所欲的神明阶段。
怎样才能真正做到不顶不丢呢?换句话说，不顶不丢的分寸是什么呢?把握分寸是在无数次推手实践中逐步形成的功夫，我体会分寸就是接劲就走、毫不迟疑。走的要领是以身带手，走身不走手，手不单动。对方进得慢，我就退得慢;对方进得快，我就退得快。我的退完全是被对方推动的，与对方同速度。
这就是“急来急应，慢来缓随”的拳经要诀。这样做，对方力量再大、速度再快也无奈我何。就像一只蝇虫落在拳头上，不管拳头出击多快、多猛，也不管拳头如何挥舞，因同在空中同速同向运动，只要碰不到物体上，蝇虫就会毫无损伤。
其奥妙就在二者合一，阴阳相伴。双方沾在一起后，没有二者之间的相对运动，也就没有了伤害。那种为防止被挤扁，先要有一定的劲阻挡、先掤后化的做法，我认为是不符合“四两拨千斤”技巧的做法。
如果拥劲过大，就不是轻灵运化的做法，其实质仍属于“顶”的范围，顶就有超过“四两”的较大消耗，就达不到“四两拨千斤”之效。所以，要做到“引进落空”、“不顶不丢”，达到“四两拨千斤”的效果，推手掌握的分寸就是要“接劲就走”，而且是接轻劲就走，或称沾上就走。不管什么位置，只要感觉对方刚一出劲，我立即就走。
无顶抗之意，也无本能反应的顶抗之力，让对方感觉空洞无物。我是顺对方力而走，是周身同动而走，是以身带手的走。
做到接劲就走需要有一种沾劲，此种沽劲既是引化劲，也是一种“起于脚，发于腿，主宰于腰，行于手指”的周身圆整的拥劲，只不过这种劲力度很小。
这很小的“四两”劲就叫沾劲。沾劲既不会“顶”又确保了“不丢”，沾劲既能听劲又能引劲，尽管小却是实现“引进落空”必不可少的劲。这“四两”劲就是吸贴劲、沾连劲，起着引领对方落空的向导作用。
采取了上述“舍己从人”、“不顶不丢”、接劲就走的做法，如果对方劲没有我劲长，我直引就可把对方劲力引空;如对方比我劲长，我除了走还要有转来配合，到适当时机要适时旋转，让对方劲沿我旋转圈的切线走掉落空。
这一旋转，符合了“拨千斤”的“拨”字，但实际上这里的“拨”不是横拨，而是让对方的劲力随我旋转而落空。这一引进过程中我只是用了“四两”沾劲，根据作用力与反作用力相等的原理，对方也承受了我“四两劲”。
换句话说，就是当对方刚刚发出“四两劲”时，我就牵着对方引其落空，对方尽管具有千斤之力的能量，也只能用上与我相等的四两劲，余劲对我来说发挥不了作用。因此，太极先贤称之为“牵动四两拨千斤”。
以上是“牵动四两拨千斤”的具体做法，或称做技巧。但是，如果没有经过刻苦修炼，不具备相应的功夫，不但不能引进落空反而会招致引进落实、被动挨打的局面。
