周所周知，太极拳的练习非常重视身体的要求与作用，今天小编就为大家讲一讲太极拳对于头和颈的要求，相信通过本文的介绍，大家可以进一步规范自己的动作，使自己的太极拳学习更需与规范化，从而得到正确提高。
学习太极拳，我们要认清它的本质和内在。
太极拳既是一种具体的拳术，又是一门精湛巧妙的综合艺术。功效在于补先天的不足，添后天的亏损。学练时，不逞血气之勇，动静举止，合乎自然。
“练形合外，练意实内;动静互根，温养合法”故太极拳内外皆练，刚柔相济，性命双修，适合不同年龄层次的人学练。
所以说，现在学习太极拳的人非常多，男女老少皆宜。
王中岳《太极拳论》所述：“太极者，无极而生，动静之机，阴阳之母也。动之则分，静之则合。”这告诉我们太极的由来始末，同样要想练好太极拳也要知始知终，自然的规律不可改变。
俗话说“人无头不走，鸟无头不飞。”战场胜败全看元帅的指挥，指挥得好战役就能胜利。
还有人们常说的：“上梁不正，下梁歪。”我们看杂技演员，两脚站在一板上，板下是一圆滚，无论怎样滚动，板的升降幅度再大，演员也不会掉下来，为啥呢?秘密在哪呢?你看他的头，始终是正直的，不摇不晃，两眼平视远放。两脚站在板上任它摆动粘连相随，可见这个头(首领)是多么重要。
所以说要想练好太极拳，就要做到上下相随，做好身体的中正。
下面要说的就是练习太极拳时，我们对头、颈的要求和注意事项。头为六阳之首，周身之主，元神所在。清阳之气上升，浊阴之气下降，头脑才清醒精明。
大脑是神经系統的中枢，司令部、总指挥。如果练拳时头部东倒西歪,势必影响身体的平衡和协调,不但失去动作姿势的神韵美感,也影响精神的集中。
头不正会使心散神断意不连，导致折节断劲。颈僵直，颈部的骨节就会锁死，头就滞，也会造成气血阻塞，还可能上冲于头，失掉头部的灵活性，思维意识就会迟缓木讷，导致全身的僵滯，谈何养生?何谈技击?根本是体用全无。
头颈部要領掌握得好,才能使棈神集中，心神安静，神意相连，意气相通，一招一势,举手投足，周身灵活，否则精神涣散，动作失去完整和协调，拳法就练的缺神少意，枯燥无味。
老一辈常说的：“低头猫腰艺不高”，招聘人才也要求“五官端正，身体正直”可见端庄正直是多么的重要。
怎么才能做到头颈正直呢?我们可以用提百会穴吊会阴穴的方法来练习保持头正、颈直，身体也就自然中正轻灵。
注意不要勉強和呆板的去做，尽量避免前俯后仰东倒西歪。做到意动心随，心想意到。头转、颈连、身跟、步进，上下一致。
总之，头正颈就直，颈直头就正。颈不直头也不会正，它们相互依托。头部保持正直,颈部的骨节放开，肌肉也就保持了松弛狀态,使头部有悬起，周身轻灵的感觉。
头正眼平，眼平意正，颈直(颈椎节节放开)心和意才相通，心意相通才能调动周身。
我们同时还要多悟“领”、“提”、“虚”、“灵”“圆”、“空”等字，具体要求是：虚虚领起头顶悬(有如头悬梁，也好比用头顶去接近比自己略高的树叶，似顶非顶似挨非挨上的感觉)，吊起裆劲脚轻灵(有如瓦匠用来吊线的铅坠，似离地面又非离地面，沉稳轻灵)。
神远放，意内敛;眼观横纵360度，耳听世上万物声。下顎要微向內收，牙齿和囗唇要微合;舌尖轻抵上鄂(也叫搭桥)这样会加強唾液分泌，既滋润了內腑又促进了任督二脉相通。
太极拳习练时，头和颈做到中正安舒，自然顺畅(不能松懈)。周身就会节节贯穿，意气相通，轻灵圆活。
“火车跑得快全靠车头带”，思路对，方向准，功成何愁?
