太极拳 谈太极拳慢练的含义与作用

民福康养生 > m88asia > 太极拳视频

视频作者:江苏民福康科技股份有限公司

责编:宋辉

发表时间:2024-12-06 15:44

  现在学习太极拳的人越来越多,但是真正能掌握当中要领的也不是全部,学习太极拳重要的一点要求就是“慢”,如何理解“慢”在太极拳中是非常重要的,今天小编就为大家做简单的介绍,希望对太极拳的爱好者可以有所帮助。

  太极拳中的快与慢是相对的,不能局限于表象的理解。

  太极拳“有快有慢,能快能慢,快慢相间”,正如太极拳拳论所说的:“慢能慢到十分,快能快到十分”、“慢如抽丝,疾如电挚”。

  为了达到“疾迅谁能敌”的目标,太极拳采取了独特的训练方式--慢练。

  掌握这种练法,需要我们的意念的作用与配合。

太极拳要求所有的动作均在意念的支配下

  因为太极拳要求所有的动作均在意念的支配下,由内及外,以意导体,以意导气,使意、气、劲的活动达到高度协调的境界。

  就像看录像的慢镜头动作一样,只有动作缓慢,才便于解剖分析、领会动作要领,便于熟悉攻防动作的运动路径,便于形成动作的自动化。

  在技击时心理上只有觉得对方的动作慢,而不觉得对方的动作快。

  这时候,就可以掌握致胜的先机。

  具体来说,首先要通过这种慢练来掌握太极独特的身法要求。

  太极拳的身体姿势调节是以“五把弓”原理为依据,建立起一个理想的“太极身体姿势”模式。

  即把人体各部分调节成由躯干和四肢共五把弓组合而成的一个统一的弹性体,在意识的支配下,使身体以腰脊命门为中心。

  各运动环节由内及外,由近端环节到远端环节,节节贯穿,对拉拔长,从而产生强大的弹性力,这就是太极拳的以意导体;

  然后,再通过慢练,可以摧僵化柔,掌握空胸实腹,气沉丹田,以气导劲,求得意、气、劲的完善结合,达到“浑然一气、周身一家”的高级境界。

  这一阶段,就是制造强弓的过程,需精雕细啄,不断完善,把自己的身体锻炼和调整成一个强大的弹性体。

  在此基础上,再练习如何蓄劲张弓,将身体的劲力组合成一股合力,做到姿势正确,又能时时处处将弓拉得满满的。

  那么,只要一搭上箭,自然一触即发,迅不可接。

  所以说,太极拳的慢练是造弓和张弓,也就是将人体变成强大的弹性体,并时时处处保持蓄劲姿态的独特训练方法。

  张弓是为了放箭,慢练是为了快用,慢练是手段,快用是目的。

  充分了解太极拳慢练快用的实质和特点,全面提高太极拳特有的速度素质,是提高太极拳技击水平的重要课题。能提高青少年学太极拳兴趣,增强我民族的素质。

营养价值
西洋参的功效与作用
西洋参的功效与作用
西洋参泡水喝的功效有哪些?西洋参泡水喝的禁忌有哪些...
大麦茶的功效与作用
大麦茶的功效与作用
大麦茶是中国、日本、韩国等民间广泛流传的一种传统清...
金桔的功效与作用
金桔的功效与作用
金桔从个头上算有大、小之分,从口味上有咸、冰糖之分...
铁皮枫斗的功效与作用
铁皮枫斗的功效与作用
铁皮枫斗是一种非常重要的中药材,它的口味清香,富含...
花椒的功效与作用
花椒的功效与作用
大家对于花椒应该都比较熟悉,因为它是生活中经常用到...
花椒的功效与作用
花椒的功效与作用
大家对于花椒应该都比较熟悉,因为它是生活中经常用到...

太极拳精选

简述陈氏太极拳练习入门要求

简述陈氏太极拳练习入门要求

说到太极拳流派,我们不得不提到陈氏太极拳,陈氏太...
论慢练太极拳是为了击打更快

论慢练太极拳是为了击打更快

太极拳是我国传统武术的瑰宝,练习太极拳要掌握一定...
透视太极拳与兵法之间的关系

透视太极拳与兵法之间的关系

太极拳的特点是用意不用力,而意、气、神是打太极拳...
论怎样提高太极拳的技击水平

论怎样提高太极拳的技击水平

众所周知,太极拳的好处是强身健体,但是您了解八极...
阐述练太极拳先天推手的含义

阐述练太极拳先天推手的含义

太极拳与未来社会发展息息相关,练太极拳的好处是强...
返回
首页