在太极推手中“挤”与“挤捋”的运用是非常广泛的，我们想学好太极拳，就得把这两点掌握好。那么，我们在推手中该如何运用“挤”与“挤捋”呢?下面就有小编为大家做相关的介绍，希望通过本文的介绍，大家会对太极推手有更深刻的认识。
学习太极推手，我们需要把握好技巧的方法，不能靠蛮力取胜。
立圆四正推手中当对方以捋破坏我的按时，此时我的左手腕被对方的左手所控制，我的左肘被对方的右手所控制，对方往往就这样将我的左臂往其左侧方(我的右侧前方)呈上弧形轨迹(俯视看往往对于对方而言是呈圆心在后的弧形)捋动。
这时如果我继续原来攻击性的按，对方的捋就容易牵动我的身体重心而有利于对方的捋了。
所以说，我们攻击时需要注重变化，不能采取单一的攻击方式。
为了使得对方的捋难以牵动我的重心，破坏对方的捋，我首先必须将我攻击性的按立即变成为沾粘连随的按，就是两手攻击性按的劲力立即消失、前脚撑地阻止身躯主动前移、左臂左肩则立即更加放松，就像是左臂与左肩脱了节似的地任由对方往我的右侧捋动。
这种反应还可以保证我的身躯左侧不发生被动地往右转动造成我的左肩外侧暴露于对方面前、我的身躯不至发生被动地往右移动造成我的左肩进入对方两肩连线的前投影区。
因为如果发生了这样的情况，即使我的左臂没有力量，也容易被对方的捋牵动我的重心，而且我的身躯左侧也容易遭到对方靠的攻击等。
可见，推手中，我们一定要要注意保持自己的平衡，同时要想办法破坏对方的重心，才能找到机会制敌。
另一方面，我贴于对方左大臂近肘处的右手既放松不用力，又要似乎是维持在原来的空间位置不动地有一定的掤劲作用于对方的左臂，从而牵制对方两臂对我左手臂往我右方的捋，使得虽然我的左手臂如同断臂似的却不会由于对方的捋而我的左大臂进入我胸部的前投影区，也辅助了我的胸腹不至于由于对方的捋而往右转动;但我的右手不得妨碍对方左手臂的活动。
这样，由于我的左手臂是被动地被对方往我的右方捋动，于是我的左手就与我的右手发生相互接近的相对移动了，我的右手指还会往左转动，由右手腕接触对方左臂近肘处转变为右小臂中段抵住对方左肘上下方的大小臂。
同时我的右手掌相对地、被动地移到了我的左小臂内侧往左移动直至与我的左大臂近肘处相贴住(如果对方左转身较大，我的右小臂有可能不与对方左臂接触)。
而在我的右手移到我的左臂内侧至右手掌与我的左大臂近肘处相贴这一过程中，我都可以正向面对对方身躯继续前移，以身躯的力量通过我的左手臂逼挤对方，造成对方失去站立平衡与后退。因此我的身躯在由按变为挤的过程中始终是前移的。
必须指出，现在许多人都认为我的挤是我在后的右手辅助左手臂、两手臂都用力的往前攻击，这种认为是完全违反太极拳“以柔克刚”原理的。
尤其是被对方控制的我的左手臂用力，对方施加于我左手臂的力量必然落实于我的身体重心，有利于对方的捋发;这样，要破坏对方的捋，就必须以大于对方的力量与对方抗衡与反攻击，就是力量的较量了，显然这样的行为纯然是属于外家拳的技法了。
因此，这种挤是两手臂同时用力的认为对于太极拳而言是错误的。金仁霖老师等前辈根据传承认为这种情况下的挤在前的左手臂必须是不用力之放松的。这种认为是完全符合“以柔克刚”太极拳原理的。
必须指出，现在许多人由挤捋换手形成掤，在上述情况中，都是右手臂主动地往上抬对方前按的两手而形成掤，这是完全违反“以柔克刚”太极拳原理的，是太极拳在传承中所渗入的至今仍然许多人没有觉察的外家拳的技法。
许多人认为由挤捋换手形成掤这种情况下如果抵抗的力量没有大于对方是不可能化解对方按攻击的，其主要原因也正在于此。
立圆四正推手中攻击性的挤在套路里主要表现于揽雀尾中，而立圆四正推手从挤捋到掤是变化多端的，套路的很多拳式里都是有这种影子的。
如搂膝拗步、白鹤亮翅、玉女穿梭等等都是这种技法的应用。立圆四正推手中的挤捋到掤如果都能够不用力地完成，套路中的很多拳式就必然是正确的，反过来，这些拳式不用力的练习也就是推手中挤捋与掤的锻炼了。
这样，也就形成了练拳就似推手、推手就似练拳了。
