众所周知，太极拳中有八大劲法，每一劲法都有自己的特点与用途，今天小编和大家介绍的就是八法中的“捋”，希望通过本文的介绍可以让大家对太极拳有进一步的认识和理解，并可以在实际练习中将其运用并得到提高。
首先，我们先来看看这个“捋”是什么意思，掌握它的含义，我们才可以更好的去学习。
太极拳的“捋”是怎样的?现代太极拳界也有多种说法，但基本意思是相同的，概括起来就是：顺着对方用力的方向用力向自己的身体侧旁弧形引领。
归纳起来可以概括为三个要素，①顺着对方用力的方向。②自己始终要用劲力。有称为“横力”的，有称为“在对方劲力之上再略加向旁侧的小力”的，有称为“用力引带”的。③动作的运动轨迹是向自己身体的侧旁。有称为“向自身又向两旁”之“斜线”的，有称为“螺旋式的划弧”的。至于这“弧形”的圆心在何方，从一些音像制品与网上的来看，几乎都是以自己的身体为圆心的。然而，对照古代太极拳经典拳谱、近代太极拳家的论述、一些老前辈的指导与我的体会，这些说法至少是片面的。为什么这么说呢?论析于下。
所以说：“捋”的运用在太极拳里面是非常巧妙和广泛的，我们有必要去了解和掌握它。
沾粘连随之“捋”
应该认识到太极拳的“捋”或“捋劲”是“掤”或“掤劲”的一种表现形式。就是说“捋” 或“捋劲”既具有“掤劲”浮力与阻力的基本特性，又具有自己的特殊性。“捋劲”也是可以分为沾粘连随的与发劲的两种。
古歌诀《打手歌》所描述的“上下相随人难进，任他巨力来打我，牵动四两拨千斤，引进落空”其实就是指沾粘连随的“捋”。
《打手歌》所描述的则是太极拳以“人刚我柔”致“人背我顺”典型化解的总特征，“捋”是太极拳沾粘连随的主要体现，无论在太极拳的套路、推手、实战中都是普遍存在的。
可见，在太极拳的各项技法中都离不开“捋”的使用，我们需要利用好沾粘连随的精髓所在。
《打手歌》所谓“牵动四两”就是“牵动以四两”，也就是“以四两牵动”。“牵动”什么?不是“千斤”，因为“千斤”是属于被“拨”的，这“牵”与“拨”并不是同一个对象，就如郑曼青先生根据杨澄甫先生的传授在《郑子太极拳十三篇》中所说的“此牵与拨是两回事”。
应该认识到这“以四两牵动”的是自己的肢体;而这个“牵动”的力量只能用“四两”，不能超过“四两”，如郑曼青先生在上书中所说的“然牵之之劲只要四两足矣……牵之之劲不可过重，重则彼知之，可以变化脱逃也，或则借牵之劲，换其所向，得以袭击之也”，就是说这“牵动”的力量只要是被对方发觉了就是“过重”了，非但没有用了，而且是有弊了。
具体地说，所谓“牵动四两拨千斤”就是要在自己的手臂与对方接触的前提下，任由对方攻击，自己只是凭借对方攻击的力量，以很小的力量作用于与对方所接触的手臂，在对方感到所接触的手臂毫无主动的情况下使所接触的手臂似乎是顺着对方的用力方向发生运动，然而其运动方向却因为对方自己的用力而发生了改变，实际上是受到了我的控制，按照我的意图发生运动了;这样的运动结果又往往造成了对方的被“引进落空”。
打个比方，这种沾粘连随之“捋”化解对方攻击的原理，就象是溜冰鞋对溜冰者脚的作用、滚木对于要搬运重物的作用，铁轨对于行进中火车的作用。
溜冰鞋能够滑动而将溜冰者承载着“拨”到很远的地方，但是，溜冰鞋本身是没有动力的、是不会自动的，溜冰鞋滑动的动力是溜冰者所提供的;滚木可以滚动而将要搬运的重物“拨”动，但是滚木本身也是没有动力的、是不会自动的，滚木滚动的动力是人推动的重物提供的;铁轨可以控制火车行进的方向，但是，铁轨是不动的，而且既对火车轮的行进几乎没有阻力，又对火车轮的旁侧是具有阻力的，而且是不能被火车的行进力量所移动位置的，火车按照铁轨限制的方向行进的动力是火车自己提供的。
太极拳的这种“捋”，可以将对方“拨”到落空的方向，明显是手臂发生了运动，其实手臂正是起到了似乎溜冰鞋、滚木和铁轨的作用，“捋”的沾粘连随动力是对方所提供的;手臂之所以能够发生这样的“捋”，是与自己身体体位等的变化分不开的，而自己身体体位等的变化既有自己“四两”之劲力发生作用，又主要是对方的攻击力量提供动力的，同时体位的变化又具有沉着不易被牵动的特性。
总的说：沾粘连随之“捋”的原理是这样的：在对方攻击力量对自己的作用下，自己的手臂主要是由于对方力量的作用而发生运动，自己也有很小的力量由脚通过腰胯传递于躯体而作用于手臂，只是这种力量很小，被称为“牵动以四两”，自己的身体虽然发生转动和移动，但却是沉稳的;由于这样，结果由于自己手臂的运动而将对方的手臂“拨”到落空的方向去了。
再稍具体地以平圆单推手为例来说，自己的右手臂与对方攻击的手臂相接触，对方向我推按，我的手臂就顺着对方攻击的劲力，既有阻力又不加顶抗地被动地借对方推按的力量向自己的胸部正中移动，同时含胸拔背.
这时，右手的小臂、肘、大臂、右肩、背、左肩就形成了一个半月形或弯月形，对方的力量作用在这个弯月形正中底部，而这个弯月形的支点却不在正中底部，而是在左胯，也就是在这个弯月形的左侧，而且这左胯还可能略微有所左移.
结果，如果是全身放松的，加上自己的脚往上传递的很小的力量作用于手臂，这个弯月形在对方力量的作用下就必然要向右、向后、向左转动了，右小臂也就发生向右偏转了，而这左胯又很沉稳，就象是火车铁轨;对方手臂又是紧紧地作用于自己的右小臂，这右小臂就成为溜冰鞋和滚木了，结果对方手臂的用力方向必然偏向右方而落空了。
在使得对方用力方向改变直至落空的过程中，其实自己对于对方的手臂是根本就没有施加过什么劲力的，而正是没有施加过什么劲力，才能够一方面保证对方的力作用不到我的身躯，另一方面保证自己的肩、肘、腰胯、膝等保持十分的放松的运动，从而形成了“捋”，借对方的用力而成功地将对方“拨”到落空的方向。
如果在这一过程中，自己的肩臂稍微用了一点劲力，就立即会使得对方有了力量的落实，对方也就有机会改变攻击方法，就极难使得这样的“捋”成功了。所以，太极拳沾粘连随之“捋”是必须“不用力，不主动，不动手”的。同时，这样的“捋”形成的运动轨迹必然是圆心在对方方向的一条弧线。向上的或是向下的立圆单推手“捋”的原理也是这样的。
