学习太极拳，对于动作的要求是非常明确的，所以我们想要学好太极拳，必须要掌握其中的身法要领。今天，小编就为大家讲一讲太极拳中所经常提起的“对拉拔长”，相信通过本文的介绍，大家的身法练习会进一步规范的。
太极拳练习中，我们需要做到动作的舒展大方，柔和流畅。
如何做到舒展大方呢?这就要求对拉拔长。对拉拔长手臂有，腿部有，身躯也有。
手臂，也就是上肢有对拉，如单鞭、野马分鬃、白鹤亮翅、倒卷肱等等。
这些招式都是有着明确的动作要求的。
要尽量放长双手和双臂，这其中要注意肩肘腕的放松。
手臂的对拉有横向的，像十字手、云手;有前后的，如倒卷肱、高探马。
有上下的，如白鹤亮翅;有斜向的，如海底针、野马分鬃等等。
所以说，这当中涉及的运用是非常多的，我们要加以练习和领悟。
手臂的对拉，还有自身的。如左搂膝拗步，左手向左下搂，右手向前推，这推出的右手的手臂一定要有对拉拔长。
即手及手腕向前的同时，肩窝要向后拉，使手臂变长，但要注意，不能推过，过则不松，要注意肘部，肘部要松沉。
对拉还体现在下肢，即腿上。有前腿和后腿的对拉。
如弓步，前腿弯曲，迎面骨向前撑，后腿向后蹬住地，这就形成对拉。
还有虚步，前脚点地后腿坐实，前腿和后胯形成对拉。
横裆步，如云手，也有对拉，如左云手，右腿坐实，出左脚，左脚和右胯形成对拉。
对拉还体现在身躯部分。就是头向上领起，肩向下松沉，尾闾中正气下沉，似乎是把身躯在拉长。
对拉不但体现在单独的肢体上，还体现在肢体之间，如手臂和腿要形成对拉，前手和后胯要形成对拉。
如野马分鬃、搂膝拗步等。白鹤亮翅可体现右手和尾闾的对拉等等，几乎所有的动作都有对拉，大家可以逐一体会。
对拉拔长的运用，不但使练拳的外形舒展、漂亮，而且自身的感觉也会舒服。
因为对拉拔长关键在各个关节，所有的关节松开，使自身的血脉经络通顺，气血流畅。所以练拳做到对拉拔长会有舒服感，可形成劲。
