在初学太极拳的过程中,我们经常会发生各种错误,这是正常的,知错能改,才能提高。今天小编就为大家讲讲几个新手在练习太极拳时会出现的错误,希望以此来让大家避免错误的发生,并在练习时候可以正确规范自己的动作。
练习太极拳,不要怕发生错误,要善于去发现自己的不足才是重要的。
练习太极拳初学过程中常见的错误:
一是急于多学动作,造成动作不到位、不标准、练的不扎实、不规范,克服这一点的关键是在开始学习时不要急于追求数量,而是要求动作质量,而且始终抓住这个要点贯穿于练拳的全过程中。
第二个常见的错误是练拳时心不静,太极拳是身心兼练的运动,心静则气顺,我们在练拳时要抛开一切杂念、专心练拳。
抛开杂念,才能使自己的思想集中,学习的时候才会更加专注。
太极拳区别于其他运动的特点之一是对心智的锻炼。
第三是动作不连贯,每个动作倒是做得还够标准,但动作之间缺乏衔接连续、处处断劲。
太极拳是一个完整的整体,不是各个单体动作的连接,转关之处处理不好,太极拳的韵味就出不来,也就失去了太极拳的风格和特点,所以要仔细研究每个动作之间的细微之处,这样太极拳就会成为一个浑圆的连绵不断整体。
再次强调,要注意细节,细节的把握才是我们提高的关键。
第四个常见的错误是僵硬,有的人练拳时过于紧张不够放松,练拳时直来硬去,好像长拳慢练,要知道太极拳动作要点是非园即弧。
要克服这一点:
一是加强基本功的练习;
二是可以先练一两个单式反复练习,先把感觉练出来。
第五个常见错误是"软",也就是丢,缺乏膨胀感,没有外包内撑,称之为“病态练拳”。
太极拳柔和归柔和,但她毕竟是武术“柔中带刚”人越练会越精神,越练越萎靡不振就不对了。
所以练太极拳时尽管“静”“松”“柔”,但“静中生动”,松柔之中含有张力,精力充盈,精神饱满。
第六个常见错误是对身体各个部位要求不清晰,不清楚练拳时对身体各部位的要求、没有中线、浑圆意识,立身不中正、前仰后合、挺胸翘臀,肢体路线不明了。
太极拳是圆或圆弧运动,但行拳时对手、眼、身、法、步的要求还是非常清晰的,你不能比划个大概,特别是学习初期,一定要合规矩守规矩。
通过规范的练习功夫深厚了,做到不顶不丢、圈越练越小,重意不重形,才能达到高级境界。