太极拳 太极拳双脚放松轻灵的原则

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视频作者:江苏民福康科技股份有限公司

责编:宋辉

发表时间:2024-12-06 15:37

  让自己的双脚变轻,我们可以更好的学习太极拳。那么,我们要想让自己的双脚变轻,需要掌握哪些原则呢?下面小编就为大家简单介绍一下,希望对大家的练习可以有所在帮助,并在实践过程中可以得到运用和提高。

  学习太极拳,注重的是循序渐进的原则,不论什么时候,都不可以跨阶段的练习。

  双脚放松、轻灵原则:

  1、架子不要太大,太低,一般人弓步的两脚前后、左右相距一脚就足够,开始时前后距离还可再小一点,以迈步时不要牵动自己的重心为准。

  可参考吴式太极的川字步。吴式被称为太极拳中的长寿拳(练吴式的人长寿老人很多,吴式太极操另当别论),我认为很大原因是架子适中,利于双脚放松,达到全身放松轻灵之功效。

  在实际中,对于我们的练习会有极大的帮助。

对于我们的练习会有极大的帮助

  真的不要过于追求美观,练太极是为了自己健康,不是为了表演给人家看为目的,人家的一句评价真的有这么重要吗?

  2、前脚不要用力踩地,后脚不要用力蹬地。要像落叶一样平松而落在地上,除了自身体重外,不要给地面加额外的力。

  像猫一样轻轻走,不能让老鼠听到声音,像小心翼翼走在薄冰上,一重就要破冰落水。

  其实,很简单就是让自己以一种放松的心态去走。

  说穿了其实就是平时放松的走路,平时走路时你会故意用力地走吗? 你现在悟了吗?啊,苦苦追求的功态其实就是日常生活中的放松走路啊!

  但常人一练拳时就落到外家拳的路子上,一定会用力作做,这个习惯思维一下子是改不了的。这在佛学上道理也一样,释迦牟尼当年开悟时讲的第一句感叹话是:“奇哉,一切众生皆具如来智慧德相,只因妄想执著而不能证得”。

  现在大家基本知道只要去掉妄想执著就能明心见性,但妄想执著的习惯思维就是去不掉啊!等你哪一天悟了,又会发现日常生活中的某个平常状态就是没有妄想执著的时候,就是明心见性的时刻,只要将这个状态保任住就可,并不需苦苦去追求一个状态。

  但没体悟之前,只有通过观息、观心、念佛、念咒等种种法门作为工具去逐渐切入去发现。

  那练习双脚放松也是如此,只好先通过一定方法去专门练习。

  有心人可以按以下方法去训练双脚放松:

  双手放松下垂,两脚在地面上(草地或厚地毯上更好)连续走弓步前进。

  具体方法我推荐杨禹廷老先生传授的“双脚减加法”,可在网上搜索其弟子祝大彤先生介绍的如何练习太极脚的内容和(祝先生写了好多书,其实这个才是主要的精华)。

  按这个方法练习后,会在地上逐渐体会到踩在草地或厚地毯上的感觉,即有一种升腾感,还会练出双脚之间灵活的虚实转换。

  接下去可换意境,就是想像在薄冰上走弓步,会逐渐体会到更轻灵的感觉,还能练就敛气的功夫。

  另外,以上专门方法训练有基础后,进行套路练习时就不必专门去注意双脚了,结合其他要点的修习,全身会越来越轻灵,后你会离郝为真先生所讲的境界越来越近。

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