在太极拳的打手中有很多的练习方法，掌握其中的正确方法才是学习的目的，很多人都不能真正的掌握住其中的关键的，导致在长时间的学习下还是不能掌握，这样既浪费时间又浪费精力，是不可取的。
在练习太极拳的时候，太极拳者不能去把基础作为学习的对象，其中的打手也包括在内。
在近一百年期间，涌现出不少太极拳的名家好手，这些名家获得的成就主要是通过勤学苦练，此外，还有一个重要的因素就是由老师的指点。老师的辛勤辅导下，深深体会到：太极拳单凭自己个人刻苦练习，认真钻研是不够的。一定要有老师的指点，学习前人的经验十分重要，对练拳有很大的好处。
基本原则
太极拳开始时可以实用的，后来许多人都把它看成是锻炼身体的柔软体操，里面传下来的实用的东西慢慢少了。现在太极拳还是叫太极拳，就是那些可以打手的东西找不到了。有人就把推手和拳架分开，推手管实用，拳架管锻炼身体，各负其责。其实，这是一种误解，拳架应该是可以管实用的，要不然怎么说“走架即是打手” 呢?关键是要能在拳架中找到打手的东西，这又需要架子练得正确。一套架子要练得正确，往往需要一个很长的理解过程，十年、二十年、甚至更多的时间，因为往往需要这么长的时间，才能真正体会到拳里面的内容，决不是今天学了，明天就会了。另外，即便有长期的锻炼，也还不一定能拿到太极拳里面的东西，必须在练习拳架的过程中遵循几个重要原则：一个是松，一个是要中正，还有一个要上下通，再有就是处理好阴阳，才能体会到拳中真谛。
阴阳
太极拳的理论本身就是阴阳理论，这点相信大家早已经知道。
练太极拳一动手，一动步，总是会自然动作，比如手到前面去了，或者腿到前面去了。一般来讲容易被调动的地方，就是身体的阳面，而不容易做到的地方就是阴面。从我们每个人本身的自然条件来说，只要人一动总是阳面多，阴面少。明朝有一个中医大家叫朱丹溪，他的主要理论就是“阳常有余，阴常不足”。我们这里也这样讲，如果不注意阴面的锻炼，就会产生不平衡，阳面的地方越练力越大，造成弱的地方更弱。
练太极拳很主要的问题是要找阴面，不管腿也好、手也好、身体也好，你要找它弱的地方，把它练得饱满，虽然阳面的东西你没少给，而阴面的东西给多了，就等于少给了阳面，四面八方练得一个样，阴阳、虚实的地方变化就统一了。如果阴面的东西丢在那里不去练，你就指挥不了。阴面的东西练多了，以后它跟阳面的东西就平衡了，阴平阳秘。平衡以后就叫得应，变化就能随意了。如果阴面的东西没有练满，就总是会差一步、慢一步，心里清楚，就是够不着。
具体的讲，手下面是阴面，腿内侧是阴面，说起来都很简单。练拳时要把向自己的重心练到当中去，就到了内侧、阴面，不能往外撑着，里面是空的，那就不平衡。我讲的阴阳就是要达到这个目的，如要具体讲的话，涉及角度太多，这里仅是提一提，供大家参考。
松
松是太极拳中基本的练习原则，要求的是达到放松的状态才行，是练习的前提。
怎样理解松?我们现在看到练太极拳的，有的练得很轻，有的气力很大，有的身体像一块铁板，样样有，他们也是讲松的，这些是不是松?具体的松到底是怎么一回事?
我是这样认识的，松就是说每一个关节，每一节肌肉都要统一起来，关节统一了就均匀了，均匀了就是比较松了，一节节能接得上，不是这个地方用力，那个地方不用力。松首先一点就是内部先要松，心里不能紧张，不能有什么东西舍不得放下，这是一种松。
松容易产生两个方面的错误：一个是容易丢，还有一个是没有松他讲松了，身体不能听指挥。人一碰到问题就是紧的，这是本能。如果想碰到问题能松，要有一个很长的过程去锻炼。松容易产生丢，我松了，再松也没有了，实际上这种松已经丢了。松是把身体松开来，而不是松得缩了。松开松开，松了以后毕竟是大，而不是小。缩小不是松，而是紧，它是局部的松，而不是整体的松，所以松是一个长大的概念，不在原地放松，那种松得理解就错了。
如果没有松去推手的话，自己身上的肌肉就是负担，负担大了变化就慢了，这种表现在练太极拳的人中是很多的。结合每个人的工作，有些做重工作，用力气的人，练拳就比较难送;有些拿笔杆子的或做其它轻工作的，练拳就容易松，基础条件不同。总之要克服紧的、丢的两个问题。
松的问题，我跟老师练了十年，专是松，给人家打的，每天给老师先打一顿，打的时间长了，打了十年，那时年轻，二十几岁，总有些灰溜溜的。现在被打了，以后会怎么样呢?我吃不准，就问老师，要不要加一点其它的辅助练习，或者站站桩，或者练其它的长些力气?老师说：不行，你就练这个拳，你松，松了你化，化了以后，是有还债人的。意思就是松了以后化，人家打不着你，你就可以打人家了，人家就还你的债了。这个情况给大家作个参考，就是要坚持松，以后会好的。
松的标准到底是什么?以往很多人打架子很松，推手的时候就使力了，拼命了。标准应该是你的架子松到什么程度，你的推手就应该是这个样子，练拳是单练，推手是双练，不是比武。所以，松的标准还是在自己身上。
