太极拳发展至今，它一直传承着自身的武术精华。现在越来越多的人去学习太极拳，这与它的本身特别之处是分不开的，我们很多人在练习太极拳的时候，都是经过老师的指导练习，其实无论什么样的方式，自身的体会也很重要。
太极拳的训练是一种系统的练习，不是杂乱无章的练习方式，所以不要太极从基础练起。
“逆思维”训练的特点
“逆”就是与习以为常的思维相反。譬如，不管是传统武术还是现代搏击术，一般都是先耗三、五年或几个月打基础，然后才搞对抗。“逆思维”不然，“逆思维”开始什么也不教，一上来就开打——徒手戴拳套、器械使用纸刀、纸棍(把报纸卷实，外套自行车内胎)，打一阵儿之后才停下来谈技术，稍做纠正，接着再打。有技术纠正，则意味着“先打后练→再打→再练→再打”的“逆思维”，并非是放弃拳法一味乱打。一般拳术里有的技术、技法、功法，“逆思维”也一样不落，只不过“逆思维”不是等术、法、功练合格后再对抗，而是把技术、技法的合格过程放在对抗中进行——同时辅以独自的术、法、功练习。这么搞的一大好处，是避免了武林普遍存在的“会练不会打”的现象。其实搞“逆思维”，即是出于痛恨“练、打不同一”害人。
用“逆思维”指导搏击训练，技术、技法、甚至功法的练习因人而异，不但高个子和矮个子练的东西不一样，即使同样身高的人，也不见得就练相同的东西——身高一样了，肌肉和其它的运动素质不见得一样，身高素质相似的人，行为、心理特征还可能大相径庭。那么，强令所有的人100%执行同一术、法、功模本，且不准根据自身特征有所侧重，显然是胡闹。即使是“用规定动作进行的比赛”的项目如足球、拳击，尚允许运动员在相同的练习内容上调整训练量，遑论不限制动作、彻底自由发挥的搏击?
太极拳中的“逆思维”它很好的体现出了自身的动作的一种价值，同样是寻找自身的动作和标准中间达到一种平衡的状态。
“本能”与“玄虚”的对抗
“逆思维”是一种理念，它可以进入八极、大成、形意、八卦等任何一种拳术。对于渴望提高搏击功夫而又多年无所获的人，“逆思维”的“练打一体”会使他怦然心动，一拍即合。对于迷醉玄虚武功、重练不重打的人，重打的“逆思维”则如《道新拳论》那般，令他们如芒在背。
中突是注定的，两种观念从根子上就针尖对麦芒，互不相融。譬如，“逆思维”认为：人先天就会格斗(事实也如此)，格斗本能是人有可能成为格斗家的基础，训练是把一个会格斗的人变得擅长格斗。玄虚武术回避“人先天会格斗”这一事实，玄虚武术眼里只有仙体没有凡胎，它有意隔断本能与武术之间的血肉关联，在本能与武术之间制造无限大的距离，视武术为神功，一种可以使人脱胎换骨的奇妙法术。
持“训练是把先天会格斗的人变得擅格斗”观念的人，其对本能的态度必然是，不但不漠视，相反还会尊重它。他们潜心研究人的本能搏击动作与武术技击动作的关系，并发现人的本能搏击动作是武术技击动作的源泉，所谓武术，是对本能搏击动作的合理化升华，而非在人的本能搏击动作之外另创一种技术，简言之，武术与人的本能搏击动作之间，是“改造”关系，而非凭空“创造”——仔细观察就会发现，武术不曾“创造”出哪怕是一招人先天不会的搏击动作。步法、技法也不例外。
玄虚武术的特点就是它不去考虑一种武术的本能关系。
把外表包装得金碧辉煌，还只算完成了一半工程，继之，训练思路也要重新包装，比如原先的格斗动作，像直击类的拳式等，本来功能十分单纯，就是用它打人的。思路改变以后不然了，“直击”等等拳式，被赋予了一个新的功能——练功夫。
虚无缥缈的“练功夫”
“练功夫”一说，普遍弥漫于玄虚武术，譬如，形意拳的“五行拳”、八极拳的“小架”，本来它们都脱胎于人的本能格斗动作，不用练也会个大模样(只不过不尽合理)。照“逆思维”的思路，你在对抗中使出“直击”，我告诉你这类似八极拳的“撑捶” (形意‘崩拳’)，你拳斜着往上捅，这跟八极“通天炮” (形意‘钻拳’)对应上了，你抬脚一踢，踢低了是八极“搓踢” (形意也有这一脚)、踢高了是八极“点裆脚”。
这些动作你不学就会，学了做得就更好，完全可以上来就打，边打边纠正，用不着一个千年磨一剑的“练功夫”过程。
但形意拳却告诉你：劈、崩、钻、炮、横五招，不是学了就打人的，你得先拿它练功夫，等功夫上了身，它们才能用来格斗。假如这“练功夫”，是赵道新先生所言的：“提高身体素质被称做‘练功夫’、‘增长功力’。”也没什么不对，当格斗需要的柔韧、速度、灵敏、反应、力量尚欠火候时，即使简单如“崩拳”(或八极‘撑捶’)的直击拳，威力也有限。问题是，形意拳、八极拳，它们所说的“功夫”，不是赵先生那种实实在在的“身体素质”，而是虚幻无比的玩意，不是速度、反应快一些，力量大一些，而是直追超人的神力、神速、神奇的反应能力，而这一切神功，他们声称：都能由“小架”(撑捶就包含在小架里)和“五行拳”练出来。更有甚者，一位练拳的老先生，竟梦呓般地诌道：五行拳能练出轻功。撒臆症了。
“练功夫”一说，使武术从整体上步入歧途，它把任何一个搏击动作“从初学到实战的时间”都无限止地拉长了，造成绝大多数人别说三、五年，即使耗费十数年仍不能从“小架”、“五行拳”里练出“功夫”。而练不出功夫，搏击训练当然遥遥无期。
