练习太极拳的基础就是要掌握其中的方法，这样才能提高学习的效率，可以说不管什么样的拳术都是练习人体的能力方面，简单的就是平衡能力，我们很多人都不能达到练习的真正的目的，这是很重要的问题。
练习太极拳是一种比较复杂的过程，不管遇到什么样的问题都需要自己从积累经验中找到解决的方法。
太极拳的各式各派的优劣也是无从说起，就像荣师所言，一切太极拳只有两种，合乎太极之理的，就是正确的太极拳，不合太极之理的就是错误的太极拳，哪分什么陈杨吴孙武，差别只是形式，内在的东西是一样的，就是合于拳道。
不是说我练习某某拳，再习某某拳，用某某拳战胜别人，在交手的瞬间，有的只是你平时训练出的身体的能力，而没有其他了。所有的招法都已经不复存在了，只有你的能力。这种能力包括很多，如神经的反映速度、身体的运动速度、运动的准确性、自己的控制能力、放松的程度、柔化的能力、爆发力、整体性、协调性，战略战术、经验、心理素质、心肺功能等等。
练拳，其实不是练习拳术的问题，而是找到一种方法符合自身的特点。
训练发挥出自己先天具有的禀赋，使自己成为自己，使自己成为棒的自己，只有成为棒的自己，你才真正是不可战胜的。这才是根本的东西。
关于体质
内家武学虽然高深莫测，但是总和和现代体育学是相通的，两者不是两个完全不同的东西。本文进一步谈一下关于人体能力的论述。
体质的简单论述
现代体育评价人体用一个体质的概念，这个体质包含了身体形态、身体机能、身体素质、心理素质、适应能力等五个大的方面。每个人都有自己的特点，就是这一切的基础，也就是人体的体质。这个体质也是人体的禀赋，基本可以确定一个人日后在武学方面的发展方向和路子，所谓扬长避短，知己知彼，都应从此出发。下面分开论述。
太极拳中过的身体形态形态非常重要的，对自身的身体素质都有影响的。 身体机能指的是每一个细胞器官的机能，一般以心肺功能为代表，对抗需要体力的，心脏的能力和肺活量都是对抗的一个基本之数，没有这个，简直就是无本之木。
身体素质包括力量、耐力、灵敏、柔韧、平衡协调能力等。内家拳学在这个方面和现代体育的一些观点不一致，有自己的特点。
心理素质和适应能力也是重要的内容，临战之时能否处变不惊，能否随机应变，能否根据当时的情况，制定符合自己的战略战术，对于成败都有一定的影响。
内家武学与体质
内家拳学的能力是包罗万象，不仅仅是以上体质的体现，还有身体放松的能力、柔化的能力、空人的能力、变化的能力、整体协调的能力等等。这些高层次的能力，是在以上体质所言的能力的基础上，长期训练而得。
比如力量方面，强调的是整体的协调的力量，而不是局部的肌肉力量。而且不是盲目的力量对抗，而是在听劲的基础上，变化空人之后的虚实力量，力量可以不大，但是却是引进落空，顺势而发，四两拨千斤!因此内家拳有内家拳自己的特点。
比如灵敏素质，也就是一个人神经反映的速度。听劲和这一个素质有一定的关系，但有不是一个东西。听劲包含更为广泛地内容，除了神经反应的速度，还有身体的协调能力，松柔能力、对触觉、空间感觉等等反映的准确性等等，甚至更多。
以上的能力，在更高的层次上，身体了无障碍后，神意的东西会越来越多，师常言神意打人、神走气化、无字之文，无图之画。发人全在一念之间，全凭意识。如同音乐所言，用心演唱!这是身心能力了无障碍之后的一种高级状态!
现代体育的体质虽然和内家武学不是完全吻合的，但是却也不是没有关系的。体质是一个人的禀赋、特点、胚子，对于内家拳的习练具有重要的意义。内家拳就是要训练人体在放松自然地状态下，发挥人之良能，成为棒的自己。体质的各个方面对于内家拳的听劲能力、化发的能力、柔化的能力等等具有重要的影响，成为训练高层次内家拳学能力的基础。比如体重轻者，身体灵活，师嘱八卦入手，旁通形意太极，以灵活多变为主，和大体重的人对抗，别人摸不着你已胜三分。体重重实者，师嘱形意入手，旁通八卦太极。这样就可以发展自己的东西，成就自己的佳能力，成为好的自己。
现代体育学对体质的研究还不全面，如果按照内家拳训练出来的身体能力来看，比如听劲的能力，空人的能力，松柔的能力，整体协调的能力、神意的训练等等，现代体育学在这些领域尚是空白，虽然现代体育还未完全将内家拳的东西纳入，但是，这并不是说内家武学是脱离于现代体育之外的，而是说现代体育尚有研究的空白，日后将不断完善。
