太极拳 掌握揽雀尾的练与用的方法

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视频作者:淮安三九网络科技有限公司

责编:陆宇

发表时间:2015-07-02 10:27

  太极拳的练和用是非常的重要的,尤其是在太极拳的实践中,可以能够正确的体现出自身太极拳的功力的高低水平。我们在练习的过程中一定要抱着正确的心态去练习,这样才能达到自己想要的成果。

  太极拳练习中讲究的地方是比较的多的,正确的掌握其中的要点是成功的关键。

  由起势马步开始左胯右移,右手继续向右后方採按,重心在右腿。同时左手劳宫穴微吸逆时针向斜后方划弧,向右前上方用螺旋劲圈裹上棚,(随来势暗含沉采劲)掌心向右后方。坐右胯松提左胯左脚随之而起,脚跟着地落在左前方,脚尖翘起,右手搭在左手脉门处,成右坐步《左抱七星式》;

  左脚尖逐渐落平,长顶拔身用松空劲吸住对方,用对吞之意带动上身及手臂微动,成逆时针立圈向对方头顶斜后方棚出;用意念回吸并带动右胯左臂顺时针微划平弧用蹬劲继续前棚,左脚落实;接着左小指无名指中指依次顺时针向下划弧回撤,右掌不动,含胸拔背吸住对方在用顺时针正立圈将其拿住,同时进腰进胯在松蹬后右脚,前踏左脚。用松整劲将对方挤撞而出成《左弓步右打挤式》;

  做到上述的要点,然后就是向丹田吸气,把自身的劲抽回,从而吊住地方的劲。

  右掌上移两腕相交,右掌顺势上抹右移,以左劳宫对右内关为止;在用鼻呼气并同时用夹脊穴与右劳宫穴回吸,带动左胯回抽并含胸微掩右肘,《右小拇指亦有反圈拿之意》。以左脚跟当轴右转,右掌沿外弧线向外圈抹,整体转向右方,左手掌心朝上轻托在右手脉门处。用鼻吸气使之沉入丹田,带动坐左胯掩右肘掌心滚转向左斜后上方,左掌內翻掌心向下,同时抽提右胯,使右脚向右前方开步,脚跟着地,重心在左腿成《右抱七星式》;继续运用松棚挤按三圈成《右弓步左打挤式》。

  右掌顺势内裹掌心向下,向前穿出,右小臂內含滚棚劲,同时左掌外碾翻转掌心向上,扶在右臂脉门处,以腰为轴整体右转《松整劲》右掌继续向外平移横冽与右腿成直线,为沉采对方腾出位置。接着往丹田松吸一口气,松腰坐胯掌心接地垂直下採重心在右脚,将劲抽回,变左坐步式,右脚尖翘起,再松坐左胯,腰部向右后方微转,逆时针平圈划弧,使其采咧劲继续延长,右掌贴着腰部回旋。

  掩肘翻腕掌心朝天,左掌随之翻转掌心朝地,圈拿对方小臂以管住对方全身,在用鼻呼气则下返丹田,右脚落实用腰胯松吸发力将对方挤按棚发出,再往丹田松吸一口气,重心下移,双掌向内划弧吸提用上身空住对方,左掌扶于右臂内关处借松右肩之式向左前上方挫棚,高与口齐;进腰进胯成右弓步,同时用鼻呼气则下返丹田,用松整劲,找好着力点与发力点,后蹬前踩,顺势将对方发出。

  在把握住上面的重点的同时,一定要把整个的动作达到熟悉和紧凑。

  继续用腰向右整体转动,眼随手转,腿脚及手型不变右手背左右垂直于右膝,形成冽劲;再往丹田松吸沉气,松右胯抽左胯,使重心整体移向左腿,右脚尖翘起,右大拇指外展,含坠挂之意,右掌朝天随腰右转回捋,如托盘之状,左掌继续扶于右臂内关处,眼随手转目视右掌食指,直至右拇指对正右耳垂,其意继续往丹田松吸沉气,向后松展延长并逆时针斜圈空吸划弧,在用鼻呼气则下返丹田,用整劲坠肘挤发;再用鼻吸至丹田穴,左脚涌泉穴吸至命门穴抽左胯使右脚扣向正南,成内八字脚,含胸回吸,右掌劳宫穴回吸,其动作同步是为吸拿住对方,且转换灵活。

  松左胯沉右胯使腰胯部呈逆时针平圈划弧过渡,整体移至右胯,身体左转面向正南,右立掌坠肘推向正南与肩高,左掌扶于右腕脉门处,掌心朝斜上方。

  右掌劳宫穴外吐,夹脊穴与命门穴后撑,百汇穴上顶,右脚涌泉穴内吸,此时用鼻呼气使其下返丹田,此时身体已产生一种无形的膨涨力,可将对方放出;下盘松垂不动,右掌劳宫穴在膻中穴带动下回吸沾住对方;

  在鼻呼气下返丹田带动上盘右转以食指划弧向西南方冽按,左掌扶于右腕内关处,掌心朝斜上方;吸沉内气带动右臂内旋右掌回叨坠采,变钩手吊腕;在鼻呼气下返丹田意想胯膝足坠踩,与腰合成整劲通过肩臂撞击对方,如被对方抓住,即松右肩坠右肘坠采。

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