太极拳的练习是一个漫长的过程，在这个练习的过程中一定要掌握其中的关键点才行。想要提高太极拳的功力就是要打好太极拳的基础功，对于太极拳的初学者来说这是很重要的一点，也是成功的关键。
太极拳的练习跟实践是分不开的，光知道理论也是不行的。
渲泄
世界有很多压抑，它所压抑的，会翻腾燥动，会爆发。人有很多压抑，在你里面有很多被压抑的东西，你压抑仇恨、愤怒、悲伤、爱、性、快乐、哭、笑、欲望……，而每一个压抑并不会消失，它在你里面，并且从多方面影响你，甚至毒害你。它使你燥动不安宁，使你思虑不断，使你人格改变，使你情绪波澜，使你身体生疾。要发泄，只有渲泄才能将这些垃圾扔出去，你才会有安宁，才会有快乐，才会有平静，才会有身心健康。渲泄的方法有很多，可根据个人的不同情况而选择，可以意念渲泄，可以身体渲泄，可以情感渲泄，哭、笑、叫、流眼泪、流鼻涕、拉稀、打击物，击打某人衣物和照片无数方法，但不可以伤及别人和财物，你压抑的所有一切，都要用不同的渲泄方法。如果能进入自由动态，你的身体将会自动进行渲泄动作。渲泄后你就像换了一个人，会有安静和快乐，有利于你进一步静心和练功。
放松
精神放松，与世无争，可以做任何事，但不可用心太重，来事便做，做完便无。如果你总想战胜别人，或是去打比赛，你能放松吗，光是复杂的人间关系就够你受了，有必要这样吗。用轻松无心的态度对待发生的任何事。思想放松，没有什么事是了不起的，没有什么事需要担心，没有什么是必须要做的，活在思想里便是活在梦中，就是在黑暗中，觉知可使思想安静。身体放松，上面所提的放松了，身体自然放松，有意识的放松身体，对神气的运行极为有利。
太极拳讲究的是放松，需要的全身的放松而不是局部的放松。
接纳
世上所有的事都非巧合，是神圣的，必然的，应该接受所有的事物，并保持无心。不论好坏、是非、敌友、成败、贵*、贫富、悲喜、生死等，大自然发生的一切，社会发生的一切，自身发生的一切，接纳。接纳不是忍受，要轻松无心地接受一切，怀着一种平和的感激的心接受，反对这些必然的事就是反对神，就是反对自己，就会使自己活在紧张里，活在挫折里，活在痛苦里，要顺流而下，不要逆流而上，否则会劳而无功。常言道，顺道者昌，逆道者亡，便是如此。
如果你想改变一些事，那么，用快乐的心、感激的心来改变它，用慈善的心来改变它。
警觉
生活中如履薄冰，稍有不慎便会丢失自己，要保持警觉，保持那个觉知，世界上有很多 “ 美丽 ” 的陷井，而自我是贪婪的，是做梦的。在任何时候对生活中发生的任何事都要保持觉知，尽管有时候是强烈的 . 刺激的，具有很强的诱惑力的，如愤怒、悲伤、烦恼、忧愁、玩乐、**等各种欲望等，真实的我们不是这些，这些只是浪花不是大海，这些只是乌云不是蓝天。在你的在里面就能察觉，就是观照。很多人明知不应作某些事，但也不能自拔，因人都有一种习性，也称欲性，也称惰性，如上网、性、吃、酒、烟、赌等，这些有来自头脑的，也有来自身体的，也有来自自我的，不管来自何处，不觉知就是做梦一般的生活，只能是行尸走肉，要时刻警觉，要觉知的生活，你正在觉知着，忽然发生一件事，你会自然的将你投入那件事，而忘掉觉知。思想会悄悄左右你，身体会自动的干什么，情绪会左右你，使你忘掉你是谁，无论是看、听、想、动、情等都要用真实的觉知来经验。在觉知之中的做都是对的，否则就是无意识的梦。
观照
就是说时刻的去观看自己，察觉自己的状态。
看着思想的动态，看着自己的情感，被动地看着发生的任何事，你是超然的，你不是这些东西，你是超出这些的，看就是观照，看不是说用眼看，也包括了意识，是感觉，是觉知。 如果你坚持观照，观照会变强。如果你能一整天都能在观照中，那么你只须等待，一种更深的观照会发生，你成了观照本身，那就是喜悦，也就是开悟。太极功夫的动是觉知的，太极功夫的静也是觉知的，是观照。你会发现你的观照是中心，其他的如身体、思想、情感，只是你的附属，你可以和你自己在一起，也可以和身体、思想、情感在一起，和它们一起游戏，但那品质已经改变。
