大家都知道太极拳的练习讲究的是松柔，同样也是太极练习的原则，我们只有掌握住这些练习的原则才能更好的学习太极拳。太极拳讲究的地方有很多，包括练习的各个方面。每个方面都有自身的注意点。
太极拳的练习是一个漫长的练习，一定要做好自身的心理准备才行。
健康强壮是每个凡俗之人常常会有的愿望。我因体质欠佳，又为名利所惑，做事常感心有余，力不足，便对健康更多了一份珍惜与渴望。
昔贤曰：“松有千年之固，雪天一时之坚。若植松与腐壤，不期而必蠹;藏雪与阴山，历夏而不消。”可见养生在人不在天，亦不是可有可无之事。于是，学中医的我笃信养生。养生之道亦为天资不敏的我所钟爱。我相信，靠自己的努力，坚持不懈，必能与强健结缘。
有一句话说的好，生命在于运动，这里就充分的体现出了运动对于生命的重要性。
打球、跑步、登山、游泳这些项目固然能活动筋骨，抖擞精神，但因形式剧烈，消耗体能，不易坚持长久。东汉华佗说：“人体欲得劳动，但不当使极耳。动摇则谷气得消，血脉流通，病不得生，譬犹户枢，终不朽也。”生非活泼好动之体，性格柔静，便喜太极之静中有动，动中御静，于徐徐缓缓的运动中畅达呼吸，调和气血。初学竞赛套路二十四式入门儿，尝到些许滋味，但练得久了，又常有意不能深入之惑。
后得知金老师每日清晨在元大都公园练拳。经中武培训中心教练陈明柱老师的介绍，遂有幸得以与金扬眉老师学拳。
学拳开始的时候，很多地方不能熟悉这也是很多太极拳者经常遇到的问题。
太极不是舞蹈，不是体操，学会动作的样式就可以，重要的是感悟其中的意境。”对于初学者来说，关键的是“松静”。就是要周身放松，头脑清静。这“松”要先“松心”，再“松身”。一起势，便要心意放松，宁静，而后，放松全身的大小关节，不仅要松腰松胯，而且要松肩松腕，松膝松踝，直至松至每一个小指(趾)关节;不仅要关节放松，肌肉放松，筋骨放松，整个气血，神意都要松，只有松透身心，才可以天真之神气，将全身之气血鼓荡起来，才能将拳打得踏踏实实，有滋有味儿，也才能体会到拳中的真意。所以，太老师说：“大松大软是太极拳的宝贝。”
“松”既是将浊水摒除，这样，它才有空间吸纳洁净之水，人体先天的正气才能得到滋养。
明白了松静的道理，这“松”却是不易做到的。初学的我们，常常一起势，全身便较着劲儿。特别是越想放松，便越是松不下来;越想做好，动作却越僵硬起来。
金老师不着急，常常耐心地启发我们去寻找和体会“松”的意境。他说，“松”下来的劲儿是很大的。比方，醉酒的人常常身重无比，几个人都架不动，就是因为他的整个身体都是放松的。松，是松沉，松而不懈。所谓的“松掉”也不是丢掉，没有了，而是要用内在的神意去贯穿，将身势鼓励起来。
他常常以身边的事物取类比象，帮助我们去感悟这拳中的韵味。比方，他去买豆浆的时候，看到豆浆在袋子里的那种松弹的状态，就会联想到太极的“柔弹”之力。他说，练太极是在练柔弹，要周身布满拳意，要有全身无处不弹簧的感觉!看到“麦当劳”门前充气的卡通形象在风中摇曳，他说，“气宜鼓荡”，就是要有这种稳健饱满的气势，还有，[泥石流]从山上滑落下来的那种自然，磅礴，势不可挡的感觉也是这拳所要的。
他在看“动物世界”时，会从老虎行走的姿态中，体会太极的步法。他说，所谓的“猫步”，确切地讲，应该称“猫行虎步”，就是上步要松沉、自然，像猫走路一样轻灵，似虎跨步一样雄健。这样打出的拳才会有稳健庄重的气势。即看似轻灵而又极沉重，看似动宕而又极安静。
兴趣是好的老师!与金扬眉老师学拳，没有太大的压力，也不拘于固定的模式。他从不刻意要求或规范我们的外形动作，而是根据每个人的不同特点因材施教。话语不多，点到为止，却总能给我们适时恰当的提醒，使我们在轻松和谐的气氛中慢慢领略这拳的意境。
就在这样的平平淡淡中，不到两个月的时间，长长的一百一十五式套路逐渐为我们所记忆，所熟悉、松沉、舒展 的风格也日复一日地渗透到每招每式中，拳意慢慢上手。我们渐渐品出了练这套拳时踏踏实实、舒舒服服的感觉，而不是练过之后的气喘吁吁、腰酸腿疼。拳友们常常不约而同地感慨：练这拳舒服，虽然长，但不累!
就在这样的不知不觉中，心性比从前沉静了，字写得也有了些力度;还有，许多东西在不经意中记忆深刻了;身体上的一些小毛病也不药而愈;做事时，觉得精力充沛了……有时便会想，或许这些点点滴滴的变化都得益于坚持练拳吧!
有了兴趣，尝到了甜头儿，便容易坚持。于是，从温暖躁动的初春，到烈日炎炎的盛夏，从凉风习习的金秋，到朔风凛冽、白雪皑皑的严冬，每天清晨，我们都在与大自然的亲和中静静地用心去“描绘”这套拳，在尽情享受阳光、空气、绿树、红花、秋叶、白雪的同时，体验着打这拳时，稳静松沉，身心舒泰的那份怡然与快乐!
这拳的套路虽长，又有许多重复的动作，但练起来并不觉枯燥。夏天练有夏天的味道，冬天练有冬天的感觉。春风化雨，金秋送爽，在岁月无声的流淌中，在默默的坚持中，我们感受这拳的魅力，愈练味愈浓，愈久愈香甜。
人们常说：“功夫在拳外”。心中的内涵丰富了，拳味儿也就浓郁了，庄重了。也慢慢懂得了，练这拳原不在外形、不在样式，而在内涵，在气势，说到底练的是心性，是智慧，是灵觉……那些文字朴实无华，却记录了太老师练拳时的真实体悟和切身感受;使人常读常新。
强调“揽雀尾”
棚、捋、挤，按须认真。做“按”的动作时，劲是“起于足，发于腿，主宰于腰，行于手指;还有，要以神走，以气化，以腰领;不是“坐腕”，而是“松沉腕”，因为“坐”是死的，而“松沉”是活的;太极拳练的是机智、灵敏，所以要时时处处讲“松活”……这些话，让我们在不能同他一起练拳时会久久回味。
