大家都知道，在练习太极拳的时候会用到很多的力，每一种力都是相互的有联系的，而不是独立的存在的。每一种也都有它自身的特点之处。正确的练好力是关系它能否真正掌握太极拳的关键性的因素。
在太极拳的实践中，拿技击中的推手来说，就会一直有力的存在。
既然是武术，当然不仅仅是推手。推手只是太极同门用来互相磨练功夫的一种方法而已，太极拳当然也要散打的，哪有只是推手的道理?但是很多人因此发现需要另外去学些武术来应付或增进力量和速度，否则无法打，锺文渊先生明确告诉学者，那是错的!为什么呢?
还是那句话，太极拳是不用力的，而其它的拳种都要用力和练"力";如果你一会儿用力，一会儿不用力，非把身体搞乱不可，有这样想法的人，很难练成太极拳，所以锺先生说练太极拳的人是很可怜的，他只能练一种拳!
但是，大家都知道，在我们的太极拳者中很多的人不是真正的纯太极拳者。
有些大师推手很好，也能做到一些顺水推舟，引进落空，但和散打还是两回事，这里面其实有个很关键的、却鲜为人知的原因。就是我们今天要讲的：
外力、内力与重量的分别
外力很好理解，就是肌肉的力量!这种力量很容易练，肌肉是人体能够控制的一种东西，只要肯吃辛苦，不论是练外家拳，还是练举重，或者做健身都能练出来，这种力比较简单，不被练太极拳的人所看重，推手时你一用，他就骂你了，第二种是内力，就是筋的力，筋也是人体可以控制的一种东西，练到这一层的人就不同了：1、筋是在人身体"内"的，使用时外人看不到，出其不意，难以防范; 2、肌肉放松了，皮肤的敏感度好很多，因此听劲也不错了，别人用力他可以很早发现;3、筋力比肌肉的力要细腻，转动时也可以将沾黏连随做得不错看起来和对方合成一体;4、筋松后，推手时手臂又可以突然地伸长一些，明显地比仅用肌肉的人力量更大却又不易被发现。有人就认为内力比外力高很多。就是筋的力， 又称作"劲" ，(劲就是筋的变词)能用筋的力自然已高出肌肉的力许多，尤甚是在推手上，于是大家就将此看成是太极拳练习的高目标，可惜的是，太极拳不是练力的，无论外力还是内力!
太极拳用的是重量，是由骨头带出来的，骨是人体不可控制的东西，只能制造条件让它流动，好像水，如要将它引过来，只能去挖一条沟， 像骨一样，不用力，如没东西阻挡，它就会掉下来而下跌下沉的重量又可和地面产生反作用力(弹性)，因此要上升也可以不必用"力" (我们见过很多固体东西这种现象，如皮球、秋千都有些相似，你能拿到骨的重量并以此来练拳，练出来的才是太极拳要练的东西!
当练习者达到一种不用外力也不用内力的情况时，这时可以说你的技能已经达到一种高深的状态了。
有"闪电手" 之称，散打时出手极快，真正是"后发先至" ，太极拳的缓来则缓随，做的的人不少，但急来则急应呢?上哪儿去找?锺文渊先生和人散打时，外人形容好似和很多人在打，敌人好像从四面八方包围了他。这只有是用"重量"练拳的人才能练到，如用"内力"练拳的，永远只能停留在推手界!因此如有哪位太极高手，练来练去只能推手不能散打，你就可以怀疑他练拳时到底是用了重量还是内力?("大师" 大概不会用外力的)用了骨还是用了筋?表面看来，用了筋总是比用肌肉好，这只能说是在推手上表现较好罢了，其实是差不多的，因为仍在力的范畴，说句不客气的话，却更带有欺骗性，(不过往往这些大师并不知道自已是错的，并不是故意去骗人。)令人以为太极拳就只能推手。由于用筋也不算是"放松" ，因此没有养生的效果，当然也不会有技击的效果!充其量只能成为推手大师，很可惜的!推手本来只是一个印证手段，却成了学习目标，这是本末的倒置的事!
