太极拳是中华民族的瑰宝，经过了悠久的历史文化。它需要我们继续传承着这种独特的文化理念。太极拳为什么能发展这么就而且是发展的越来越好这与它自身的特点存在着很大的关系的。练习太极拳已经是时尚的做法。
想要练好太极拳，必须就先得去了解太极拳，只有这样我们才能真正的去掌握。
内家拳的核心功夫到底练的是什么，很长时期都在困扰着我。也试着总结出个大概，但终都被不能自圆其说所终止。看似寻常奇崛，我总认为其实那核心的东西并不会是玄而又玄的，并不是那天书般的语言才能解说的。它一定是非常简易的，甚至简易到了任何没有点墨的贩夫走卒都可以理解的玩意。以近代形意八卦太极的众多名人来看，他们大多都不是文化水平有多高的人，也多没有得到道家佛家儒家的点化，他们居然都或多或少的练到了那上乘的功夫，这足以说明，他们更无从知道今人们那种玄而又玄的理论。没有多少文化的人都可以洞悉透彻，甚至不懂太极八卦易经等等为何物的人都能练到身上，这足以证明它本来是极为浅显的。而如今为什么玄妙起来，不过是追逐者众，得道者者少所致。尤其是当今科学昌明，知识普及，玩文字的人们更追逐高深的语言，而把其弄得不知所云。在台湾武状元的中，我曾推荐并有链接，他在对弟子讲解中，不断的重复混元力。他在打人发人化力中，都一再讲解这混元力。我认为他的功夫是真的，这混元力的解说也很到位。这里说的到位是他的身体力行。当然您如果有不同见解也可以发表。内家拳练习的是本质上的功力。
早听到这混元力是在70年前后，是谁我不说了。我们只是一面之缘，我正跟他的徒弟在玩，我们常把练称为玩，正赶上他来，我让他指点，他不客气地说我练的僵。我十分不解，就站桩让他看，他依然说我僵，我更是丈二和尚摸不到头脑，我以为他是假装神秘深沉，又向他请教，他问我：你站桩练什么呢?我说练放松。他说：练放松是对的，更主要的是练八面力，他也是如那位台湾武状元一样，向我演示这八面力的作用。后来，他的弟子对我说，八面力也叫混元力。其实，很多内家拳的桩功都讲究这混元力。这些是我后来知道的。同是混元力，各家的解说并不一致。甚至有很相矛盾的地方。
在练习太极拳中，桩功是太极拳的基础，是必不可少的。
说实话，在练拳的过程中，常常是一阵明白一阵糊涂。太极拳的基本桩是无极桩。我也是那阵认识石明的，他说话粗门大嗓，多半个文化人，却少见那种儒生相，倒有点血气方刚，看着大大咧咧，实际心机极多。我曾问他，太极不是圆吗，站无极桩有什么用。他笑说，不站无极桩，哪能生出太极来。有一次我对他说，你太保守，也不教我点真东西。他大着嗓子说：“你以为这东西那么好得到呢。你别激我，你现在给我磕头拜师我就告诉你。”他的粗门大嗓招来了许多注视的眼睛。后来，他告诉我，内家功夫其实核心的很简单，就是一个圆圈中间加一个十字。我问他什么意思，我打趣我：你不是聪明吗，你自己不解开，都等着我来告诉你呢?
圆中加十字这一符号，此后我又听其他人说过。圆就是立体的圆，十字一般解说为角度。石明现在已经作古，人的生老病死，并不是都可以自己主张的。有网友问我他为什么没有长寿，太极拳可以健身长寿，但不是说练太极拳可以抗拒一切疾病。关于他有糖尿病我也是以后听说的。不过他身体是有点过胖，开始大家不知他叫什么，都顺嘴叫他胖子，他不愿意听，装没听见，要是推手，就得给点颜色，因没人是他对手，大家也不好再叫了，像我等小年纪的，就叫他石大哥，年纪大的，就尊称他为石老师。以后他拉帮教了徒弟，我们就很少再见面，他的事情知道的也就不多了。我博文中写石明，主要是为了纪念他。我想，不是对石明有实际接触了解的，不会写的这样细致。纪念朋友，不是说套话，一概的颂扬，我写的是自认为知道的实际。
现在看到一些说浑元桩的，大多只说如何站法，而不能明确要练的是什么。
八面力，也有称六面力的，还有说立体圆的。有位拳家说，初站要傻站，练到后来再不知道练什么，那就是站一辈子也白站了。
我想他的话是不错的。所谓拳法招式，其实都是要在这混元力的基础上运用。所说的一招对，招招可对，都是说的这混元力。混元力也是有层次的，别说是混元力，就是有了四面力，一般就足可应付。
