太极拳 深入孙式太极拳推手概说

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视频作者:江苏民福康科技股份有限公司

责编:陆宇

发表时间:2024-12-06 15:07

  太极拳中有很多的竞技特点,就拿太极推手来说,在实践中很多人都会用推手去一较高下。推手的技术含量也比较的高。很多人在学习太极拳的过程中,首先练习的就是推手,正确的掌握是很重要的。

  太极拳的套路中包含推手的过程,套路的各式是体,是知己的功夫。

  太极拳推手,是以练“用”为主,寻求致用之门径。其用法有掤、捋、挤、按、采、挒、肘、靠八法,八法中以掤、捋、挤、 按四手为基础。初练习推手,需先以“四手”为基本练法,反复操练,细心体会,练到粘连黏随,不丢不顶,手足灵活而有分寸,能准确判断对方劲的大小、方向、变势,才能达到“引进落空”,“牵动四两拨千斤”的效果。采挒肘靠以及诸种手法皆由其中变化而出。此时将能通体虚灵,圆活无碍,变化无穷,而非笔墨所能尽言。

掤、捋、挤、按是为四正

  掤、捋、挤、按是为四正。采、挒、肘、靠是为四隅。四隅即称大捋。

  采很容易的去理解就是让对方无法的去动弹。

  挒是用掌挒开对方,使彼失去重心,而改变力的方向或中断。但切不可握住对方之臂用力拽去,如此则失其意,并为人所制。

  肘是用肘顶向对方。

  靠是用肩挤靠对方。

  大捋步法讲究的是速度,需要两腿有一定的功夫才能达到。

  活步大捋是将?捋挤按采?肘靠八法皆蕴蓄在一捋之中。两人搭手一捋即走,一捋一跟,相互转换。纯熟时可随意而变,此种练习为孙氏太极拳所独创,是由推手过渡到散手技击的必经之阶。须有形意拳的桩功和八卦拳的活步功夫,方能在活步大捋的练习中变化自然。

  推手的用劲和听劲:

  手时切忌拙力,务于掤、捋、挤、按四字探求奥秘,此四字即包含无穷之变化,学者务必深刻体会。

  如: 掤有直掤、横掤上下之别。掤时要粘住对方的手,随即变换方向,划一圆形,使对方之劲不能发出,或发出亦被化去。

  捋有向上、向下及平捋之分。捋时须一手按住对方的腕,另一手按对方的肘,使对方没有活动余地而顺势捋出,同时也可防止对方趁我捋时,进步横肘,将计就计以取我中。又捋中亦有捋劲,易伤人,不可轻用。

  挤有正挤、偏挤、加肘挤诸法。如用臂以曲线挤,则随时随势变换力点,处处均可发劲。

  按包括轻灵或重实,左实右虚或右实左虚,两手或开或合,总之依势而变。

  四正推手以及四隅等诸用法之用劲皆是劲自足起,由腰带动自脊而发。手法虽有变化,然而其劲皆自腰胯变化而来。此点尤须注意。

  二人对练推手时,除注意体会用劲之方法外,务必要做到随屈就伸,不丢不顶,不要用拙力,静心听劲。久之,则能引进落空,牵动四两拨千斤。

  关于“听劲”,万不可误为双方用力对顶。常见推手时,二人互相用力抵住,一方问有劲了没有,一方答有或无,此大错也“听劲”是感知对方用力之大小、方向、变化趋势等随机变化,万不可顶住。初练时,先练两臂,久练全身皆可感知。能听劲,则当对方发力,方能化去,使之落空。不能听劲则不必与人相较,学者务必注意。

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