太极拳有很多的特征,它表现着自身德育内涵,深深吸引着广大的爱好者们,同样它是一中内在的练习,不是表面形式。它表现于能力之间的较量并非是力的抗衡。在现在的社会,太极也成了养生运动。
太极拳的是文化遗产,我们如何做到保护与传承,需要我们认真的思考。
一、传统武术特点
中国的武术是国术,太极拳是国术之魂宝,前人经过于百年道德文明体育蕴发出世人瞩目的太极拳艺,是国人的骄傲。世界150多个国家都能看到太极拳的普及和传播,所以太极拳做为世界文化遗产当之无愧。在今天科技发达,健身辅助训练条件充分,人们的生活水平和身体条件强于过去的今天,却不见张三丰、王宗岳时代的高级武术文明
和杨无敌的奇绝功夫。足球输了国人可以原谅,而国术输不起,它代表着民族的尊严和情感。武术运动的实质是实战,武术走向表演的原因是没有拳台的争霸较量,以致形成现代散打和传统武术脱节,民办与官办对台。是规则的约束限制了传统技能的实践,现代散打的规则将使地躺拳毁灭。太极拳也代表着中华。
从科学的角度去讲,中国的供氧这方面比黑人要差的多。
科学地讲,前人在四百年前就有所认识,他们创造了太极拳,告诉以弱制强,以柔克刚,闪进迎击,巧打技胜的运动方法。它是孙子兵法在武术上的再现。拳坛是力量与技术和经验的较量,水平较低比力量,水平相当比技术,技术相当比智慧。在当今武术拳种中,能包含踢、打、摔、拿、点、抛诸技较全面的尤数太极拳。太极拳是前人留给后世的宝贵财富。而当今被无知打成老爷架实在叫人心痛,
传统地道纯朴的太极拳架因其质朴无华入流不了表演行列;而优美文静表演性的太极拳给你以美的享受却使武人忘乎拳性。某大赛上舞花和下势引起人们的掌声真是匪夷所思,通肩拔背者能有几人?太极拳恢复其本来面目势在必行。太极拳应以实战出发,巧妙灵活的打法是中国人的秉性。
有专业队教练讲,太极拳老头、老太太都能参加比赛,和他们比什么,要加大难度系数,增加720度高难动作。这种说法是对太极拳的不理解。太极拳的基本训练一·定要达标,没有基本体能就不可能有基本的战斗力,三回九转为一势,没有受过正规训练的拳手根本不能言谈。修身功夫从修正开始,修正功夫从挂中做起,拧不成绳就谈不上劲,从何看出节节贯通之基本?谈不上框架与轨迹,何来圆的较量?武术不是人民币,再高明的老师只能给学生一个“练”字,练出一流的拳法、一流的腿法、一流的摔法、一流的拿法综合之大成是太极拳之本。有人说太极拳参加散打将除非张三丰在世,也有人说太极拳参加散打将不堪一击。太极拳要能被人重视未来将称雄天下;太极拳要如此演变为太极操将走向没落。传统武术中的营养将滋润现代散打,现代散打应从传统武术中挖掘技能,用于实战。传统特色、太极手段、现代搏击相结合,将开辟武术新的天地。异者在网上叫阵,太极拳去和柳海龙决以高低!就太极拳的要求而言,以柳海龙的拳法和泰森比较,和柔道的摔法比较,和跆拳道的腿法比较,明眼人一看便知。如何运使逢刚克化的太极手段,如何推动武术进步,太极拳的要求为严格。
传统武术永远是根这是改变不了的事实,我们要发挥它自身的特色。
二、中老年朋友怎样练好太极拳弓箭步
当前流传的陈、杨、吴、武、孙等式太极拳中,其中杨式太极拳姿势舒展大方,动作缓慢柔和.男女老少皆宜,成为流传广、学练人数多的太极拳种。现以杨式太极拳为例,与中老年朋友谈谈学练弓箭步的问题。因为弓箭步在太极拳中是应用多的步法,笔者认为有必要正确认识之。
弓步俗称弓箭步,前腿屈膝下蹲如弓,后腿向后蹬伸似箭。故名。弓箭步分正弓箭步和斜弓箭步,如搂膝拗步和闪通背、单鞭、野马分鬃等。
正弓箭步定式:后脚外撇40~踏实,腿伸直但微屈,前脚向正前方迈出一大步,脚尖向前方,全脚掌着地,膝向前弓至小腿与脚面垂直为度。身体向前腿正前方,两脚落在中线两侧,两脚之间约留有一脚开当,前后脚相距约三脚。视各人身长腿长而定,全身重量放在前足约70%,放在后足约30%,呈不丁不八步型。以搂膝拗步为例,发动时,虚灵顶劲,气沉丹田,含胸拔背,松腰《沉胯,尾间中正,上下协调一致,内外相合,劲力“由脚而腿而腰,达于手指”。这样,身势中正,重心稳固,精神显得饱满。通过正确的弓箭步锻炼,可以平稳身躯和腿部的支撑力。俗话说:“人老腿先老,腿老膝先老。”太极拳强调上虚下实,从某种意义上说是着重腿部的锻炼。这样,加强大腿肌肉、骨骼、关节活动,可以推迟老化,能够畅通经络,祛病健身。
除此之外,还有初学太极拳者存在着:1.一足在中线旁,另一足踏存中线上呈前后弓箭步,站立不稳。
2.两足踏存一条中线两侧,两足夹角呈直角即为丁字弓箭步,站立不稳。3.两足踏在一条中线同一边,腿成绞丝步而站立不稳。4.两足在一条中线两侧,呈平行弓箭步,同样对稳定全身不利。这类现象都是初学者易犯的毛病.如养成不良习惯而形成动力定型.则“学拳容易.改拳难”了。希望学练者早日纠正,日得益。
今借《少林与太极》,呼吁广大中老年朋友们在学练太极拳做弓箭步时,一定要重视动作的合理性,以前小腿与脚面呈垂直为度,适量运动,不能做的动作,不要勉强去做,要适可而止。如做“下势”动作时可以做得高一些.对中老年人膝关节有好处:而对于身体虚弱者,可以把拳架练得高一些,也不失为一种健身手段。总之,应视体力改善情况,再练时拳架可以练得稍低一些,以练得舒适为宜。