练习太极的人都知道，太极拳的第一要义就是太极拳的松，它是太极拳中基本的要求，也是太极拳终极的要求。太极拳的松不是为了松而松，松的目的是为了太极拳更好的去紧，松与紧是离不开的。
太极拳中的松，它不仅有听起来比较的容易可是做起来却比较的难的特点，又有做起来容易说起来却比较难的感觉，就算你学会了，运用了，但解释起来不是简单的事。
松在拳中虽有严格的要求，却无绝对的客观尺度，主要还是靠感悟，松只是一个相对概念，拳中的松，是与紧相对的，松与紧相生相系，交替转换，没有松就没紧，没有紧亦没有松，所谓“阴阳相济，阴阳不离”。松在太极拳中，只能凭感悟看结果，中间的过程千变万化、瞬息万变，很难说清，不同情况变化不同。所以，在太极拳中就有“一层功夫一层松，层层松功有不同，刻意求松松不成，功成不松自然松”之说。不同的人对松有不同的认识，不同层次的拳者，对松亦有不同的认识和体悟，人们的认识和感悟很难一致，这也是很正常的。拳中的松，与常人理解的松和所做的松是截然不同的。拳中的松，拳论中说得很清楚，即“似松非松”，乃是不紧不松，不松不紧，可紧可松的一种自然融和的、可变的(包括渐变与瞬变和渐瞬突变等多种变化)、中和的松紧状态。在看了2005年《武魂》第一期上刊发的张方先生的《怎一个‘松’字了得》一文后，感慨颇多。同一个题目，在笔者的脑海里亦转了多年，总想写点什么，每每提笔，却又每每顿笔，无论你想得怎么好，任凭你怎么写，总觉得写出来的不是那个意思，所谓“此中有真意，欲辨已忘言”。今借张先生所论之题，就自己对太极拳中松的体悟，谈一点粗浅认识和看法，与同好共研。
学太极拳所别它拳者即：不松不太极，一味地松亦非太极。所以，拳论中亦有运劲如抽丝，发劲似放箭”“极柔软然后极坚刚”的论述，那么，练太极拳要如何认识松，如何练好松，如何用好松呢?
太极拳的松有它的自己拳势自己的特定要求，似松非松，也就是它的特点。不是所说的松，也不是越松的越好。
即在拳中衡量松，主要不是看你能松到什么程度，而是要看你对松的运用程度如何。松虽然能调气血，通经络，灵思维，敏神经，畅身心，降消耗，蓄能量，但松不是万能的，松不是为松而松，松是为了更好地紧，所以说，松与紧相系，松紧不离，若离开了紧，松也就失去了松的真实意义。一味地松不仅违背了太极理论阴阳相济的宗旨，也脱离了拳术攻防之道的刚柔虚实变化原则。
太极拳要练好松、用好松，首先必须清醒地认识到，松是为健身和攻防同时服务的，二者不能偏废。拳中的松不能用单纯健身的松来要求，在拳中来看，常人理解的和所做的松就是懈，懈则软散而不能应人，更不能引进落空，反而会引进落实，引狼入室，在真打实搏中会给自己造成致命的威胁。所以说，拳的松是有条件的，无论怎么松都不能丢失拳中的要领，即松要沉，沉不失之拔;松要撑，撑不失之圆。松沉圆撑自为弓，即“处处不离弓”，亦所谓“五弓”备而棚劲成，棚劲成则遇力应，应之而自如，化打而随意。棚劲实际上是一种自然撑合力，是周身膨胀、上下左右贯穿的一种圆润的弹性劲，这种劲，是贯穿太极拳始终的基本劲，所谓“形圆、意圆、气圆”。拳中若没有棚劲的松，无论怎么花哨，玩玩可以，游戏无妨，但终不能应敌，应敌则馁，焉有不败之理?从武学的角度看，太极拳中的松，是撑合中的松弹的松，而不是松软的松，所以才称之为“似松非松”。松其实就是随和自然，就是不紧张不较劲，就是圆润自如而随意。拳中的松，就是在撑合自然的基础上的大限度的松，而不是无条件的随便的松。
其次，要掌握好松紧的具体转换。太极拳的松紧转换，从变化形式看，有渐、瞬之分，渐、瞬亦有突变;从主客观上讲，有随变而变和自变两种，无论随变还是自变，都要依攻防之变而变，变转随意自如。离开攻防之变的松紧变化则无拳学上的实际意义，是没用的和无价值的。所以说拳中的松，不是盲目的松，是有目的的松和有用意的松。松与紧在拳中相分相系，不离不即，松是为了更好地紧，紧也是为了大限度地松，松紧转换要不留痕迹，渐变人莫知，瞬变人难测。松则蓄能，紧则释能。慢松慢紧内力坚，瞬松瞬紧力无边。松长紧短只一瞬，一瞬松紧力炸崩，松紧无常玄机妙，瞬变松紧鬼神惊。拳论中所讲的“运劲如抽丝”和“蓄劲如张弓”即是慢松慢紧;“发劲似放箭”就是瞬松瞬紧。所以说，太极拳中若没有松紧的转换，就不会有屈伸开合、虚实刚柔、进退化打的变化。没有紧的松不仅毫无意义，而且还会被动挨打，只有不失撑合的松才是真正的拳中的松。
只有同过松与紧的不断的转换，才能使对方顺利的落空，只有这样才能快速的在抢占先机的情况下去制胜。
太极拳中真正的松是一种功，是一种“看着有摸着无，摸着有动着无”的技艺，即无论对方怎么动，既进不来也走不了，总觉得呼隆呼隆的处处落空，即是所谓的太极拳中的“空劲”。太极拳的松紧的转换，是内的、形神合一的，无非是“加大内在的松紧空间和缩短松紧的时间”，此语虽显平常，亦不神秘，却内藏玄机，乃是拳学核心的实质内容，所谓“大道自然，至简至易”，越是简单的直接的越是真实的，越是神秘的玄虚的越是假的，君不可不明、不可不思、不可不辨、不可不悟。拳中拳学道理万万千千，万千道理归一理，一理太极阴阳易，易变阴阳惟松紧转换而已。因为，松紧是人体一切运动的枢机和动力源泉，所以说，只要拳者悉心体悟拳中松紧的奥妙，就能求得太极真功真技。
太极的松与紧，它自有真意在。瞬间的一松一紧人莫敌，松与紧乃自然功，刚柔并兼，可以瞬间的施放。
